#12วิธีกินดีให้สุขภาพเแบบชิลๆ ลองทำกันค่ะ 😄
1) กินอาหารให้ตรงเวลา ฟังเสียงของร่างกายเสมอ
.
2) ไม่อดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง ไม่กินจุกจิกเกินไป
.
3) กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ คือมีทั้งแป้ง เนื้อสัตว์ ไขมัน ผลไม้ และผัก ให้อิ่มพอดีค่ะ
.
4) เพิ่มการกินผักและผลไม้ที่มีรสไม่หวานให้มากขึ้น
.
5) ลดอาหารที่มีไขมันสูง อาหารทอด อาหารชุบแป้งทอด หนังเป็ด หนังไก่ หมูสามชั้น ขาหมู ทานแต่น้อยๆ
.
6) กินอาหารประเภทข้าวแป้ง เช่น ข้าวสวย วุ้นเส้น เส้นก๋วยเตี๋ยวในปริมาณที่พอเหมาะกับเรา ประมาณมื้อละ 1 ฝ่ามือนั่นเอง
.
7) ลดหรือหลีกเลี่ยงขนม ลูกอม ท๊อฟฟี่ น้ำหวาน น้ำอัดลมให้มาก
.
8) เคี้ยวอาหารช้าๆ บางทีจะอิ่มทั้งที่ทานน้อยลงเลยค่ะ
.
9) อย่าเล่นมือถือตอนทาน เพราะสมองจะไม่รับรู้ความอิ่มเลยค่ะ
.
10) เลี่ยงอาหารรสเค็มจัด หรือการเติม น้ำปลา ซอส และการเติมเกลือเพิ่ม
.
11) ลดเนื้อสัตว์ติดมัน
.
12) ดื่มน้ำสะอาด ลดการดื่มน้ำผลไม้ และน้ำอัดลม
.
สุขภาพดีและหุ่นดีของเรา เริ่มต้นจากมื้ออาหารเล็กๆ 😄และที่ลึกไปกว่านั้น คือ การรักและดูแลตัวเองจากหัวใจ การหมั่นขอบคุณ และชื่นชมตัวเองเสมอ
ด้วยรัก
ปุ๋ยค่ะ 😇
ท๊อฟฟี่ ลูกอม 在 สูตรใหม่..! ลูกอมท๊อฟฟี่มะมาวโห่..!!# อร่อยมากๆ จนคุณติดใจเพราะยัง ... 的推薦與評價
มะม่วงหาวมะนาวโห่นำมาทำ ลูกอม ได้อร่อยมากๆจนคุณติดใจเพราะยังไม่มีใครทำกินมาก่อนชัวร์..? ... <看更多>