มาแล้วจ้า 💪🏻 คลิปออกกำลังกายแบบยืนคาร์ดิโอแบบง่ายๆ สำหรับมือใหม่ 🥳
ช่วงนี้ใครที่ห่างหายจากการออกกำลังกายไปบ้าง ยกมือขึ้น 👋 ถ้าจะเริ่มต้นกลับมาออกกำลังกายใหม่ บุ๊คแนะนำให้เริ่มจากท่าง่ายๆ เบาๆ ตามคลิปนี้ก่อนจะดีกว่านะคะ 👇🏻 โดยท่าเหล่านี้นอกจากเหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มแล้ว ยังเหมาะกับคนที่น้ำหนักตัวเยอะ เข่าไม่ดี และมีพื้นที่จำกัดอีกด้วย แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เลยค่ะ 👌🏻
ซึ่งเวลาออกกำลังกายแล้วเสียเหงื่อเยอะๆ บางทีเราก็อยากดื่มอะไรเย็นๆ สดชื่นบ้างอ่ะเนอะ 💦 แต่จะดื่มทั้งทีก็ต้องเลือกแบบมีประโยชน์ด้วยนะคะ อย่างโคโค่แม็กตัวนี้เลย ที่ทำจากน้ำมะพร้าวแท้ ๆ 100% ไม่เติมน้ำตาล ไม่ใส่วัตถุกันเสีย ไม่แต่งกลิ่นและสีค่ะ 😻 ดีงามมากเลย หาซื้อก็ง่ายที่ 7-Eleven ร้านสะดวกซื้อและห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไปก็มีค่า ไปลองกันได้เลยนะคะทุกคน 👍🏻
#โคโค่แม็ก #นํ้ามะพร้าวแท้100% #สดชื่นเต็มที่สุขภาพดีเต็มแม็ก
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過84萬的網紅Booky HealthyWorld,也在其Youtube影片中提到,มาแล้วจ้า ?? คลิปออกกำลังกายแบบยืนคาร์ดิโอแบบง่ายๆ สำหรับมือใหม่ ? ช่วงนี้ใครที่ห่างหายจากการออกกำลังกายไปบ้าง ยกมือขึ้น ? ถ้าจะเริ่มต้นกลับมาออกกำล...
「เข่าไม่ดี」的推薦目錄:
- 關於เข่าไม่ดี 在 Booky HealthyWorld Facebook 的最讚貼文
- 關於เข่าไม่ดี 在 Booky HealthyWorld Facebook 的最佳貼文
- 關於เข่าไม่ดี 在 Booky HealthyWorld Facebook 的最讚貼文
- 關於เข่าไม่ดี 在 Booky HealthyWorld Youtube 的最佳解答
- 關於เข่าไม่ดี 在 Good news Youtube 的最佳貼文
- 關於เข่าไม่ดี 在 Booky HealthyWorld Youtube 的精選貼文
- 關於เข่าไม่ดี 在 ทำอย่างไรดี? เมื่อมีสัญญาณเตือนโรคข้อเข่าเสื่อม - Facebook 的評價
- 關於เข่าไม่ดี 在 เช็คด่วน!!! 5 สัญญาณข้อเข่าเสื่อม | 5 นาทีดีต่อสุภาพ EP. 44 - YouTube 的評價
เข่าไม่ดี 在 Booky HealthyWorld Facebook 的最佳貼文
อยากลดไขมันควร วิ่ง หรือ เดิน ? 🤔
🚶♀️ การเดิน ใช้พลังงานจากไขมันเป็นหลัก แต่เบิร์นแคลอรี่ได้น้อย 1 ชั่วโมง เผาผลาญได้ประมาณ 200 - 300 แคลอรี่ 🔥
🏃♀️ การวิ่ง ใช้พลังงานจากไกลโคเจนเป็นหลัก แต่เบิร์นแคลอรี่ได้มาก 1 ชั่วโมง เผาผลาญได้ประมาณ 500 - 600 แคลอรี่ 🔥
หลายคนเลยเข้าใจว่า ถ้าอยากเผาผลาญไขมัน ก็ควรใช้วิธีเดินหนะสิ ?🤷♂️
คำตอบคือ ใช่ค่ะ ถ้ามองในแง่ของพลังงานหลักที่นำมาใช้ แต่ถ้ามองในเรื่องของแคลอรี่ จะเห็นว่า การวิ่งจะเผาผลาญได้มากกว่าในระยะเวลาที่เท่ากัน 🙀
ซึ่งถ้าอิงจากหลักการลดความอ้วน คือ กินให้น้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ 🔥 จะเห็นเลยว่าการ วิ่งช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้เยอะกว่ามาก 👍🏻
แล้วไม่ต้องกังวลไปว่า “วิ่งแล้วร่างกายจะใช้ไขมันน้อย” เพราะช่วงแรกที่วิ่ง ร่างกายนำไกลโคเจนมาใช้มากกว่าก็จริง แต่ไกลโคเจนที่สะสมในร่างกายเรามีจำกัด ดังนั้นพอวิ่งไปสักพัก ไกลโคเจนหมด ร่างกายจึงนำไขมันมาใช้มากขึ้น แถมหลังจากหยุดวิ่ง ก็ยังมี 🔥 After Burn ที่ทำให้ร่างกายยังคงเผาผลาญไขมันอยู่ ในขณะพักหรือนอนหลับด้วยน้า 💤👍🏻
สรุป ถ้าร่างกายแข็งแรง ไม่บาดเจ็บ มีเวลาออกกำลังกายน้อย แนะนำให้ “วิ่ง” เพราะเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็ว ในระยะเวลาที่สั้น 🏃♀️
แต่ถ้าน้ำหนักตัวเยอะ อายุมาก หรือ เข่าไม่ดี แนะนำให้ “เดิน” หรือ “เดินเร็ว” เพราะไม่มีแรงกระแทกต่อข้อเข่า ไม่เสี่ยงบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย และสามารถทำได้ต่อเนื่องไปได้เรื่อยๆ 🚶♀️
เลือกการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับร่างกายของตัวเอง และทำได้แบบต่อเนื่อง แค่นี้ก็ผอมลงได้แล้วค่า 😘
เข่าไม่ดี 在 Booky HealthyWorld Facebook 的最讚貼文
มาแล้วค่า คลิปเต้นออกกำลังกายง่ายๆ ท่าไม่ยาก เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ หรือคนที่น้ำหนักตัวเยอะ เข่าไม่ดี ออกแบบกระโดด หรือมีแรงกระแทกสูงไม่ได้ ลองทำวันละ 2-3 รอบ รับรองว่าน้ำหนักตัวลด ไขมันหายแน่นอนค่า ^^
เข่าไม่ดี 在 Booky HealthyWorld Youtube 的最佳解答
มาแล้วจ้า ?? คลิปออกกำลังกายแบบยืนคาร์ดิโอแบบง่ายๆ สำหรับมือใหม่ ?
ช่วงนี้ใครที่ห่างหายจากการออกกำลังกายไปบ้าง ยกมือขึ้น ? ถ้าจะเริ่มต้นกลับมาออกกำลังกายใหม่ บุ๊คแนะนำให้เริ่มจากท่าง่ายๆ เบาๆ ตามคลิปนี้ก่อนจะดีกว่านะคะ ?? โดยท่าเหล่านี้นอกจากเหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มแล้ว ยังเหมาะกับคนที่น้ำหนักตัวเยอะ เข่าไม่ดี และมีพื้นที่จำกัดอีกด้วย แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เลยค่ะ ??
ซึ่งเวลาออกกำลังกายแล้วเสียเหงื่อเยอะๆ บางทีเราก็อยากดื่มอะไรเย็นๆ สดชื่นบ้างอ่ะเนอะ ? แต่จะดื่มทั้งทีก็ต้องเลือกแบบมีประโยชน์ด้วยนะคะ อย่างโคโค่แม็กตัวนี้เลย ที่ทำจากน้ำมะพร้าวแท้ ๆ 100% ไม่เติมน้ำตาล ไม่ใส่วัตถุกันเสีย ไม่แต่งกลิ่นและสีค่ะ ? ดีงามมากเลย หาซื้อก็ง่ายที่ 7-Eleven ร้านสะดวกซื้อและห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไปก็มีค่า ไปลองกันได้เลยนะคะทุกคน ??
#โคโค่แม็ก #นํ้ามะพร้าวแท้100% #สดชื่นเต็มที่สุขภาพดีเต็มแม็ก
ช่องทางการติดตาม
Facebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/
IG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/
WWW : https://www.bookyhealthyclub.com

เข่าไม่ดี 在 Good news Youtube 的最佳貼文
#ออกกำลังกายแบบง่าย #สำหรับคนอายุมาก #เข่าไม่ดี #น้ำหนักตัวเยอะ ท่าเต้นแอโรบิก 4 ท่า 3 นาทีลดพุงลดอ้วน ออกกำลังกายลดหน้าท้องแบบยืน ท่าง่าย สำหรับผู้เริ่มต้น ออกกำลังกายลดหน้าท้องแบบยืน ท่าง่าย สำหรับผู้เริ่มต้น แอโรบิค 3 นาที ท่าง่าย เอาไว้เต้นลดความอ้วนแอโรบิค 3 นาที ท่าง่าย เอาไว้เต้นลดความอ้วน 4 ท่า 3นาที ลดพุง ลดขา ไม่เจ็บเข่า สำหรับคนอ้วนมากๆ
สวัสดีครับ ช่วงนี้เราจัดรายการพิเศษ แจกฟรีคอร์สออนไลน์ การลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ได้ที่บ้าน
เน้นการออกกำลังกายท่าง่ายๆ ที่ได้ผลดีในการช่วยลดไขมันและยกกระชับสัดส่วน
จัดการไขมันและช่วยดูแลรูปร่าง สำหรับคนมีเวลาน้อยและไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย
รวมไปถึงผู้ที่มีอายุและผู้ที่มีปัญหาทางด้านสุขภาพก็สามารถดูแลร่างกายได้
โปรโมชั่น เข้าฟรี เรียนฟรี และปรึกษาการออกกำลังกายแบบฟรี ไปพร้อมๆกัน
เพราะเราอยากให้ทุกคนมีสุขภาพดี
รักทุกคนมากเลยครับ
ถ้าไม่มีทุกคนในวันนี้
ก็จะไม่มีเราที่อยู่ตรงนี้เช่นเดียวกัน
ลิงค์ทางเข้า
เว็บไซต์นานาสาระ Good news
https://good-news01.blogspot.com/
Facebook
นานาสาระ
https://www.facebook.com/goodnews59/
ติดต่อร่วมงานได้ที่
Line 086 396 0960

เข่าไม่ดี 在 Booky HealthyWorld Youtube 的精選貼文
คลิปนี้เป็นการเต้นออกกำลังกายง่ายๆ ท่าไม่ยาก เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ คนที่น้ำหนักตัวเยอะ เข่าไม่ดี ออกแบบกระโดดหรือมีแรงกระแทกสูงไม่ได้ ลองทำวันละ 2-3 รอบ รับรองว่าน้ำหนักตัวลด ไขมันหายแน่นอนค่า
ช่องทางการติดตาม
Facebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/
IG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/
WWW : https://www.bookyhealthyclub.com

เข่าไม่ดี 在 เช็คด่วน!!! 5 สัญญาณข้อเข่าเสื่อม | 5 นาทีดีต่อสุภาพ EP. 44 - YouTube 的推薦與評價

... และมักจะเป็นๆ หายๆ หรือเป็นเรื้อรัง หลายๆ คน อาจจะกังวลว่าเป็น "โรคข้อ เข่า เสื่อม" หรือ ไม่ มาชมกันค่ะ #ปวด เข่า #ข้อ เข่า เสื่อม #หมอยา โทร. ... <看更多>
เข่าไม่ดี 在 ทำอย่างไรดี? เมื่อมีสัญญาณเตือนโรคข้อเข่าเสื่อม - Facebook 的推薦與評價
ผู้ป่วยข้อ เข่า เสื่อมระยะแรกมักมีอาการปวดหัว เข่า เล็กน้อย มีข้อฝืดขัด เมื่อขยับอาจมีเสียงดัง และจะปวดมากขึ้นตอนเคลื่อนไหว... ... <看更多>