超運動不足の方に向けた１０分エクササイズです👍✨全身の血行を良くし脂肪を燃焼しやすく痩せる体を作っていきます💪🔥 ▼おすすめの頻度 １日１回 ▼効果 最初の2−３分は全身を動かして体を温めていきま...

サムネイルの写真は実際にこの４分を週に２−３回行った39歳主婦の写真です😆🔥💪運動習慣がなく、出産を2回。８週間のチャレンジで体重はマイナス７キロ🙌✨ウエストは10.7cm細くなりました！是非皆さんも...

お尻の下から太腿にかけて下がった脂肪…🙈お尻の上部は乾燥した固太りの筋肉が残り、まるでピーマン🫑🫑🫑と思った方は是非このエクササイズをしてみて👍まーるく綺麗な美尻に戻せるよ🍑✨ 実は私も思いっきりピ...

デスクワークで顔が少し前にでてる？？👀パソコンの見過ぎで顔が前に、背中が丸くなってる方は是非毎朝のストレッチにしてみましょう🧜‍♀️✨ 首まわり、肩周りをスッキリさせていきます✨ ▼こんな方におす...

運動後に脂肪が燃える🔥HIITで脂肪燃焼をしていきましょう💪 【１セット４分 x ３セット】 20秒　エクササイズ 10秒　休憩 →８回繰り返し 🎶 Somewhere New (Daxten ...

運動不足の方でも大丈夫！一緒に４分間頑張ってみましょう！ 👉４つのエクササイズを2回ずつ繰り返していきます。 効果：下半身の強化、腹筋・背筋(体幹)の強化、腕・肩周りの強化 👉これからエクササイズ...

セルライト速攻撃退❗️❗️ 太もも裏・お尻・腰周りのセルライトを燃焼&予防していくよ🔥💪🔥 00:00 オープニング 00:15 ステップ①ストレッチ 01:43 ステップ②ローランジ 02:55 ...

0こんにちは🧜‍♀️✨本日は２０分間の全身エクササイズを紹介します。 初めの２０分間は、体を温めながらフォームの確認をしていきましょう！後半は前半に行ったエクササイズを繰り返します。全力で動くことで...

４種類の、くびれ・横腹に効果的なエクササイズを集中的に行っていきます💪✨夏に向けて美しいくびれを作っていきましょう！ ４種類のエクササイズを間に休憩を挟みながら行っていきます。 ①ロープランク ②プ...

本日は肩凝りさんにおすすめのテーブルトップ・リーチです。 ▼こんな方におすすめ ・肩凝り ・首こり ・背中が分厚い ・肩甲骨が埋もれてる ・背中が丸い ・二の腕のたるみ ・下半身の割に上半身が痩せて...