🤔รู้หรือไม่ว่าปริมาณแคลอรี่ในแต่ล่ะเส้นนั้นต่างกันมาก
ยิ่งสำหรับคนที่กำลังไดเอทแล้วด้วย หากอยากทานเมนูเส้น ควรเลือกเส้นอะไรดี
วันนี้โค้ชจะมาให้คำตอบกันค่ะว่า "ปริมาณแคลอรี่จากเส้นต่างๆ" ใน 100 กรัมให้กี่แคลอรี่ กันค่าาาา😍
.
1️⃣บะหมี่เหลือง
บะหมี่เหลืองหรือบะหมี่ไข่ มีปริมาณแคลอรี่ 293 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม แม้จะมีแคลอรี่สูงแต่มีคุณค่าทางอาหารไม่น้อยเลยค่ะ หากทานในปริมาณที่เหมาะสม และยังช่วยให้อิ่มท้องได้นานด้วยค่ะ
.
2️⃣เส้นใหญ่
เป็นเส้นที่มีการคลุกน้ำมันเอาไว้อยู่แล้วตั้งแต่ก่อนปรุงอาหาร มีปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ 220 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม เอามาทำอาหารได้หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นผัดซีอิ้ว ราดหน้า คั่วไก่ เป็นต้น
.
3️⃣เส้นเล็ก
เป็นเส้นยอดนิยมที่ใครๆ ก็มักจะเลือกสั่งเวลาทานก๋วยเตี๋ยวเสมอ มีปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ 180 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ซึ่งเส้นเล็กมีปริมาณแคลอรี่น้อยกว่าเส้นใหญ่และยังคงสามารถดูดซึมน้ำมันได้ดีเช่นเดียวกัน
.
4️⃣วุ้นเส้น
หากว่าเป็นวุ้นเส้นแบบแห้งๆ เลย จะมีปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ 330 กิโลแคลอรี่แต่ถ้าหากผ่านการแช่น้ำและลวกวุ้นเส้นก็จะให้พลังงานลดลงมาที่ 150 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ทำมาจากถั่วเขียวที่สกัดเอาโปรตีนออก เหลือแต่แป้งเอามาทำเส้น หากทานเยอะก็อ้วนได้เช่นกันค่ะ
.
5️⃣เส้นหมี่
เป็นเส้นที่มีขนาดเล็กที่สุดในบรรดาเส้นก๋วยเตี๋ยวทั่วไป มีปริมาณแคลอรี่ 150 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม และเส้นหมี่ขาวนั้นไม่ดูดซึมน้ำมันอีกด้วย ทานในช่วงไดเอตได้เลย
.
6️⃣เส้นแก้ว
เส้นแก้วมีลักษณะเป็นเส้นใสๆ คล้ายกับวุ้นเส้นแต่มีขนาดใหญ่กว่า เมื่อทานเข้าไปแล้วจะให้สัมผัสที่กรุบกรอบมากกว่าด้วย มีปริมาณแคลอรี่ 20 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม มีคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก และมีใยอาหารสูงอีกด้วย
.
7️⃣เส้นบุก
เป็นเส้นที่ให้พลังงานน้อยที่สุด เนื่องจากเส้นบุกให้พลังงานเพียง 10 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม เท่านั้น มีใยอาหารสูง ให้ความรู้สึกอิ่มได้นาน แต่เส้นบุกให้พลังงานและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายน้อยมาก ควรทานสารอาหารอื่นๆ เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วนนะคะ
.
8️⃣เส้นขนมจีน
ทำมาจากแป้งข้าวจ้าว หมักแช่น้ำไว้ก่อนผ่านกระบวนการต่างๆ ทำให้เส้นมีส่วนประกอบของน้ำค่อนข้างมาก ให้พลังงาน 90 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม เป็นเส้นที่ทานแล้วไม่อยู่ท้อง แถมมีปริมาณโซเดียมค่อนข้างสูง ควรระวังในการทานมากกว่าเส้นอื่นๆ
.
💁🏻♀️ปัจจัยหลักที่ทำให้แคลอรี่สูงไม่ใช่เพียงแค่เส้นเท่านั้น
แต่อยู่ที่เมนูที่เราเลือกทานอีกด้วย ยิ่งเป็นเมนูผัดๆ ก็จะทำให้แคลอรี่พุ่งสูงขึ้นเช่นกัน‼️
ดังนั้น ควรทานอาหารแต่พอดี ครบ 5 หมู่ เพื่อสุขภาพที่ดีกันดีกว่านะคะ❤️
เส้นแก้ว วุ้นเส้น 在 วุ้นเส้นเกาลูน - เส้นแก้ว vs เส้นบุก คืออะไร... | Facebook 的推薦與評價
เส้นแก้ว vs เส้นบุก คืออะไร อยากผอมเลือกเส้นไหนดี?! https://www.ladyissue.com/52613. ... <看更多>