關於 แพลงค์ เผาผลาญกี่แคล ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. ประโยชน์ดีๆ ที่คุณจะได้รับจากท่า 'แพลงก์' - มติชนอคาเดมี่

การทำแพลงกิ้งเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการสร้างกล้ามหน้าท้อง ... ซึ่งจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินของคุณได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบซิทอัพ ...

#12. 9 เหตุผลดีๆที่ควรทำ "แพลงกิ้ง" เป็นประจำทุกๆวัน วันละ 5-10 นาที

แพลง กิ้งเหมาะมากๆสำหรับคนที่อยากหุ่นฟิต หุ่นสวย แต่ไม่อยากออกกำลังกายหนัก ... ดังนั้นก็จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบซิทอัพ ...

#13. 7 ข้อดี ในการทำท่าแพลงก์ทุกวัน - eTOYOTACLUB

การทำท่าแพลงก์ทุกวันสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการออกกำลังกายทั่วไป การออกกำลังกายที่บ้านทุกวันๆ ละ 10 นาทีก่อนหรือหลังทำงาน ...

#14. แพลงค์ชาเลนจ์ 7 วัน 7 ท่า เปลี่ยนก้อนไขมันใต้พุง ให้เป็นหน้า ...

เพิ่มอัตราการเผาผลาญและเมตาบอลิซิมในร่างกาย. อย่างที่กล่าวไปค่ะว่าร่างกายเราหากได้รับการฝึกฝนด้วยการทำแพลงค์แล้วละก็ ...

#15. 7 พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 50% - SistaCafe

... 10 นาทีในการออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันมากขึ้น ... เพียงเดินในระยะเวลาสั้นๆ ก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้แล้วค่ะ ...

#16. ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล "คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง" แบบไหน ...

โดยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นจะช่วยเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินใน ... โดยปกติแล้ว การคาร์ดิโอจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการเวทเทรนนิ่ง ...

#17. ออกกำลังกาย ท่า plank เหตุผลที่ผู้หญิงควรฝึก ท่าแพลงก์

การฝึกท่าแพลงก์ไม่ได้แค่เพียงเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายเท่านั้น ... อีกทั้งยังกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายให้ทำงานดียิ่งขึ้น ...

#18. แพลงก์นานดีจริงไหม ออกกำลังอย่างไรให้มีซิกซ์แพ็ก - YouTube

... พอด แค สต์จากสำนักข่าว THE STANDARD Website : https://www.thestandard.co/podcast SoundCloud: https://soundcloud.com/thestandardpodcast ...

#19. OMG!! 7 ประโยชน์ดีๆ เมื่อแพลงก์ทุกวัน - Health Addict

ระบบเผาผลาญดีขึ้น – เป็นวิธีที่เผาผลาญพลังงานมากกว่าการออกกำลังกายแบบเดิมๆ เพียงแค่วันละ 10 นาที ก่อนหรือหลังกิจวัตรประจำวันก็ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญแล้ว

#20. 10 วิธีออกกำลังกาย ลดน้ำหนักให้ได้ผลง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน - Priceza

... งานบ้านแต่ละอย่างนั้นสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากแบบที่คิดไม่ถึง ไม่ว่าจะเป็น ... แพลงค์. เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยกระชับหน้าท้องและสะโพก ...

#21. แพลงก์และสคอวช ท่าออกกำลังกายยอดฮิต ได้ส่วนไหนบ้าง?

... และลดอาการบาดเจ็บในการออกกำลังกายชนิดอื่นๆ เพราะการแพลงก์จะช่วยเสริมความแข็งแรงของของแผ่นหลัง ในเวลา 5 นาที สามารถเผาผลาญได้ประมาณ 20 แคลอรี่ ...

#22. ออกกําลังกายหน้าท้อง (Exercising The Abdomen)

ได้ การออกกำลังกายแบบแพลงก์คือการเผาผลาญแคลลอรี่ที่ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้เป็นอย่างดี แต่ต้องควบคุมการรับประทานอาหารในขณะออกกำลังกายไปพร่อมๆกัน ควรทานผลไม้สด, โฮ ...

#23. Power Plank เครื่องบริหารหน้าท้องระบบแพลงค์ - thaisunsport

นอกจากนี้ยังได้บริหารแบบคาร์ดิโอ ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ. หน้าจอแสดงผลแบบ Digital วัดปริมาณแคลลอรี่ จำนวนครั้ง เวลา.

#24. Power Plank เครื่องบริหารร่างกายระบบแพลงค์ THAI SUN SPORT ...

นอกจากนี้ยังได้บริหารแบบคาร์ดิโอ ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ. หน้าจอแสดงผลแบบ Digital วัดปริมาณแคลลอรี่ จำนวนครั้ง เวลา ...

#25. Thai sun sport Power Plank เครื่องบริหารร่างกายระบบแพลงค์

บริหารแบบคาร์ดิโอ ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ; หน้าจอแสดงผลแบบ Digital วัดปริมาณแคลลอรี่ จำนวนครั้ง เวลา; ที่พักเข่าทำจากโฟมนุ่มสบาย ...

#26. 5 วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ แบบสุขภาพดี ในช่วง Work from home

รวมถึงการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (Weight training) ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ ...

#27. 6 ท่าคาร์ดิโอ เผาผลาญแคลอรี ทำเองได้ที่บ้าน

การเดินเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและกล้ามเนื้อ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างดี ยิ่งเราเดินเร็ว ...

#28. Dana Glowacka หญิงผู้สร้างสถิติโลกใหม่ในการแพลงก์ที่ยาวนาน ...

9 วิธีออกกำลังกาย ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุด.

#29. Plank ท่าออกกำลังกาย ทำน้อยแต่ได้มาก - อุปกรณ์ ฟิตเนส

... ไม่ยุ่งยากอะไรเลย แค่อยู่กับที่เฉย ๆ ไม่กี่นาทีดูเหมือนไม่น่าเชื่อ ... แพลงค์ เป็นการออกกำลังกายที่อาศัยความสมดุลของกล้ามเนื้อในหลายส่วน ...

#30. Power Plank เครื่องบริหารร่างกายระบบแพลงค์ - Runway Sport

นอกจากนี้ยังได้บริหารแบบคาร์ดิโอ ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ. หน้าจอแสดงผลแบบ Digital วัดปริมาณแคลลอรี่ จำนวนครั้ง เวลา.

#31. ตารางฟิตหุ่นด้วยท่า "แพลงค์ & สคอวท" ง่ายๆ หุ่นกระชับได้ใน 30 | Jelly

เรียกได้ว่า ทำท่าแพลงค์และสควอทแค่วันละ 2 ท่าก็สามารถบริหารได้ทุกส่วนของร่างกาย แถมยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น เหมาะกับสาว ...

#32. ท่าแพลงก์ 7 ท่ายอดฮิต ทำได้ง่าย เห็นผลได้จริง ห้ามพลาด! | OK ...

ขณะที่คุณทำท่าแพลงก์ ลำตัวของคุณควรจะยืดตรงระนาบเดียวกัน ไม่งอเข่า ... ท่าแพลงก์ที่มีลักษณะแบบนี้ จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีเยี่ยม ...

#33. 7 ข้อดีที่ได้จากการ แพลงก์ หนึ่งในท่าฟิตแอนด์เฟิร์มสุดฮิต ที่ทำง่าย ใช้ ...

ในยุคที่เทรนด์การออกกำลังกายกำลังมาแรง แพลงก์ (Plank) ... เพราะท่าแพลงก์สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าท่าบริหารหน้าท้องปกติอย่างการซิตอัพเสีย ...

#34. Power Plank เครื่องบริหารร่างกายระบบแพลงค์ รุ่น AND-605A

หน้าจอแสดงผลแบบ Digital : แคลอรี่ จำนวนครั้ง เวลา; ที่รองเข่าทำจากโฟมนุ่มสบาย รองรับแรงกระแทกได้ดี; รองรับน้ำหนักผู้เล่นได้ 100 กก. น้ำหนักสินค้า 7.5 กก.

#35. มาดูกันสิว่า ทำท่าแพลงก์ วันละ 5 นาที ได้ประโยชน์อะไรบ้าง

ผู้เชี่ยวชาญเผยว่า การออกกำลังกายด้วยการ ทำท่าแพลงก์ แค่วันละ 5 นาที ช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้นได้จริง แถมยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากด้วย.

#36. How to ออกกำลังกายแบบคนขี้เกียจ - Samitivej Hospital

ขี้เกียจออกกำลังกาย อย่าได้กังวล เพราะเพียงแค่ทำกิจกรรมที่ต้องออกแรง ... ซึ่งปกติการเดินจะเผาผลาญพลังงานประมาณ 1 กิโลแคลอรี่ โดยเฉลี่ยในทุกๆ 20 ก้าว ...

#37. ชวนเพื่อนมาฟิต!! กับ 6 ท่าสุดคูล ให้สาวๆและเพื่อนคู่ซี้เผาผลาญไป ...

ให้สาวๆแพลงก์โดยหันหน้าเข้าหากันค่ะ จากกันยกมือไฮว์ไฟท์กัน. ส่วนที่ได้ : หน้าอกและไหล่. เรียกได้ว่าไอเดียดีมากๆเลยนะคะ เพราะนอกจากจะได้ออกกำลัง ...

#38. Cardio vs. Weight Training ต่างกันยังไง? รู้ไว้ก่อนเข้าวงการ ...

การเผาผลาญแคลอรี่ : Cardio จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า Weight Training เมื่อออกกำลังกายในระยะเวลาเท่ากัน ... ยกดัมเบล; ซิทอัพ; สควอท; แพลงก์.

#39. แนะนำวิธีสร้าง ซิกแพคผู้หญิง ง่าย ๆ เห็นผลจริง - RWC Clinic

... ๆ ซึ่งใช้เวลาเพียงแค่ 10-30 นาทีเท่านั้น การออกกำลังกายวิธีนี้ มีส่วนช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้ดี ...

#40. [ลดล้างสต๊อก] Power Plank เครื่องบริหารร่างกายระบบแพลงค์

นอกจากนี้ยังได้บริหารแบบคาร์ดิโอ ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ. หน้าจอแสดงผลแบบ Digital วัดปริมาณแคลลอรี่ จำนวนครั้ง เวลา.

#41. YOUNG@HEART SHOW : 8 ประโยชน์ของการ "แพลงก์"

การแพลงก์ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี หลังแพลงก์เสร็จแล้วระบบเผาผลาญก็ยังคงทำงานได้ดีต่อเนื่องไปอีก เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ ...

#42. Playlist Excercise created by @doitfit - TikTok

ท่าแพลงค์คือดีมาก ทำง่ายเห็นผลจริง แกนกลางลำตัวแข็งแรง เห็นร่อง11 ชัด! ... เผาผลาญแคลเยอะมาก #burn #workout #trick #cardio #fit #รักสุขภาพ ...

#43. แพลงกิ้งลดพุง ยังไงได้ผล รวมวิธีการแพลงก์ช่วยลดไขมันหน้าท้อง

การลดไขมันหน้าท้องดูจะเป็นเรื่องที่ยาก ไม่ว่าจะพยายามแค่ไหนการกำจัดไขมันหน้า ... ที่มีวัตถุประสงค์เพื่อการเผาผลาญไขมันรอบเอว และทำให้หน้าท้องหรือพุงยุบลงได้ ...

#44. บอกลาพุงห้อย-กล้ามย้อย ด้วยท่า “แพลงก์” - ThaiQuote

3. กระตุ้นการทำงานของกระบวนการเผาผลาญ การทำท่าแพลงก์ทุกวันสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการออกกำลังกายทั่วไป ท่าแพลงก์จะมีประโยชน์โดยเฉพาะกับผู้ ...

#45. 4 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน ทำทุกวัน ผอมชัวร์

4 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน เผาผลาญดี ทำทุกวันยังไงก็ผอม! ... รับรองว่าสามารถเบิร์นแคลอรี่และสลายไขมันได้ดีพอๆ ... ท่าที่ 2: แพลงก์.

#46. อยู่บ้านก็สุขภาพดีได้กับ 5 สไตล์การออกกำลังกายที่บ้าน

การเต้นแอโรบิค เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญแคลอรี่เป็นหลัก ... ซิทอัพ แพลงค์ และท่าอื่นๆ อีกมากมาย สามารถทำได้ที่ทุกเวลา ไม่จำกัด.

#47. ทำท่าแพลงก์ให้ได้นานขึ้นสำหรับมือใหม่

ในช่วงที่เริ่มฝึกแพลงก์ใหม่ๆ คุณอาจเกร็งค้างในท่าแพลงก์ได้เพียง 5-10 ... คุณจะได้เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรี่เพื่อการบรรลุเป้าหมายการ ...

#48. 5 นาที ออกกำลังกายลดไขมันง่ายๆได้ที่บ้าน - FWD

เพียงแค่ 5 นาทีต่อวัน คุณก็สามารถน็อคไขมันได้อยู่หมัด ... รู้เลยว่ามันช่วยเผาผลาญจริง ร่างกายนี่ร้อนไปหมด นอกจากนี้แล้ว ...

#49. QUICK WORKOUTS: 5 ท่าออกกำลังกายกระโดดเชือกแบบ HIIT ที่ ...

... (การกระโดดเชือกสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 13 แคลอรี่ต่อนาที ... แพลงก์ (plank) 30 วินาที; พัก 10 วินาที; ทำทั้งหมดซ้ำ 2 – 3 ครั้ง ...

#50. ลดหน้าท้องเร่งด่วน ด้วย 5 ท่าลดหน้าท้อง แบบง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน

การแพลงค์ที่ถูกวิธี ลำตัวจะต้องขนาดไปกับพื้น หลังไม่คอ ก้นไม่โด่ง ... ขณะที่ไขมันก็จะได้รับการเผาผลาญอย่างต่อเนื่อง คล้ายกับการออกกำลังกาย ...

#51. อยู่บ้านหุ่นก็เฟิร์มได้ 5 วิธีฟิตหุ่นแบบฉบับสาวขี้เกียจที่เห็นผลจริง - ULife

... ในการฟิตหุ่นให้เฟิร์มสมใจ ที่ต่อให้ขี้เกียจแค่ไหนก็ทำได้ ! ... ร่างกายได้ดึงไขมันออกมาเผาผลาญ และเพื่อการออกกำลังที่ดีขึ้นควรเสริมด้วย ...

#52. พายเรือ 20 นาทีเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคล? - Reviews.tn

ในการหาระยะทางที่พาย (D) คุณต้องรู้ จำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญต่อชั่วโมง (C) ... "ขึ้นอยู่กับ ความสูง ของเครื่องกรรเชียงบก คุณสามารถเล่นแพลงก์ ไพค์ วิดพื้น ...

#53. 5 นาทีต่อวันเท่านั้น! 7 สิ่งที่คุณได้แน่ๆ หากคุณเริ่มทำท่าแพลงก์ทุกวัน

การแพลงก์คือการออกกำลังกายกล้ามเนื้อสำคัญๆโดยตรง ... เพิ่มระดับเผาผลาญได้. แพลงก์สามารถเพิ่มปริมาณการเบิร์นแคลอรี่ได้ มากกว่า ...

#54. Power Plank เครื่องบริหารร่างกายระบบแพลงค์ C-PLAN-PNK

นอกจากนี้คาร์ดิโอยังมีการจัดการ ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญให้มีประสิทธิภาพ; จำนวนการวัดจำนวนแคลอรี่จำนวนครั้ง; ที่พักเข่าทำจากโฟมนุ่มสบายกันกระแทก; รองรับน้ำหนัก ...

#55. คุณต้องเก็บชั้นวางแบบฝึกหัดไว้นานแค่ไหน การออกกำลังกายแบบ ...

การแพลงก์จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ 3-4 แคลอรีต่อนาที ... การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพและการแก้ไขท่าทาง.

#56. ออกกำลังกายที่บ้านกับท่าง่าย ๆ เปลี่ยนบ้านให้เป็นยิม - Pobpad

... เช่น การแพลงค์ (Plank) การออกกำลังกายด้วยท่าลันจ์ (Lunge) โดยการยืนตัวตรงและย่อตัวไปข้างหน้า 1 ข้าง ... การกระโดดเชือกเป็นวิธีที่ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ ...

#57. ไม่หมู - Teenee.com

เผาผลาญ ไขมัน. : 34067. 5 ท่าง่ายๆได้ประโยชน์จากการแพลงค์! ... ความเชื่อผิด ๆ ลดน้ำหนัก. : 5666. แค่ดื่มน้ำให้มากพอ ก็ช่วยลดน้ำหนักได้แล้วนะ ...

#58. ท่า plank แพลงกิ้ง ช่วยลดพุง - นมผึ้ง

... สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เพราะยิ่งเรามีกล้ามเนื้อมากขึ้นเท่าไหร่ ระบบเผาผลาญไขมันก็จะยิ่งดีมากขึ้นค่ะ ขณะทำท่าแพลงกิ้งให้หาจุดสมดุลซ้ายขวาให้ดี ...

#59. How to ออกกำลังกายแบบฉบับคนขี้เกียจ - posttoday

แค่ ขยับก็เท่ากับ ออกกำลังกาย ... ซึ่งปกติการเดินจะเผาผลาญพลังงานประมาณ 1 กิโลแคลอรี่ ... ขัดถูคราบสกปก หรือจะแค่เช็ดๆ ปัดๆ ก็ยังดี ...

#60. 23 ทริคเด็ด วิธีลดความอ้วน…แม้ไม่มีเวลาก็ผอมได้!! - สุขภาพดี

จิบกาแฟดำ เพราะคาเฟอีนจะช่วยเร่งระบบเผาผลาญให้ทำงานมากขึ้น โดยกาแฟแค่หนึ่งแก้วช่วยให้เผาผลาญแคลอรี่ได้นานกว่า 3ชั่วโมง ...

#61. กระชับสัดส่วนด้วยท่า “แพลงก์” ได้แบบนี้

... หรือเล่นกีฬาต่างๆ ก็ล้วนแต่ช่วยเบิร์น หรือช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีทั้งสิ้น ... ท่า “แพลงก์ (Plank)“ เป็นท่าออกกำลังกายที่ใช้เวลาสั้นๆ ...

#62. ท่าเดียวก็เกินพอ! วันละ 5 นาที 1 เดือนก็เห็นผล กระชับทั้งตัว ลดจริง ...

แค่ ทำวันละ 1 ท่า ท่าละ 5 นาทีก็เหมือนวิ่ง 1000 เมตรแล้ว ! Sponsored Ad. คุณได้ยินคำว่า “ไม้กระดาน” หรือ "แพลงก์" (plank) ไหม?

#63. 5 วิธีแพลงค์ ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง! - Ladyissue

การทำท่าแพลงค์ (Plank) เป็นอีกหนึ่งวิธียอดนิยมเลยนะคะ ... จับเวลาท่าละ 30 วินาทีนะคะ แค่ถ้าใครไหว อยากทำนานหรือน้อยกว่านี้ก็แล้วแต่สะดวกนะคะ ...

#64. คุณแม่ ที่มี 3 นิสัยต่อไปนี้ สุขภาพดีทุกวัน - Fitterminal

รู้ไหมครับถ้าคุณแม่ทำท่าแพลงค์ไปเรื่อยๆ กล้ามเนื้อหน้าท้องจะแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆทุกวัน ... และร่างกายเราก็จะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นไปด้วยครับ.

#65. 3 วิธีง่ายๆ เปลี่ยน “สาวพุงย้อย” เป็น “สาวพุงยุบ” - Dek-D.com

... การออกกำลังกายที่ช่วยให้การเผาผลาญนั้นดีขึ้นนั้นแนะนำเป็นคาดิโอ สาวๆ ... นาที ก็ช่วยให้เราเผาผลาญได้ถึง150 แคลอรี่แล้วค่ะ หรือแพลงค์ 1-2 ...

#66. กินเยอะไปนิด ต้องกลับมาพิชิตลดพุง! รวมท่าแพลงก์ ลดพุง วันละ 5 ...

ท่าเอลโบแพลงก์. วิธีทำ. เริ่มด้วยการทำท่าแพลงก์ วางศอกที่พื้นให้ตรงกับหัวไหล่ แล้วยกตัวขึ้น เกร็งตัวและคอ ...

#67. 7 สิ่งดีๆที่จะเกิดขึ้น หากคุณแพลงก์ทุกวัน - Supersport

3. เสริมสร้างระบบเผาผลาญ หรือเมตาบอลิซึมให้สมดุล ... 4. มีบุคลิกภาพที่ดี การแพลงก์ส่งผลกระทบโดยตรงกับรูปร่างและบุคลิก เพราะร่างกายจะจัดตำแหน่งให้ข้อต่อและกระดูก ...

#68. แพลงก์แล้วผิดตรงไหน? นี่คือเหตุผลที่ทำไมการแพลงก์นานๆ ถึงไม่ดี ...

การแพลงก์ (plank) ช่วยเรื่องความแข็งแรงของช่วงตัวหรือ (core strength) แต่โปรแกรมออกกำลังกายที่แชร์กันในโลกอินเทอร์เน็ต ...

#69. แพลงก์ได้ แพลงก์ดี - ไทยรัฐออนไลน์

ลดอาการปวดหลัง · มีสุขภาพจิตที่ดี · ทรงตัวได้ดีขึ้น · ร่างกายยืดหยุ่นได้มากขึ้น · เร่งอัตราการเผาผลาญในร่างกาย · บุคลิกภาพดีขึ้น · ฟ้าคำราม ...

#70. แพลงก์ (Plank) ไม่ได้แค่ลดหน้าท้อง...แต่ยังลดโอกาสหมอนรอง ...

สาวๆ อย่าลืมว่าการออกกำลังกายที่ได้ผลดีที่สุดนั้น จะต้องไม่หักโหมร่างกายมากจนเกินไป เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบและบาดเจ็บ สาวๆ คนไหนที่เป็นมือใหม่ก็ควร ...