👉🏻พูดถึงไอเทมลดน้ำหนักลำดับต้นๆ ก็คงหนีไม่พ้น การทานเมล็ดเจีย หรือ เม็ดแมงลัก😍
แน่นอนว่า... สาวๆทุกคนต้องสงสัยหรือคิดว่า 2 อย่างนี้เหมือนกันใช่ไหมคะ❓ เราลองมาดูความแตกต่างของธัญพืช 2 อย่างนี้กันดีกว่าค่ะ ว่ามีข้อแตกต่างกันหรือเหมือนกันอย่างไรบ้าง❓
.
💁🏻♀️ เริ่มจากการดูที่ลักษณะก่อนเลย‼️
👉🏻 เมล็ดเจีย
🔸 เมล็ดเจีย จะมีลักษณะรี มีสีน้ำตาลเทา มีลวดลายเล็กน้อย พอแช่น้ำแล้วเมล็ดเจียจะพองตัวเป็นลักษณะเม็ดใส ไม่ค่อยมีกลิ่น
.
👉🏻 เม็ดแมงลัก
🔹 เม็ดแมงลักจะมีลักษณะรี แต่สีดำเข้ม แช่น้ำแล้วเม็ดแมงลักจะพองตัวในลักษณะเม็ดมีเมือกสีขาวขุ่น มีกลิ่นเฉพาะตัว
.
❤️วิธีทาน ทานแบบไหนถึงจะดี❓
🥜ทั้งเม็ดแมงลักหรือเมล็ดเจีย ต้องแช่น้ำจนก่อนรับประทาน ให้พองตัวเต็มที่ก่อนทาน เพราะถ้าไม่แช่น้ำเมล็ดเจียและเม็ดแมงลักจะไปดูดซึมน้ำภายในช่องทางเดินอาหารแทน และจะจับตัวเป็นก้อนแข็ง อาจเกิดการอุดตันลำไส้ และทำให้เกิดอาการท้องผูก ท้องอืดมากขึ้นได้ ข้อนี้ควรระวังนะคะ‼️
.
👉🏻 เมล็ดเจีย
🔸 แช่น้ำ 10-15 นาที หรือนานกว่านั้นจะยิ่งดี อัตราส่วนระหว่างน้ำและเมล็ดเจียเมล็ดเจีย 1 ส่วนต่อน้ำ 9 ส่วน
‼️ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคเมล็ดเจียดิบอย่างเด็ดขาด เมล็ดเจีย 100 กรัม ให้พลังงาน 489 กิโลแคลอรี มากกว่าเม็ดแมงลัก ถึง 69 กิโลแคลอรี่ทีเดียว
.
👉🏻 เม็ดแมงลัก
🔹 แช่น้ำในอัตราส่วน เม็ดแมงลัก 1-2 ช้อนชา กับน้ำ 1 แก้วใหญ่ รอจนกว่าเม็ดแมงลักพองตัวและมีลักษณะเป็นเม็ดมีเมือกสีขาวขุ่นเต็มที่
‼️นอกจากนี้ห้ามกินดิบหรือกินตอนที่เม็ดแมงลักยังพองตัวไม่เต็มที่เด็ดขาดค่ะ เม็ดแมงลักปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 420 กิโลแคลอรี่
.
💁🏻♀️ พอจะเห็นความแตกต่างของเมล็ดเจียกับเม็ดแมงลักบ้างไหมคะ❓ แต่ที่ทั้งสองอย่างมีเหมือนกันคือ ช่วยในเรื่องดีท็อกซ์ลำไส้ได้ดี ถือเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้ และควรทานอาหารต่อมื้อให้อิ่ม พร้อมกับออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ 😁
