แหม่ๆ หลายๆ คน ก็บอกว่า อย่ากินกุ้ง มันอ้วน!! คอเลสเตอรอลสูง....
เล่นเอาซะกลัว!! ไม่กล้ากินกุ้งเลย.....
ขออธิบายให้เข้าใจ อ่านกันสักนิดนะคะ
คนที่อ้วนนั้น เกิดจากกินอาหารประเภทไขมัน แป้งและน้ำตาล เข้าไปในปริมาณมาก และร่างกายไม่สามารถเผาผลาญได้หมด จึงเกิดการสะสมทำให้อ้วน
ซึ่งไขมันมี 2 ชนิด คืออิ่มตัว(ไขมันจากสัตว์) ไขมันไม่อิ่มตัว(จากพืช) การทานไขมันอิ่มตัวจะทำให้อ้วนได้ง่าย!!!
***โดยปกติคอเลสเตอรอลจะไม่ทำให้อ้วน คอเลสเตอรอลสูงเกิดได้ทั้งคนอ้วนและคนผอม ซึ่งหากมีคอเลสเตอรอลสูงนั้น อาจส่งผลให้เกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดได้คะ***
***คอเลสเตอรอล แก้ได้ด้วยการกินผัก ผลไม้ เยอะๆ และออกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเป็นการกำจัดคอเลสเตอรอลในเลือดให้อยู่ในปริมาณที่ปกติ เท่านั้นเอง
*** กุ้งมีโปรตีนสูง ไขมันน้อยกว่า เนื้อ, เนื้อหมู มาก และแม้กุ้งจะมีคอเลสเตอรอลสูง แต่หากทานในปริมาณพอเหมาะ ไม่มากจนเกินไป ก็จะไม่ทำให้อ้วน และอีกอย่างกุ้งมีโซเดียม หากทานเยอะเกินไป ก็อาจส่งผลให้เกิดอาการบวมน้ำได้คะ
อีกอย่างที่สำคัญ กินกุ้งอ้วนแน่นอนค่ะ หากนำไปปรุงให้อ้วน!!
ทอด, ต้มยำน้ำข้น, แกงกะทิ, ใส่ชีสเยิ้มๆ เป็นต้น
แอดมินขอให้มีความสุข สนุกกับการกินกุ้ง และอย่าลืมกินในปริมาณพอเหมาะ ไม่มากจนเกินไป เพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ
อีกอย่างต้องควบคุมอาหารอื่นๆ และรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่พอเหมาะ พักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ
กินอยู่อย่างคนผอม หุ่นดี สุขภาพดี ต้องควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่พอเหมาะ ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ
#MYA #maiyomauon #ไม่ยอมอ้วน #ลดความอ้วน
