鑽石形掌上壓 在PTT/mobile01評價與討論, 提供伏地挺身上胸、伏地挺身胸肌、鑽石伏地挺身手腕就來母嬰生產、育兒資訊懶人包，有最完整鑽石形掌上壓體驗分享訊息. ... <看更多>

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掌上壓 變式#15 - 鑽石形 到標準 形掌上壓 從 鑽石形 到標準 形掌上壓 位置，提高難度到另一高級水平，對於訓練整個胸部肌肉非常有效。 ... <看更多>

此動作進要是上胸肌肉鍛鍊，蹲在地上雙手作掌上壓動作，再將身體作前傾 ... 屈腿掌上壓、折刀掌上壓、轉體掌上壓、掌上壓、鑽石掌上壓及挺身掌上壓。 ... <看更多>

若認為太容易則可在背部加些重量。 5. 鑽石掌上壓. 雙手手掌將指公及食指拼湊成呈三角形，如果身體下降時太難， ... ... <看更多>

不知從何開始，左手腕做星形伏地挺身會痛(第1下就很痛) 做一般的伏地挺身或用伏地挺身器， ... 最近看到一影片說不推鑽石只要比正常 11/09 20:37. ... <看更多>