มาคุยกันเรื่อง ตารางซ้อมวิ่งใน ระยะทำการที่หลายคนชื่นชอบ 10km หรือ 10000m ก็สามารถปรับใช้ด้วยกันได้ ใน เวลาเป้าหมาย 45 นาที กำลังดี กำลังสนุก ... ... <看更多>

ถ้าเราฝึกซ้อมอย่างจริงจัง จะใช้เวลาในการวิ่ง 10 กิโล เเค่ 2 เดือนหรือ 8 สัปดาห์เท่านั้น ไม่ยากเกินเอื้อมเเค่ต้องมีความพยายามเเละความทุ่มเท ... ... <看更多>