為了不讓我們的身體適應10分鐘的 HIIT 而降低 效果 今天我就要來分享20分鐘版本的ㄚ ... 重摔墊腳00:18轉腰前點趾01:08分腿蹲前踢02:08連續出拳03:08高膝 ... ... <看更多>

想減肥、要肌肉、求線條，別再拿「沒時間運動」當藉口了 HIIT （ High Intensity Interval Training ，高強度間歇運動）1天 ... 9.4K views 5 years ago. ... <看更多>

和傳統持續有氧訓練比較，HIIT的好處如下： 1.在進行減肥的期間，可保護肌肉不會因節食而流失。 2. 20分鐘的HIIT，熱量消耗的效果與跑步機上緩跑1小時相近。 3. ... <看更多>