專家表示，要鍛鍊腹肌「馬甲線」不難，除勤練外還是勤練，同時運動後的飲食控制，清淡、少油脂，以及多喝水，則是練成「馬甲線」必殺絕招，缺一不可。... ... <看更多>

但最近迷戀馬甲線撇除飲食控制（不談飲食只想知道大家是怎麼訓練的呢？ ... 兩天練一次，讓腹肌休息加強強度及組數吃原型食物我自己大概半年有從一坨 ... ... <看更多>

控制飲食 ，不是節食，是減少或者避免高油、高糖等飲食；有氧運動達到效果，還應保證足夠的運動時間和運動強度。 練腹肌，須多做有氧運動把體脂率減 ... ... <看更多>

自己網上看了不少健身者的影片發現多數很專精身材真的練得很棒的那些人都是飲食自己料理減少很多攝取讓體脂降低變相讓線條很明顯而他們真的也練的很勤 ... ... <看更多>