ถ้าเราฝึกซ้อมอย่างจริงจัง จะใช้เวลาในการวิ่ง 10 กิโล เเค่ 2 เดือนหรือ 8 สัปดาห์เท่านั้น ไม่ยากเกินเอื้อมเเค่ต้องมีความพยายามเเละความทุ่มเท ... ... <看更多>
Search
Search
ถ้าเราฝึกซ้อมอย่างจริงจัง จะใช้เวลาในการวิ่ง 10 กิโล เเค่ 2 เดือนหรือ 8 สัปดาห์เท่านั้น ไม่ยากเกินเอื้อมเเค่ต้องมีความพยายามเเละความทุ่มเท ... ... <看更多>
#1. ตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโลเมตร สำหรับทำเวลา 60 นาที (Sub-60)
แผนฝึกวิ่ง 10K | 60 นาที · วันจันทร์ : Cross Training / พัก · วันอังคาร : Tempo Run 4.8 กม. · วันพุธ : Easy Run 4.8-8 กม. · วันพฤหัส : วิ่ง 4.8 กม.
#2. ตารางซ้อมวิ่งมือใหม่ 10 กิโลเมตร ใน 8 สัปดาห์ l STADIUMTH
หากคุณยังไม่เคยวิ่งมาก่อน ควรเริ่มจากพื้นฐานสำคัญ นั่นก็คือ การสะสมระยะทาง (base mileage training ) อาจเริ่มจากการเดินสลับวิ่ง หรือวิ่งแล้วหยุด ...
#3. ตารางซ้อมวิ่ง 10 กม. ภายใน 45 นาที - YouTube
มาคุยกันเรื่อง ตารางซ้อมวิ่งใน ระยะทำการที่หลายคนชื่นชอบ 10km หรือ 10000m ก็สามารถปรับใช้ด้วยกันได้ ใน เวลาเป้าหมาย 45 นาที กำลังดี กำลังสนุก ...
#4. อยากวิ่ง 10 กม. ให้ต่ำกว่า 60 นาที ซ้อมยังไง
เหมาะสมกับ นักวิ่งที่วิ่ง 10KM ในเวลา 61-64นาที หากช้ากว่านี้ โปรดตั้งความเร็วและความหนักให้น้อยลง วงรอบการพัฒนา 1 เดือนแล้วประเมินผล
#5. ทลายกำแพง 10K และ 21K ด้วยตารางการฝึกซ้อมนี้ - WIRTUAL
สัปดาห์ที่ 1. จันทร์ : พักผ่อน - อังคาร : ฝึกวิ่งระยะ 4K - พุธ : Cross Training (ออกกำลังกายอื่น) ประมาณ 30นาที - พฤหัสบดี : วิ่งในระยะ ...
#6. ตารางวิ่งไล่พุง ฝึกวิ่งมินิมาราธอน พิชิต 10 กิโลแรก - Wongnai
ใครกำลังคิดอยากจะเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่ง อยากให้ลองมา 'วิ่งไล่พุง' ด้วยตารางวิ่งมินิมาราธอน พิชิต 10 กิโล สำหรับการเริ่มฝึกวิ่งครั้งแรกกันค่ะ!
#7. Longyoung Run - ตารางฝึกวิ่ง 10K สำหรับนักวิ่งมือใหม่ . การ ...
ถ้าเราฝึกซ้อมอย่างจริงจัง จะใช้เวลาในการวิ่ง 10 กิโล เเค่ 2 เดือนหรือ 8 สัปดาห์เท่านั้น ไม่ยากเกินเอื้อมเเค่ต้องมีความพยายามเเละความทุ่มเท ...
#8. ***แจกตารางซ้อม...10 กม. Sub 1 ครับ*** - Pantip
จึงมีความคิดที่จะแชร์ตารางการซ้อมวิ่ง 10k สำหรับผู้ที่สนใจ เผื่อว่าจะมีประโยชน์กับใครที่อยากจะทำ Sub 1 ให้ทำได้สมดังความตั้งใจกันโดยใครที่ยังทำ ...
#9. ตารางวิ่งมือใหม่
ตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโลเมตร สำหรับทำเวลา 60 นาที (Sub-60) เป็นตารางฝึกวิ่งที่เหมาะสำหรับผู้ที่เคยลงแข่งวิ่งระยะทาง 10 กม. มาแล้ว (อย่างน้อยหนึ่งรายการ) โดยจะใช้ ...
#10. 6 เทคนิควิ่งพิชิต 10 กิโลเมตรแรกสำหรับนักวิ่งมือใหม่ผ่านประสบการณ์ ...
วิธีการฝึกของเราก็คือเดิน…ใช่เดินก่อนแล้วค่อยออกวิ่ง การเดินก็เพื่อให้ร่างกายของเราคุ้นเคย และคุ้มชินกับจังหวะของร่างกายที่มีการเคลื่อนไหวอย่าง ...
#11. โปรแกรมสำหรับฝึกซ้อมมินิมาราธอนใน 7 สัปดาห์สำหรับนักวิ่งมือใหม่
วันนี้วิ่งไหนดีมีโปรแกรมสำหรับฝึกซ้อมวิ่งมินิมาราธอน (10กม.) ใน 7 สัปดาห์มาฝากเพื่อนๆจ้า. ตารางการซ้อมมินิมาราธอนภายใน 7 ...
#12. วันนี้วิ่งได้ 6 กิโลเมตรแล้วนะ เซ็ตตารางซ้อมวิ่งเลยดีกว่า
อ่านในเว็บ เค้าว่าให้จัดวันวิ่งยาวๆ ยาวกว่าปกติไว้ว้ันนึง ... แต่เอาเป้า 3 เดือนนี้คือวิ่งให้ได้ 10 กิโลเมตรติดกัน ไม่เน้นความเร็ว ...
#13. อีกขั้นของการฝึกวิ่ง เริ่มจาก 3 นาที แล้วขยับข้ามไปวิ่ง 5 นาที
STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K พอดแคสต์ที่จะส่งคุณไปวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกได้อย่างมั่นใจภายใน 10 สัปดาห์. กับโปรแกรมในสัปดาห์ที่ 5 ...
#14. วิ่ง10กิโลซ้อมยังไง-เคเปย์กสิกรใช้ที่ไหน - +698 มา จาก ไหน
PG SLOT การการทดลองเล่นสล็อต PG: เว็บไซต์สล็อตเว็บตรงอันดับ 1 ในปี 2023 ตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโลเมตร สำหรับทำเวลา 60 นาที (Sub-60) ...
#15. ตารางแผนการซ้อมให้ได้ 10กิโลเมตร ต่ำกว่า 60 นาที (10k sub 1)
ปรับเปลี่ยนได้ตามความเหมาะสม ตามความสามารถของนักวิ่ง *** ฝึกวิ่งพื้นฐาน ฝึกประมาณ 50-60% ของระยะวิ่งทั้งหมด และใน 1 สัปดาห์ ...
#16. รวมเทคนิคเริ่มวิ่งมินิมาราธอนและวิธีการฝึกซ้อม - FWD
ใน ยุคสมัยที่คนเราหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น หลายคนเริ่มออกมาวิ่ง ... “อัพระยะ” เช่น จากเคยวิ่งได้ 5 กิโลเมตร ลองเพิ่มเป็นมินิมาราธอน เป็นฮาล์ฟมาราธอน ...
#17. ฝึกซ้อมวิ่ง 10 กิโลเมตร สำหรับมือใหม่ภายใน 8 สัปดาห์ - KTC
จากตารางซ้อมวิ่งพิชิต ระยะทาง 10 กิโลเมตรนั้นจะเห็นได้ว่า มีการวางแผนฟิตซ้อมร่างกาย ให้ค่อยๆ ชิน และเริ่มปรับตัวได้กับการวิ่งระยะไกล ด้วยการวิ่ง ...
#18. เทคนิคการซ้อมวิ่ง 10 กิโลเมตร เพื่อมินิมาราธอน - GotoKnow
ตอนนี้กลายเป็นคนเสพติดการวิ่งไปแล้วค่ะ ผลจากการซ้อมวิ่งมาเป็นเวลาสองเดือนและคุมอาหาร น้ำหนักลดลงประมาณ 3 กก. ค่ะ body fat ลดลงไป 2% ค่ะ.
#19. อยากวิ่งเพซ 5 ตามชัชชาติ นักวิ่งมือใหม่ต้องซ้อมอย่างไร
ถึงจะตามทัน ซึ่งหมายถึงการวิ่ง 10 กิโลเมตร จะใช้เวลาเพียงแค่ 50 ... 10 กิโลเมตรใน 50 นาที โปรแกรมที่ควรต้องฝึกซ้อมมีดังนี้. 1. วิ่งยาว (Long slow distance ...
#20. แผนการซ้อม 10K ใน 8 สัปดาห์ จากทาง Nike - Running Profiles
วิ่ง ขึ้นเขา วิ่งในลู่ วิ่งระยะสั้น วิ่งระยะไกล และการฝึกซ้อมต่าง ๆ ... หรือ Marathon (คำว่า ล่าสุด หมายถึง สถิติเวลา 1 – 2 เดือนก่อน) ...
#21. วิ่งแบบชัชชาติ วิ่ง 10 กิโลเมตร คนทั่วไปจะฝึกวิ่งยังไงให้แข็งแกร่งเท่า
ฝีเท้านิ่ง Pace ความเร็วนิ่ง ปอดไม่มีหวั่นไหว นั่นหมายความว่า ชัชชาติ ฝึกกล้ามเนื้อหัวใจ ในแนวทางการฝึกซ้อม endurance หรือ แนวทางการวิ่งแบบอดทน มาเป็นอย่างดี.
#22. ตารางฝึกวิ่ง 10 กิโลเมตร
จะเห็นได้ว่า ถ้าเราฝึกซ้อมอย่างจริงจัง จะใช้เวลาในการวิ่ง 10 กิโล เเค่ 2 เดือนหรือ 8 สัปดาห์เท่านั้น ไม่ยากเกินเอื้อมเเค่ต้องมีความพยายามเเละ ...
#23. อัพเดต ตารางฝึกวิ่ง ฮาล์ฟมาราธอน 47 วัน ฉบับครูดิน - พรีเมียร์ ลีก
ตาราง ฝึกวิ่ง ฮาล์ฟมาราธอน การวิ่งในระยะไกล 21 กิโลเมตร ... ตารางนี้ เป็นตารางการฝึกซ้อมสำหรับคนที่ผ่านการวิ่ง 10 กิโลเมตร มาแล้ว ...
#24. โปรแกรมวิ่ง 10 K ง่าย ๆ ใคร ๆ ก็วิ่งได้ !!! | ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับตาราง ...
ชมวิดีโอด้านล่างเลย. ที่เว็บไซต์kvgoldengloves.comคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 1 เดือนสำหรับข้อมูลเชิง ...
#25. แผนเทรนนิ่ง 10K - Nike
10K เป็นหนึ่งในระยะทางที่นิยมแข่งขันกันมากที่สุดในโลก ... หยุดพักสักวัน ออกไปวิ่งเบาๆ สักสองสามกิโล หรือลองหนึ่งในการออกกำลังกายจาก “Simple Routines For ...
#26. ตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 1 เดือน - ความงามและสุขภาพ
Posts about ตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 1 เดือน written by ... มุ่งเป้าไปที่การเพิ่มความแข็งแรงและความอดทนโดยให้ได้อาหารไคโตซานในแคปซูล 300 มก.
#27. ก่อนวิ่ง ระหว่างวิ่ง หลังวิ่ง ควรกินอะไร ฉบับนักวิ่ง10 กิโลเมตร
สำหรับการวิ่ง 10 กิโลเมตร หรือระยะมินิมาราธอน ... หรือมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น เวลาในการวิ่ง ความฟิต การฝึกซ้อม อายุ ... 1 ชั่วโมงก่อนวิ่ง.
#28. วิธีวิ่ง 10 กิโลเมตรภายใน 60 นาที การเตรียมตัวในวันซ้อมและวันแข่ง
ผู้เขียนเองก็เคยมีประสบการณ์ฝึกซ้อม Sub 1 ครั้งแรกมาเช่นกัน จนสถิติ 10km ปัจจุบันอยู่ที่ 40 นาที โดยไม่ได้มีพื้นฐานเป็นนักกีฬามาก่อน และผู้เขียนมั่นใจว่าหากมี ...
#29. โภชนาการการสำหรับการวิ่ง 10K (ตอนที่ 1) - Fit-d.com
แต่ก่อนที่เราจะดูว่าเราต้องกินอะไร เรามาทำความรู้จักการใช้พลังงานและสารอาหารในการฝึกซ้อมกันก่อนครับ ร่างกายจะใช้พลังงานมาจาก 2 แหล่งสำคัญ คือ. 1. คาร์โบไฮเดรตใน ...
#30. 10 เรื่องต้องรู้ก่อนวิ่ง - Samitivej Hospital
1. การเลือกระยะทางที่เหมาะสมกับตัวเอง · 2. ซ้อมอย่างไรให้ถึงฝั่งฝัน · 3. วอร์มก่อนวิ่ง วอร์มอัพ & คูลดาวน์ คู่หูเลี่ยงไม่ได้ · 4. การเตรียมตัวเรื่องอาหารและน้ำ · 5.
#31. 4 วิธีที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วกว่าเดิม - Supersport
ข่าวดีก็คือ Supersports จะมาบอกเคล็ดลับง่าย ๆ 4 ข้อในการเพิ่มความเร็วในการวิ่งของคุณ. 1. เพิ่มระยะทางของคุณทุกสัปดาห์. วางแผนตารางการวิ่งของคุณ เพิ่มระยะทาง ...
#32. วิธีลดน้ำหนักแบบนักมวย : เพียง 1 เดือนลดได้เกิน 10 กิโลกรัม !!
วันที่ 27 ช่วงเริ่มทรมานของการลดน้ำหนัก ในวันนี้เทรนเนอร์จะให้นักมวยคุมเรื่องอาหารการกิน จากกินข้าวมื้อละ 2 จาน จะให้ลดเหลือมื้อละ 1 จาน การซ้อมวิ่งในตอนเช้าก็ ...
#33. ตาราง ซ้อม วิ่ง 10 กิโล 60 นาที? - Eyelight.vn
ตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโลเมตร สำหรับทำเวลา 60 นาที (Sub-60) ... 4 มี.ค. 2022 — แผนฝึกวิ่ง 10K | 60 นาที · วันจันทร์ : Cross Training / พัก · วันอังคาร ...
#34. ทลายกำแพง 10K กับตารางฝึกวิ่ง Sub1 ภายใน 10 สัปดาห์ - StepExtra
ใครอยากวิ่งระยะ 10 กิโลเมตรให้ต่ำกว่า 1 ชั่วโมง วันนี้เรามีแผนตารางการฝึกซ้อม ฝึกวิ่งระยะ 10K ให้ต่ำกว่า 1 ชั่วโมง ภายในระยะเวลา 10 สัปดาห์ ...
#35. รู้ไว้ก่อนวิ่ง -โรงพยาบาลแมคคอร์มิค เชียงใหม่ McCormick Hospital ...
สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ ควรจะตั้งเป้าฝึกซ้อมจากน้อยๆก่อน เช่นตั้งเป้าวิ่งระยะ 10 กม. ก็ควรฝึกซ้อมเริ่มจาก 500 เมตร- 1กิโลเมตร และค่อยๆเพิ่มจำนวนไปทีละขั้น ไม่ควร ...
#36. ท ำไมจึงหันมำวิ่ง เริ่มหันมำวิ่งมำรำธอน
วิ่งใน ระยะฮาล์ฟมาราธอนและฟูลมาราธอนมากกว่า เพราะไม่. ต้องวิ่งเร็วมาก ไม่เหนื่อยเกินไป เมื่อเราซ้อมวิ่งเองถึงระยะ 10. กิโลเมตรได้แล้ว ...
#37. Pace คืออะไร วิ่งเพซไหนดี นักวิ่งมือใหม่ต้องรู้จัก
ค่าเพซ (Pace) คือ การวัดอัตราความเร็วในการวิ่ง หรือพูดกันแบบเข้าใจง่ายๆ ก็คือ คุณวิ่งเร็วแค่ไหนในระยะทาง 1 ไมล์ หรือ 1 กิโลเมตร. วิธีการคำนวณค่าเพซ (Pace) ...
#38. 06_ใครๆก็วิ่งมาราธอน จารี.indd - ThaiJo
ป ที่41 ฉบับที่1 มกราคม-เมษายน 2563 ... ใช้เวลาฝึกซ้อมอย่างจริงจังไม่ถึงปี คนที่เห็นเขาตอน ... ไม่เคยออกก าลังกายมาก่อนในชีวิตจะวิ่ง 3 กิโลเมตร.
#39. ตารางการฝึกซ้อมวิ่งมาราธอนสำหรับผู้จนเวลา - ThaiRunning.com
( โดย Jeff Galloway, Runner's world, August 1990 ). สัปดาห์, อังคาร, พฤหัสบดี, อาทิตย์. 1, 30 นาที, 30 นาที, 19 - 22 กม. 2 ...
#40. 3 โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ตารางฝึกซ้อมสำหรับมือใหม่
การวิ่งฮาล์ฟมาราธอน (Half Marathon) ในระยะทาง 21 กิโลเมตร ... โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ตารางซ้อมที่ 1 ... สัปดาห์ที่ 10 วันที่ 1 ...
#41. (เปิดเคล็ดลับ) วิ่งมาราธอนอย่างไร ให้อึด ถึก ทน
เป็นการแข่งที่ง่ายที่สุด ระยะทางในการวิ่งแค่ประมาณ 3.5 – 5 กิโลเมตร ... แต่ขอให้วิ่งให้อึด วิ่งได้ไกล ซึ่งตารางการฝึกซ้อมของแต่ละคนก็แตกต่างกันไป ...
#42. อยากวิ่งเร็ว ติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไร - RUNNOLOGY
แต่มีหลายคนซ้อมวิ่งทุกวัน วิ่งตลอด ในแต่ละสัปดาห์แทบไม่มีวันพัก ... วิธีการฝึก Interval เช่น 400 x 10 พัก 1 นาที หมายถึง การวิ่งที่ความเร็วระดับ 90-100% ...
#43. ทำความรู้จักกับการวิ่งมาราธอน วิ่งระยะไกล...ใจต้องถึง - OKMD
Pace (เพซ) หมายถึง เวลาที่ใช้ในการวิ่งต่อ 1 กิโลเมตร หรือ 1 ไมล์ ... เป็นกรุ๊ปปิดสำหรับการแชร์ประสบการการวิ่งมาราธอน ตารางซ้อม แนะนำสนามวิ่ง ...
#44. โภชนาการสำหรับนักวิ่ง | Bangkok Hospital
ตัวอย่างเช่น นักวิ่งเพศชาย หนัก 70 กิโลกรัม ฝึกซ้อมการวิ่งมาราธอนเป็นเวลา 3 – 4 ... ขนมปัง 1 แผ่น ขนมปังเบอร์เกอร์ ½ คู่; วุ้นเส้นลวก / เส้นหมี่ลวก 10 ...
#45. วิ่งมาราธอนต้องซ้อมกี่ความเร็ว แล้ววิ่ง 10 K ละ? - Avarin Running
การแข่งวิ่ง 10 Km ขึ้นไป ถือว่าเป็นการวิ่งระยะไกล ดังนั้น 70-80 % ของ ตารางซ้อม ควรเน้นที่ Aerobic Base , Easy run , Long run เป็นส่วนใหญ่ ...
#46. หลักในการซ้อมวิ่งยาวในแต่ละอาทิตย์ - PATRUNNING.COM
การซ้อมยาวๆ (ต่อเนื่อง) จะวิ่งไม่ค่อยเร็วนัก (ความเร็วเฉลี่ยแข่ง 10 กม.+ 1 – 1:40 นาที/กม.) ความเร็วควรจะสม่ำเสมอ ให้แวะดื่มน้ำทุกๆ 2-4 กม.
#47. วิ่ง 10km ให้อยู่ใน Pace 5 ต้องฝึกยังไง - Soccersuck
อยากรู้ว่าวิ่งยังไง หรือซ้อมยังไงให้เวลามันลดลงอะครับ ... แต่ถ้าอยากให้วิ่งเร็วขึ้นในระยะ 10 กิโล คุณไม่จำเป็นต้องวิ่ง 10 โลทุกวันครับ ...
#48. เคล็ดลับของนักวิ่งระดับงานเวิลด์เมเจอร์ ผู้ทำความเร็วเพิ่มขึ้นทุกครั้งที่ ...
นิวัฒน์ ให้วิ่ง 10 กิโลเมตร 2 รอบในความเร็วที่จะวิ่งมาราธอนจริง เนื่องจากเวลาซ้อมมีไม่ถึง 3 เดือน ถึงตั้งเป้าหมายไว้ที่ 2 ชั่วโมง 50 นาที ...
#49. ซ้อมวิ่ง วัดใจ 10K กับครูดิน รุ่นที่ 4 ปี 2017 - Aroundmay
4. วิ่งตามตารางซ้อมที่ครูดินวางไว้ให้. 5. คลูดาว์นด้วยการวิ่งเบา ๆ อีก 1-2 กิโลเมตร. 6. ยืดเหยียดและกายบริหาร เริ่มจากเท้าย้อนกลับไปหัว.
#50. วิ่งได้แรงและมีประสิทธิภาพ กับตารางซ้อมวิ่งมือใหม่ - ฟิตเนส
เปิดตารางซ้อมวิ่ง มือใหม่ หัดวิ่ง เริ่มระยะทาง 10 กิโลเมตร ใน 8 สัปดาห์. ตารางการฝึกซ้อมวิ่ง มือใหม่ ในสัปดาห์ที่ 1. วันที่ 1 : เริ่มวิ่งแบบ ...
#51. ซ้อมวิ่งอย่างไร เพื่อไปมินิมาราธอน (10K) ฉบับครูดิน - PASSIONRUN
แนวทางการฝึกซ้อมวิ่ง เพื่อพิชิตมินิมาราธอน (10K) ... หรือบางคนไม่เคยออกกำลังกายเลย จึงต้องเตรียมตัวเพื่อเข้าสู่การเป็นนักวิ่งในระยะ 10 กม.
#52. ตารางซ้อมวิ่ง - banmaeka.go.th
ตารางซ้อมวิ่ง มือใหม่ 10 กิโลเมตร ใน 8 สัปดาห์ l STADIUMTH โปรแกรมซ้อมวิ่ง 10 ... 6 เดือน และเคยวิ่งระยะทาง 5k มาแล้วอย่างน้อย 1-2 ครั้ง , มีการซ้อมวิ่ง 5-6k ...
#53. 6 ท่าสร้างกล้ามหลังให้ปังปุริเย้ด้วย ดัมเบล,บาร์เบล สไตล์ Lovefit
สำหรับใครที่ชอบในการเล่นเวทยกน้ำหนัก ดัมเบล,บาร์เบล เป็นประจำ ... ดัมเบล,บาร์เบล,dumbbell,สร้างกล้ามหลัง,ท่าเล่นหลัง. 1.Dumbbell Row.
#54. สำนักงานท้องถิ่นจังหวัดเชียงใหม่
ถึง อำเภอหางดง เรื่อง รายงานการย้าย/รวมศูนย์พัฒนาเด็กเล็กในสังกัด ทต.บ้านแหวน อ.หางดง. 7 สิงหาคม 2023 17:10 · 1 ...
#55. คู่มือเดินทางด้วยรถไฟชานเมืองสายสีแดง-บอกสถานที่ใกล้สถานีตลอด ...
สำหรับช่วงทดลองบริการวิ่ง (ฟรี) ตั้งแต่วันที่ 2 สิงหาคม 2564 รวมระยะเวลา 3 เดือน มีตารางการเดินทาง ดังนี้. เส้นทางบางซื่อ-รังสิต. เที่ยวแรกจาก ...
#56. F1® Manager 2023 - คู่มือฉบับเต็มของ Alfa Romeo - Steamlists
1 – รถยนต์. เมื่อเปรียบเทียบทีมต่างๆ ประสิทธิภาพของรถเป็นเกณฑ์ที่สำคัญที่สุดในการพิจารณา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงต้นฤดูกาล มา ...
ตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล ใน 1 เดือน 在 ตารางซ้อมวิ่ง 10 กม. ภายใน 45 นาที - YouTube 的推薦與評價
มาคุยกันเรื่อง ตารางซ้อมวิ่งใน ระยะทำการที่หลายคนชื่นชอบ 10km หรือ 10000m ก็สามารถปรับใช้ด้วยกันได้ ใน เวลาเป้าหมาย 45 นาที กำลังดี กำลังสนุก ... ... <看更多>