Search
ลดน้ำหนัก สำหรับมือใหม่ ง่ายกว่าที่คิดครับ
- ไม่ต้องหาสูตรอาหาร ต่างๆมากมาย ว่าจะใช้สูตรไหนดี ?
- ไม่ต้องคิดว่า จะออกกำลังกายยังไง จะเวท จะคาร์ดิโอดี ?
สิ่งสำคัญที่สุด คือ การปรับพฤติกรรม ครับ เพราะเราทำมันซ้ำๆ โดยไม่รู้ตัว ถึงทำให้เราน้ำหนักขึ้นมาเยอะ
ลองปรับตามแค่ 5 ข้อนี้ดูก่อน ทำได้ทันที วันนี้เลย รับรองเห็นผลครับ
รับรอง มี 5 นิสัย นี้ติดตัว ก็จะผอมไม่รู้ตัวครับผม
#ผอมได้ไม่ต้องอด
#คนจะผอม2021
#fcajohn
#รู้แล้วผอม
#อยากลดน้ำหนัก
Calorie Deficit แปลง่ายๆ คือ "กิน" ให้น้อยกว่า "ใช้"
อยากลด น้ำหนัก ต้องทำอันนี้ คือกินให้น้อยลง แต่แนะนำเพิ่มเติมคืออย่าดูแค่แคล ให้ดูสารอาหาร ให้หลากหลาย ครบ เพียงพอด้วย
-----
Calorie Surplus แปลง่ายๆ คือ "กิน" ให้มากกว่า "ใช้"
ซึ่งไม่ใช่ไม่ดีนะ มันดี และ จำเป็นสำหรับคนจะสร้างกล้ามเนื้อ จะเพิ่ม น้ำหนัก แต่เราต้องกิน ของดี ของมีประโยชน์ แล้วมีออกกำลังกาย มีเวท เข้ามาร่วมด้วย แบบนี้ก็จะสร้างกล้ามเนื้่อได้
ปัญหา คือ กินเกิน แต่ไปกินของไม่ดี หวานๆ ทอดๆ แล้วกินเสร็จ นั่งๆ นอนๆ อันนั้น แหละครับ ทำให้อ้วน
กินมาก กินน้อย ก็มีผล แต่ คุณภาพของสารอาหาร ก็ สำคัญมากๆ เช่นกัน
ถ้ารู้จักดูสารอาหารด้วย ก็ไม่จำเป็นต้องอด จนเครียด เพื่อลดน้ำหนักครับ
#ผอมได้ไม่ต้องอด
#คนจะผอม2021
ลุยกันต่อ ออกกำลังกายอะไรดี ช่วงโควิด
มาคุยกันๆ ครับ คนจะผอม
มื้อแรกของวันนี้ค่ะ #เทคนิคเลือกทานอาหารข้างนอก เกาเหลาหมู... พิเศษ + ข้าวสวย 1 ทัพพี - ไม่เอาลูกชิ้น - ไม่ใส่กระเทียมเจียว - เพิ่มผัก - ไม่ทานน้ำซุป ไม่ปรุงเพิ่ม #ก๋วยเรือชามโตลาดกระบัง. ... <看更多>
คนจะผอม2021 在 Jusbell เพจคนจะผอม - ลดขา ลดพุง อยากลดส่วนไหนก็ได้ลด ‼️ 的推薦與評價
Jusbell เพจคนจะผอม is in Chiang Mai, Thailand. Oct 7, 2021. . สายกินไม่ชอบออกกำลังกายแบบพี่พัท กินจัสเบลล์เถอะค่ะ ลดลงแค่ไหนก็ซูมดูเอาน่ะค้ะ จาก 61 ตอนนี้เหลือ 52-53 ... <看更多>