? เรียนฟรีก่อนได้ทุกคอร์ส!
คลิกเลย! https://bit.ly/3cjJDcD
รายละเอียดคอร์ส
สอนวิธีการ HACK การใช้งานกล้ามเนื้อให้คุ้ม เพื่อให้สร้างกล้ามได้เร็วที่สุด (MUSCLE SCIENCE)
สอนให้เข้าใจหลักการว่าต้องยกเวทกี่ครั้ง พักกี่วินาที ยกแบบไหน ใช้เทคนิคอะไร พักกี่วัน ให้รู้ลึกถึงวิธีการทํางานของกล้ามเนื้อ ชนิดต่างๆ Type I / IIa / IIx เหมาะกับคนที่เกิดมาเพื่อมีกล้าม
รายละเอียดเพิ่มเติม
https://bit.ly/2QzsdBI
เเจกลดเพิ่ม 10%
สำหรับส่วนลดสนใจคอร์สไหนสามารถสมัครได้กับแอดมินในเเชท Line: @fitjunctions
หรือหากสมัครผ่านทางหน้าเว็บไซด์ใส่โค้ดส่วนลด fja10 จะลด 10% ทันที
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ https://bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.
-----------------------------------------
00:00 ไฮไลต์
00:58 อธิบายหลักการ ปัจจัย
02:03 หยุดนานแค่ไหนดี
03:43 แนวทางสำหรับมือใหม่
04:51 แนวทางสำหรับมือโปร
05:32 บาดเจ็บอยู่ ฝึกได้ไหม
06:11 สรุป
Ref. สำหรับ Episode นี้
? Beginner สามารถรักษาพละกำลังได้ง่ายกว่า 1/3 หรือ 1/9 ของปริมาณการฝึก
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21131862
? ข่าวดี มือใหม่ สามารถเทรน สัปดาห์ละตรั้งได้ 8-12 สัปดาห์ โดยที่พละกำลังไม่หาย
https://www.researchgate.net/publication/51601921_Effects_of_In-Season_Strength_Maintenance_Training_Frequency_in_Professional_Soccer_Players
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17461391.2017.1298673
? Trained Lifter อาจจะเสริม Eccentric Training ในโปรแกรมได้ (ก่อนจะลดปริมาณการฝึก)
https://www.researchgate.net/publication/306086879_Eccentric_resistance_training_increases_and_retains_maximal_strength_muscle_endurance_and_hypertrophy_in_trained_men
? สมมุติถ้าบาดเจ็บ
ฝึกแขนข้างเดียว แต่เกิด Neuro adaptation ได้ในอีกข้างด้วย (พละกำลัง)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10999420
#หยุดเล่นนานแรงตก #fitjunctions
หยุดเล่นนานแรงตก 在 ต้านไม่ไหว...Facebook ตกอันดับ Top 10 แอปยอดนิยมในอเมริกา ... 的推薦與評價
แถมเคยหลุดโผ Top 10 ไปนานถึง 37 วันต่อกันเลยทีเดียว ... แต่ผู้ใช้รายเก่ายังหยุดเล่นแอปไปอีกด้วยซะอย่างงั้น. ... <看更多>
หยุดเล่นนานแรงตก 在 อาจารย์ Gundam สอนฟิต จิต ใจ กาย - หยุดเวทไปนาน ... - Facebook 的推薦與評價
หยุด เวทไปนาน อย่าพึ่งรีบจัดหนัก การหยุดเวทนานๆแรงตก เกิดจากอะไรบ้าง CNS หรือระบบประสาทสั่งการไปที่กล้ามเนื้อนั้นทำงานได้ดี... ... <看更多>