【Home Workout】 Lower Body Training 👉🏻下肢訓練 今天的主題是下肢訓練 會帶到腿跟臀部的位置！ 都是徒手訓練 所以真的都很適合初學者！ 最近疫情相信蠻多人都有被影...

私は、太っているときお尻が垂れてました。 お尻に立体感がないから、辛うじてデニム履けたって感じですｗ まっ平なお尻で、お尻の下にもう一個お尻があるみたいな感じでした。 何もしなければ年齢を重ねるにつれ...

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お久しぶりです！最近、バタバタとしててYoutubeを撮れていませんでした(ノД`)・゜・。 やっと落ち着いたので、またボチボチ更新していきます！ 久々にゴールドジムに行ったけど、楽しすぎる❤ いつも...

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現在、7月に販売開始した中上級者向けUPPER LOWERプログラムに取り組んでいます。 WEEK2のトレーニングをVLOGにしました。WEEK1はメニューは同じで強度が少し低い感じです。プログラムの...

詳しいレシピ↓ https://www.youtube.com/watch?v=umkL0Rj_4WE #Shorts 【材料】 ・冷凍パイシート　適量(100gもしくは10cm×10cmが4枚く...

簡単な練りパイ生地（パートブリゼ）に、もったりなめらかなホワイトソースと、ツナとじゃがいも炒めを入れて、チーズをのせて焼き上げました。 焼きたても美味しいですが、冷めて味がなじんでからも美味しいですよ...

I love carrot cakes from cafes. I made a carrot cake that is full of nuts and spices this time. I've...

冷凍パイシートにのっけて焼くだけで出来る、簡単バナナパイです バナナ以外のフルーツでも、お手軽さくさくです！ 【材料】 ・冷凍パイシート　適量(100gもしくは10cm×10cmが4枚くらい) ・...