ทำไมอาหารเช้า ถึง สำคัญขนาดนั้น ?
-----------
ได้ยินบ่อยใช่มั้ยครับ ว่าให้กินมื้อเช้าอย่างราชา
แต่ถามว่ากี่คนที่ทำได้ ? ไม่เยอะหรอก เพราะเรารีบ แต่มันสำคัญมาก จริงๆนะ เพราะถ้าเราไม่กินมื้อเช้า มีผลเสียเยอะมากกกกก
เพิ่มความเสียงเกิดโรคพวกนี้หมดเลย เบาหวาน / หลอดเลือดหัวใจ / กรดไหลย้อน / หลอดเลือดสมอง / นิ่วในถุงน้ำดี / ความจำ
แต่ผมขอพูดเน้นในเรื่อง ไม่กินข้าวเช้า ทำให้อ้วนง่ายขึ้นแล้วกัน
-----------
ลองนับจากมื้อสุดท้ายตอนเย็นที่เรากิน นับมาจนถึงตอนที่เราตื่นนอน จะไม่มีอาหารตกถึงท้องเรามา อย่างน้อยๆ ก็ 8-10 ชม. ( อาจจะถึง 12 ชม. ด้วย ซ้ำ )
ซึ่งจะส่งผลให้
1. ร่างกายเรา ปรับลดการเผาผลาญลง ( ก็เหมือนคอม ไม่ได้ใช้นานๆ คอมก็พักหน้าจอ ประหยัดไฟ ) เพราะงั้น ตื่นมารีบกินเลย เป็นการเริ่มการเผาผลาญทันที
2. ตอนเช้า ฮอร์โมนหิวเราจะเพิ่มขึ้น ในขณะที่น้ำตาลในเลือดลดลง ถ้ายังฝืน หรือ ไม่รีบกินเข้าไป ก็จะยิ่งหิวขึ้นเรื่อยๆ และ มีโอกาสที่จะกินอาหารไขมันสูง น้ำตาลสูง เพิ่มขึ้น ในมื้อถัดๆไป โดยไม่รู้ตัว
3. ตอนเช้าร่างกายจะดูดซึมสารอาหารได้ดีมาก เพราะงั้น คำว่าอาหารเช้า อย่างราชา คือ "คุณภาพสารอาหารอย่างราชา ไม่ใช่ ปริมาณ"
ถ้าได้ แป้งดี โปรตีนดี วิตามิน เกลือแร่ครบ จะทำให้ร่างกายมีสารอาหารเพียงพอ เราก็จะคุมความหิวได้ง่ายขึ้นด้วยจ้ะ
-----------
แล้วอาหารเช้าที่ดี ควรเป็นยังไง / เวลาไปทำจริง จะทำยังไงได้ เพราะเราเร่งรีบเหลือเกิน เดี๋ยวมาเล่าต่อนะครับผม
วิตามิน กรดไหลย้อน 在 วิธีเลือกวิตามินซีสำหรับคนเป็นโรคกรดไหลย้อนและ ... 的推薦與評價
วิธีเลือกวิตามินซีสำหรับคนเป็นโรคกรดไหลย้อนและโรคกระเพาะ #วิตามินซี #กรดไหลย้อน #โรคกระเพาะ. No views · 5 minutes ago ...more. MEGA We care. ... <看更多>