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暖身在訓練前是非常重要的，跟汽車引擎一樣 先預熱好，正式上場時就會有更好的表現 上半身的暖身以肩膀為主： 1.靠牆垂直移動 2.肩膀伏地挺身 下半身以髖關節跟膝蓋為主： 1.橋式 2.四足跪姿平移...

▪[健身快問快答]新小鮮肉與新小鮮花的重訓菜單。哈哈 ▪問：請問大熊哥 新手接觸 剛開始的重訓菜單該如何跑? 為了讓體態好看 為了讓體脂漂亮 去年底到健身房簽約了 由於教練課實在負擔不起 所以都在爬文...

失控增肌完結篇 裡面有帶到高蛋白低脂的『偽照燒雞胸肉』作法，可以參考一下唷！ . 常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASH...

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女生在健身房怎麼練？重訓跟男生一樣練法嗎？ 分享我的健身日誌給大家參考 常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ...