วันนี้ดาวรวบรวม 🙌เทคนิคสำหรับมือใหม่ที่อยากลดน้ำหนักต้องอ่านนะคะ มี 5 ข้อด้วยกัน เหมาะกับคนที่ไม่อยากนับแคล ไม่มีเวลาทำอาหารหรือออกกำลัง เอาเทคนิคไปใช้รับรองว่าเห็นผล😁⠀
⠀
💓ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าไม่ใช่ทางลัด ต้องใช้เวลาแต่ผลยั่งยืนค่ะ⠀
⠀
🔑ลดน้ำหวาน ⠀
ใครที่ติดชานมไข่มุก น้ำอัดลม น้ำผลไม้กล่อง กาแฟ พวกนี้ถ้ายังเลิกไม่ได้ให้หาที่มีน้ำตาลน้อย ⠀
✅เวลาสั่งก็บอกเอาหวานน้อย (ตอนแรกลิ้นจะไม่ชินจะอยากหวานมากๆหลังๆจะเริ่มชิน ชิลเลยทีนี้)⠀
.⠀
.⠀
🔑 ลดโซเดียมให้ได้⠀
โซเดียมทำให้ตัวบวมท้องป่อง วิธีลดที่ทำได้ง่าย⠀
✅อาหารตามสั่ง เวลาสั่งให้บอกว่าปรุงน้อยๆพวกซอส น้ำมันน้อยก็จะดีมาก⠀
✅ส้มตำ หรือ ยำต่างๆ บอกว่าไม่ใส่ชูรส หวานน้อย⠀
✅ก๋วยเตี๋ยว ก็กินแต่เส้นไม่ควรซดน้ำซุปเพราะบางร้านใส่ชูรสเยอะมากๆๆ⠀
.⠀
.⠀
🔑ลอกหนังออก⠀
✅ปลา ไก่ ก่อนกินควรลอกหนังก่อน เพราะเครื่องปรุงติดหนังเยอะ ลอกออกบ้างพอให้อร่อย หนังไก่ทอดต้องบายเลย 555⠀
.⠀
.⠀
🔑อย่าเทน้ำซอสลงในจาน⠀
✅พวกสุกี้ แยกน้ำจิ้มออกมา ถ้าจืดค่อยจิ้มๆเอา⠀
✅สลัด เอาแบบน้ำสลัดแยกไว้ข้างๆแล้วจิ้ม ถ้าเทหมดคือแคลสูงมาก⠀
✅เสต็กก็เหมือนกัน เอาเป็นว่าอะไรที่ไม่ต้องจิ้มแล้วอร่อยในตัวก็ไม่ต้องจิ้มนะ⠀
.⠀
.⠀
🔑มีของคลีนติดตัวไว้ตอนหิว⠀
✅หิวเมื่อไหร่กินกล้วย(อยู่ท้อง โพแทสเซียมสูง) ถั่ว(ไขมันดี เอาแบบอบไม่ใส่เกลือ) ไข่ต้ม(ซื้อใน 7/11ได้เลยโปรตีนสูงอยู่ท้อง) โยเกิร์ต(ดูน้ำตาลน้อยๆ) ของพวกนี้เอาไว้ใกล้ตัว ไม่งั้นหิวตาลายจะมีโอกาสหลุดสูง⠀
.⠀
.⠀
⛳️สุดท้ายถ้าไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ลองทำตามชาเลนจ์หุ่นแซ่บ 30 วัน ฟรี มีหมดว่าแต่ละวันออกส่วนไหน วันละไม่เกิน 15-20 นาที ถ้าวันไหนไม่ว่างก็ทำตัว active เข้าไว้เดินเยอะๆ ใช้บันไดแทนลิฟท์⠀
⠀
📍🙋♀️ใครอ่านจบคอมเมนท์ให้ดูหน่อยย 👇👇👇⠀
⠀
แล้วอย่าลืมทำตามด้วยนะคะ อาจจะไม่เห็นผลข้ามคืนแต่ลองค่อยๆทำจะเห็นผลเอง ดีกว่าอยู่ที่เดิมไม่ทำอะไร
⠀
โค้ชดาว❤️
