ให้หุ่นบอกเองว่าชั้นสตรองแค่ไหน
#รับสอนออกกำลังกาย 💪
รับสอนออกกำลังกาย 在 ตู่ จิรัสย์ Tu Jirut Facebook 的最讚貼文
「รับสอนออกกำลังกาย」的推薦目錄：
- 關於รับสอนออกกำลังกาย 在 ตู่ จิรัสย์ Tu Jirut Facebook 的最讚貼文
- 關於รับสอนออกกำลังกาย 在 Behealthybymew Facebook 的精選貼文
- 關於รับสอนออกกำลังกาย 在 Birdy7Shop น้ำหอมเคาน์เตอร์แบรนด์เเท้ 100% Facebook 的最佳貼文
- 關於รับสอนออกกำลังกาย 在 รับสอนออกกำลังกาย ไม่มีค่าสถานที่ ไม่มีค่าสมาชิกรายเดือน 的評價
- 關於รับสอนออกกำลังกาย 在 ตามหาเทรนเนอร์ โค้ชกีฬาทุกประเภท 的評價
- 關於รับสอนออกกำลังกาย 在 รับสอนออกกำลังกาย - YouTube 的評價
- 關於รับสอนออกกำลังกาย 在 ปักพินในบอร์ด เทรนเนอร์ สอนออกกำลังกาย war of muscle 的評價
รับสอนออกกำลังกาย 在 Behealthybymew Facebook 的精選貼文
5 ความจริง ไม่กินข้าวเย็นหลัง 6 โมงเย็น ทำให้ผอม? ลดน้ำหนัก? ได้จริงหรอ 🧐
1. ไม่จริง เพราะต่อเมื่อให้คุณกินแต่สลัดผัก ตั้งแต่เช้าถึงหกโมงเย็น น้ำหนักที่คุณลดไปเป็นเพียงแค่น้ำ ไม่ใช่ไขมัน ฉะนั้นคุณกำลังหลอกตัวเองอยู่
2. ไม่จริง เพราะต่อให้คุณกินอาหารคลีน แต่กินในปริมาณแคลลอรี่เกินกว่าที่ร่างกายต้องการ และไม่กินหลังหกโมงเย็น คุณก็อ้วนได้อยู่ดี
3. ไม่จริง เพราะหลัง 6 โมงเย็น คุณงดข้าว ซึ่งเป็นอาหารหลัก แต่คุณกินผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง น้ำตาลสูง เช่น มะม่วง สับปะรด เป็นต้น คุณก็มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคอ้วนได้เช่นกัน
4. ไม่จริง เพราะการงดข้าว งดโปรตีนจากแหล่งธรรมชาติ เช่น เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่ว ไข่ นอกจากจะให้ร่างกายรับสารอาหารไม่เพียงพอแล้ว แรงไม่มี ร่างกายอ่อนแอ ระบบการเผาผลาญของคุณจะเสียสมดุลอีกด้วย
5. ไม่จริง เพราะคนส่วนใหญ่ออกกำลังกายหลังเลิกงาน คือหลัง 6 โมงเย็น ซึ่งหลังออกกำลังกายทุกครั้ง ร่างกายใช้พลังงานเยอะ และต้องการโปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และต้องได้รับคาร์โบไฮเดรตหลังออกกำลังกายทันที ไม่เกิน 1 ชั่วโมง เพื่อเติมไกลโคเจนกลับเข้าสู่ร่างกาย และควรเป็นคาร์บโบไฮเดรตที่มีค่า GI สูง เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว เพราะดูดซึมได้ไว ร่างกายนำไปใช้ได้ทันที
โดยส่วนตัวนวลกินข้าววันละ 6-8 มื้อ มื้อแรกเริ่มตอน 8.00 น. และมื้อสุดท้ายในบางวัน 24.00 น. ด้วยซ้ำไป 😋
อย่าลืม!!! ว่าน้ำหนักที่คุณกำลังหลอกตัวเองว่าลง นั่นคือน้ำ ไม่ใช่ไขมัน 🐽
#รับสอนออกกำลังกาย
ID Line : ploysityodtong1986
5 The fact that I don't have dinner after 6 pm make you skinny? Lose weight? Can I really get it? 🧐
1. It's not true because when you eat vegetable salad from morning to pm. The weight you lose is just water, not fat. So you are fooling yourself.
Haha. It's not true. Even if you eat clean food, eat in calories more than your body needs and don't eat after 2. pm. You can be fat anyway.
3. It's not true because after 6 pm, you refrain from rice, which is the main food, but you eat high carbs, high-sugar, such as mango, etc. You can also have a chance of obesity.
4. It's not true because of refrain from protein from natural sources such as meat, beans, eggs. In addition to the body is not enough nutrients, no energy, no body is weak. Your metabolism will lose balance.
5. It's not true because most people exercise after work. After 6 pm. After working out every time, the body uses a lot of energy and needs protein and must get carbs after working out immediately. 1 hours for Fill the cogen back into the body and it should be high GI carbs such as white rice. White bread because it can absorb quickly. It can use it immediately.
Personally, I have 6-8 meals a day. First meal starts at 8.00 And last meal some day 24.00 pm Even 😋
Don't forget!!! that the weight you're fooling yourself that's water not fat 🐽
#รับสอนออกกำลังกาย
ID Line : ploysityodtong1986Translated
รับสอนออกกำลังกาย 在 Birdy7Shop น้ำหอมเคาน์เตอร์แบรนด์เเท้ 100% Facebook 的最佳貼文
🏋️ ส่งของไปรษณีย์เสร็จ ก็มาเทรน member ต่อเลย สักพักจะเเจ้งเลข ems นะครับ
#trainerbirdy #รับสอนออกกำลังกาย
รับสอนออกกำลังกาย 在 ตามหาเทรนเนอร์ โค้ชกีฬาทุกประเภท 的推薦與評價
รับสอนออกกำลังกาย ส่วนตัว ตามหลักวิทยาศาสตร์การกีฬา อย่างถูกต้อง และปลอดภัย ไม่ว่าเป้าหมายจะเป็น ✓ ลดน้ำหนัก ✓ ลดไขมัน ✓ กระชับสัดส่วน ✓ เพิ่มกล้ามเนื้อ ✓ ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ... <看更多>
รับสอนออกกำลังกาย 在 รับสอนออกกำลังกาย - YouTube 的推薦與評價
Tap to unmute. Your browser can't play this video. Learn more. Open App. รับสอนออกกำลังกาย. 2 views · 6 minutes ago ...more ... ... <看更多>
รับสอนออกกำลังกาย 在 รับสอนออกกำลังกาย ไม่มีค่าสถานที่ ไม่มีค่าสมาชิกรายเดือน 的推薦與評價
รับ จำนวนจำกัดต่อเดือน ❗. ราคาเริ่มต้นที่ 1,000 บาทต่อเดือน ‼ ตกเฉลี่ยแค่ครั้งละ 175 บาท เท่านั้น ... ... <看更多>