大家都知道肌肉纖維分好多種，亦都有不同的訓練方法。很多人都會擔心如果轉換了另一種訓練方法，會否失去了本來擁有的肌肉體積。今日就讓我去解答大家這個問題吧！ -----------------------...

坊間大強都是外型為主，差不多9成以上的教練都只會教你如何操練增加肌肉體積，卻往往忽略了力量的重要性。今日開始我會逐樣講解力量訓練的重要性及需知。 我聽得最多人講的謬誤是： 我做重量訓練，唔係都會增加...

我喜歡健身運動，亦很喜歡食物。由其能和最愛的到處飲食絕對是人生樂事！我不是不介意身型，當我比賽前我懂得消脂減磅，當我看到美食時我會及時行樂。健身不只是指有腹肌或明顯線條就是成功，力量及耐力也可以是目標...

今日既主角係全素食肌肉男，KaFai。大家知我既鍛練不只集中於肌肉，而且還有力量。KaFai係無食肉既情況下，既練出一身肌肉，又有強大力量！深蹲160公斤，硬拉180公斤！咁樣既身型加上如此力量，一定...

經過數天的休息，今日再次背起槓鈴。深蹲的感覺真好，希望狀態和感覺盡快恢復，再創高峰。另外今天亦完成了為期5日的100kg 3x3，感覺十分良好，記得由90提升到去100公斤總共用了差不多兩年時間，而現...

身體都會唱歌？當然！有時唱快歌，有時慢歌，怨歌，悲歌，刺激歌。不同歌代表身體不同狀態，就是要跟着這些狀態去配合訓練，如果身體奏出慢歌，就是熱身未夠。如果譜出悲歌，可能就是身體開始負荷不了或者不在狀態，...

前陣子有新Barbell用, 今日其他裝備都到齊。今日同大家介紹一下。 包括： SBD Knee Sleeve Rouge Wrist Wrap Sling Shot Inov-8 Weightlif...

很多人都十分抗拒食太多補充品，一來是覺得未有需要，第二是認為食太多對身體有害。究竟是真的無需要，還是自己愚昧的知識令自己盲目抗拒？ 我的補充品： 1）Nutrasumma Hong Kong 碗豆蛋...

如果要我給一個最大的健身貼士，我會說：慢！當不知道為何大部分在做健身的人都以音速的舉鐵推機，再以龜速休息。做得快不但不能正確地感受到正在訓練的肌肉，更加大大提高受傷的可能性！所以，慢，才是皇道。 --...

常言道：為了目標可以去到幾盡？今日開始，200磅之旅，起行！200磅只係一個指標，真正目標是：深蹲200/卧推120/硬拉240。因為我不知道每日需要額外多少的卡路里才應付到現在的訓練量，所以才有增磅...