很久沒跟大家分享減脂吃什麼！ · 白飯/醬燒豆腐時蔬/剝皮辣椒蛋捲水煮蛋/水蓮炒雙菇/泡菜 · 泡菜炒飯/醃蘿蔔/焗烤番茄櫛瓜青醬雞胸/菇菇玉米筍 · 紅酒燉牛肉/ ... ... <看更多>

雞胸+紅椒粉+青江菜+荷包蛋雞胸肉我都是用鹽水泡一整個晚上就會變很嫩！ ... 基底是用糙米跟生菜鮭魚+毛豆+水煮蛋+毛豆+玉米有人跟我一樣喜歡吃波奇碗嗎！ ... <看更多>

... 吃吃什麼都要斤斤計較那就不要算了！ 自己煮我是幾乎每天都自己煮，比較健康，而且可以自己選擇要吃什麼食物如果真的不能自己煮外食就挑食物吃 ... ... <看更多>

————————————————— 減脂的最大原則就是「熱量赤字」 只要保持熱量赤字基本上可以很容易減脂成功我的碳水化合物來源通常是： 燕麥、地瓜、南瓜、水果、雜糧 ... ... <看更多>

隨意分享最近減脂吃什麼～平時早餐都吃的比較簡單幾乎都是大約翰加優格碗，有時間就會認真擺盤 ，大約翰優格起士/優格紅豆/花生醬/貝比乳酪， ... ... <看更多>

第一次發文！ 本人168cm/89.1kg/26y 因為實在被肥胖困擾太久主要是為了健康！從6/1開始自煮管理三餐（租屋處是套房沒辦法烤跟炸或太複雜的料理） 因為 ... ... <看更多>

嗨嗨大家一個月前發了上面的減脂成果文章今天主要來分享我都煮什麼來吃希望年末給大家一點靈感＋動力 ✨ （目前轉職中，所以都在家裡自煮，假日有時 ... ... <看更多>

想來跟大家分享最近在減脂早餐都吃什麼1.水果優格碗當做早餐或點心可以解想吃甜食的饞尤其天氣越來越熱早餐沒什麼胃口真的非常適合 · 蘋果藍莓優格+special ... ... <看更多>

2. 黑胡椒豆芽菜+蒜炒青花菜+清蒸茭白筍+醬油豆腐蛋還有我最愛的馬鈴薯 ❤️（其實我在減脂期間會減醣，但是不會完全不吃澱粉呦～我認為適量攝取澱粉是必要 ... ... <看更多>

以上只代表我自己的飲食習慣- 平日 早餐：每天基本上都一樣，兩顆蛋、優格+麥片、一杯黑咖啡 午餐：跟朋友出去吃，什麼都吃但是儘量不吃油炸 ... ... <看更多>

續集來了～這篇是飲食篇/要跟運動雙管齊下，開始前先提三件最重要的事，‼️多喝水‼️要吃飽‼️飲食要均衡‼️，（以下內容只是本人歷程，要專業的資訊 ... ... <看更多>

住外面所以都外食，偶爾會慢跑或散步40-50分鐘，每天的水量都有2400-2600左右，有搭配168，目前165/53-54，沒有測過自己體脂多少（感覺不低 ，目標：49-50， ... ... <看更多>

人家說求學的路程是孤單的，我想減肥這條路也是 ，還記得準備考大學那陣子，因為壓力真的很大，很沉迷於吃各種甜點釋放壓力，三餐飯後一定要來個甜點 ... ... <看更多>

如題！前幾個月因為過生日還有出國玩對於飲控比較放縱，所以體脂高了一些（肌肉量掉了滿多的），所以過完生日就來稍微飲控搭配運動想要增肌， ... ... <看更多>

... 吃這種超商低熱量比較健康的便當，但真的吃得好膩...，而且也懷疑為了減肥一直吃微波食品對身體真的好嗎？一- 外食族,減重,減肥,瘦身,熱量. ... <看更多>

想要再瘦一點，我們在控制飲食瘦回來就好了 給減肥的朋友們小tips ‼️ 八成健康飲食，兩成吃你喜歡的食物！ 我是個螞蟻人，超級喜歡吃甜食，不能吃甜食 ... ... <看更多>

原本從小到大一直都是吃不胖體質，但今年初因為服藥的關係，半年內從42公斤暴肥到57公斤..，當時在吃藥後不到一個月，就馬上胖到53，偶然量體重被嚇到 ... ... <看更多>

第七週因為不在家所以沒有煮飯，好在吃了一個禮拜外食體重不增不減，也算很欣慰了 ，第八週還是維持，- 168飲食，- 總熱量高於基代，但為TDEE的80% ... ... <看更多>

圖）8個月減24公斤，更），看到留言有一些疑惑，所以回答一下大家，早餐提到的果醬並不是天天吃主要還是以吃蛋為主，有抹果醬也會控制量，雞塊的部分 ... ... <看更多>

減肥 的窮大學生，我真的每天都在想要吃什麼，健康餐真的太貴了，但便宜的便當菜很少澱粉很多…，真心的請教大家大家怎麼吃～本人我，的167/60， ... ... <看更多>

... 吃自己煮的，青菜：紅蘿蔔白蘿蔔玉米筍花椰菜四季豆高麗菜龍鬚菜A菜菠菜絲瓜大白菜玉米哇啦哇啦的⋯⋯ - 減肥,減脂,健康,瘦身,女孩. ... <看更多>

從去年十一月開始減肥以來，都滿嚴格控制自己的飲食，大概每兩週會讓自己有一天的cheat day，那天想吃什麼就吃什麼，我的作弊日最愛餐點大概就是各種 ... ... <看更多>

1. 不吃炸的不吃大量肥肉不喝飲料，2. 每天排便，3. 每週運動，4. 利用睡前跟起床時間，5. 紀錄飲食，6. 不吃恐怖宵夜，7. 吃飽坐好十分鐘再能站不坐 ... ... <看更多>

在大概6個月內從168/65成功減肥到168/52之後，我就有一些幾乎完全不會碰的東西，但其實我還是會吃蛋糕、甜點、手搖飲那些可能比以下更高熱量的食物， ... ... <看更多>

想問一下如果晚餐吃低卡便當會太多嗎？午餐正常吃的狀況下（還是會避開重鹹重油），那大家減肥的晚餐都吃些什麼呢？如果是一個外食族的話- 晚餐,減肥, ... ... <看更多>

我知道最近有很多人在減肥好好奇你們都吃了什麼每次看到你們分享的比如說早餐:沙拉或吐司夾蛋配豆漿午餐:糙米飯或自助餐之類的晚餐:雞胸肉. ... <看更多>

最近因為減肥，常常去能量小姐報到，有時一天甚至就只吃兩個它們的便當，就蠻好奇它的紫米飯，我能吃那麼多嗎（兩餐，畢竟紫米飯也和白飯都是澱粉吧， ... ... <看更多>

... #詢問大家減肥餐都怎麼吃的？ 減肥. 2021年10月5日20:43. 上了大學後總算從家裡搬出來了不用每天被家裡強迫餵食那些高熱量的家常菜所以下定決心想開始認真減肥！ ... <看更多>

前言，你是否常常在想，為什麼？！我已經那麼努力在減肥了！還是瘦不下來？是不是我就是那個喝水都會胖的人類！？你的心中的問號，我聽到了， ... ... <看更多>

... 吃又健康推薦櫛瓜刨絲器！減肥食譜蔬果削鉛筆機. 直接上圖！真滴好吃，料理過程也超簡單der，重點是無澱粉，減肥期間直接吃起乃！！，準備食材（1人份）：1. 櫛瓜1條，2 ... ... <看更多>

金字塔⬇️ https://event.webinarjam.com/channel/ricky Dcard 減肥 版網友求救營養師來解答～ 相信很多人在 減肥 ... ｜營養師來解惑 Dcard 文章 減肥 飲食怎麼吃 ... ... <看更多>

其實台灣早餐店的食物都滿不健康的，大家去早餐店的時候會選擇什麼吃？. 我自己每次都點煎蛋+小黃瓜前天準備中餐晚餐，午休時間回家用電鍋蒸!. ! 大餐 ... ... <看更多>

8, · 減肥菜單、健身菜單請益. 感謝大家建議： 我會開始努力喝水超過體重三倍水果改芭樂蘋果早餐吃麥片會補充堅果（油脂） 開始努力吃 ... ... <看更多>

今天又到了解惑論壇網友疑問的時間啦！ 這次我們找到 Dcard 網友的發文，都是與「 減肥 飲食」相關相信很多人都想藉由「吃」來瘦身但是一定會遇到飲食該 ... ... <看更多>

今天又到了解惑論壇網友疑問的時間啦！ 這次我們找到 Dcard 網友的發文，都是與「 減肥 飲食」相關相信很多人都想藉由「吃」來瘦身但是一定會遇到飲食該 ... ... <看更多>

10款「隔夜燕麥」食譜，懶人起床就能吃的健康早餐！給你超多種. 低脂鮮奶1杯(ml) 香蕉1根. 減肥. 香蕉堅果燕麥罐(kcal) 燕麥g. 奇亞, · 原本在減肥 ... ... <看更多>

運動健身品味生活udnSTYLE>77老大分享「外食族7日減肥菜單」：麥當勞、肯德基和涮涮鍋都能吃！ 威德in果凍減肥Dcard#問減肥可吃的零食減肥板D +1 健康跟著走. 大 ... ... <看更多>

營養師劉馥萱建議，想要減少體脂肪可以從飲食、運動著手，也可多吃3種降體脂食物，或是來杯「減少脂肪聖品」。 體脂又分為皮下脂肪、內臟脂肪劉馥萱指出， ... ... <看更多>

學生減肥dcard - 最廢的減肥減肥方式及食物選擇減肥板 · : 問題適合學生的減肥方法? · 減肥餐dcard的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能挖掘各種有用的問答集和懶人包>7 ... ... <看更多>

學生減肥dcard - 減肥dcard 推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理次看2年07月. t7f ... 減肥跟現在減肥好像都吃得挺快樂的？ 對的，我晚餐都正常吃～ 第階段：控制飲食 ... ... <看更多>

快速減肥dcard: 減肥時能吃什麼？營養專家提供16種瘦身飲食，讓你不必捱餓又能瘦！ 快速減肥dcard: 維持健康的好方法. 小基數168瘦不下來⋯求解. 先 ... ... <看更多>

很多人追求速效減肥，胡亂斷食、吃減肥成藥等，結果就是身體代謝率下降，復胖之後就難以再瘦下來，身體抵抗力變差容易感冒，或是消化不良、容易脹氣 ... ... <看更多>

... 吃、CP值也很高，還有一些是很適合減肥最近，被譽為好市多「隱賣王」的艾瑪絲「去屑止癢洗髮精FRESH」，搶手程度只能用，一上架就瞬間消失形容！ 好市 ... ... <看更多>