#再痛也要滾一下 #偶爾滾一滾
#身體開心 #心情愉快 #改善睡眠
幾年前剛開始接觸到 #Barre 這項新型態的身體訓練方式時, 身體一下子從 #Yoga 瑜珈練習模式轉換到有強度的身體鍛鍊, 花了好一段時間才適應. 因為 Barre 的訓練強調多樣性與複合性, 所以身體要是應確實需要一點時間, 就在這個身體要適應新的運動模式又要教學的這過程中, 身體很直接了出現狀況, 很多肌肉變得很緊, 每兩三天就一定要忍痛滾一次, 偷懶不滾的話, 讓我連瑜珈的站姿前彎, 這個從來不是我弱項的動作都慢慢地可以清楚明顯的感受到這部位緊的人是什麼感覺.
影片中主要是針對 #轉肩肌群+#上背部+ #蜜桃臀 這幾個部位做放鬆.
因不耐痛, 每次滾一個部位我都用 #呼吸 幫我渡過人生困境, 邊滾的同時間也要邊感覺, 那區塊的肌肉有沒有慢慢的變的平坦柔軟, 然後就換下一個部位, 如果沒有變得平坦柔軟!? 那就會稍微在痛點停一下下~~就一下下~大約 3 秒, 然後滾過去, 這樣重複個大約 5-8 次, 就換下一個部位.
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