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我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪 - 在之前的影片中提到過影響肌肥大效果的一部份原因在於總訓練量， 以及組間休息時間長短的設定對於你的肌肉成長也很重要， ...

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為什麼我跟我朋友一起練，它肌肉長得比我還要更快？ 什麼因素會影響肌肉成長？ - 更多相關研究： https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8637535/ https://pu...

中文口誤備註： Pistol Squat 中文應作單腳深蹲，Lunge 才是箭蹲 另感謝 Katrinauntie 提供中文字幕 武漢肺炎肆虐，衍生了在家健身的潮流。我們製作了《與區議員居家運動》系...

（記得開啟cc字幕） 每一次重量訓練後，我們都知道要補充高蛋白來幫助肌肉成長，但是到底每一次要攝取多少量對於增肌減脂比較有幫助呢？ - 更多看不完的研究： https://www.ncbi.nlm...

跟著音樂的重拍一起搖擺，讓人非常的振奮以及心情愉悅阿，不知道你們有沒有過，音樂能不能增加你的肌肉成長的疑問呢，沒關係，有人有，那這部影片就來跟大家聊聊，音樂到底可不可以增加你的運動表現以及肌肉成長？ ...