拍影片真的是逼自己運動最好的方式之一 不過真的很害羞哈哈哈 我自己覺得有進步很多 但鏡頭可能沒有拍很好或是沒有拍得很清楚 不過沒關係 這個目標我是遲早會達到 就算顏值沒有那麼高 至少志氣不能比較少 ...

喜歡的話，#訂閱按讚開起小鈴噹哦 謝謝你們的支持 - 疫情期間 還是要管住體重啊！ 但管住嘴實在太難了... 除了跟著動 飲食佔7成也很重要～～ 愛吃甜食的我 到底如何滿足內心欲望呢～～？ 當然！有我...

Hello我是楊允兒UNA 👋🏻 Instagram: https://www.instagram.com/_una28/ 不知道大家會不會有種觀念 覺得高蛋白飲只有健身的人才能喝？ 其實並不是這樣的...

hello! 我是孟橙🍊 久沒去健身房一定擔心屁股變扁變塌 這支翹臀影片做4次 美腿提臀超爆有效!! 隔天保證屁股痠到不行 😂 家裡沒彈力帶的同學也可以做居家訓練唷 一起加油💪🏻💪🏻💪🏻 訂閱+開...

hello! 我是孟橙🍊 各位居家小老人多久沒運動了呢? 炎炎夏日毛巾擦完汗剛好拿起來運動瘦身唷💦 記得從頭到尾都要把毛巾繃緊唷!! 訂閱+開啟小鈴鐺!! 不錯過每隻精彩影片!! 更多我的生活 i...

運動之後除了香蕉、豆漿、雞胸肉 有時候想吃一些更美味的食物 可以吃什麼呢？ 吃什麼不會發胖？還可以補營養呢？ 今天教大家可以自己做的運動後料理！ 貼心的幫大家分成三類 「簡單輕食餐」、「簡單正餐」、...

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#馬甲線進階運動 #居家健身 #運動後增肌餐怎麼吃 黑媽的馬甲線是什麼時候開始變明顯的呢？ 其實我只花了三周的時間！！ 從我開始進行每天15分鐘的居家運動後， 三周左右就把業障…不，是腹部脂肪消掉🤣...

乳清的功能: 補充蛋白質 人體需要蛋白質 『不管有沒有運動的人都需要蛋白質』 『任何時間都可以補充蛋白質』 運動中戴裝備減少運動傷害、維持動作品質 『並不會因為戴裝備就不會進步』 如果大家喜歡我的頻...

哼，小孩子才作選擇我全都要 XD PS: 1 研究中也有測量上肢肌肉量跟肌力，但只有 運動+喝乳清組(勝) 只有喝乳清組(敗) 有達到明顯差異。 2 另外也研究說明老年人中進行高強度（≥80％...