今天是大家敲碗很久的防疫Vlog，到底多想看我們平常有多無聊 如果今天影片播完大家覺得我們無聊掉訂閱怎麼辦🥺 其實Yin跟Yei平常除了DIY傢俱、剪片、追劇、喝一些大人的飲料之外 也喜歡整理各自在...

挑戰５天高蛋白飲食🔥解惑一般人對於「蔬食」蛋白質攝取問題🤔 蔬食攝取的到蛋白質嗎？經常聽到這樣的問題、留言，挑戰每日攝取１００克蛋白質，教大家如何自己煮、外食、蛋白粉該如何準備！ 00:00 影片開...

謝謝大家的觀看❣️ 記得訂閱我 ” 要開起小鈴鐺噢！” 每週上新影片🎬 https://www.youtube.com/channel/UCCkHN2lfWTX-Ji35J4BickA 我回巴黎了♥...

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首先要多謝咁多位琴日對我嘅影片有咁大回響，所以今日乘勝追擊，繼續為大家討論一下關於大場健身的問題。 --------------------------------------------------...

今日訓練： Low Bar Squat: 127.5kg x5x1 Bench Press: 100kg x3x3 力量訓練是有分重量日(heavy day)和輕量日(light day)，以訓練出...

今日訓練： High Bar Squat 142.5x3x3 Bench press 100x3x3 -------------------------------------------------...

建議測試1RM：(已知最大肌力百份比x組數x次數) 30%x1x15 40%x1x10 50%x1x6 60%x1x3 70%x1x2 80%x1x1 90%x1x1 95%x1x1 100%x1x1...

健力沒有肥瘦，只有強弱之分。世上任何運動都不會有人一年365日都處於比賽巔峰狀態！分勝負的只有上台一刻，區別你和對手的就是平常訓練的努力和心態！ ---------------------------...

力量訓練和健美訓練大有不同。計劃定下了我們就必須完成，不過當中我們可以有比較長的時間休息。千萬不要將2種混在一起，否則只會浪費體力時間。 -------------------------------...