มหากาพย์ลดน้ำหนักของคุณสามี 💪🏻💪🏻
ได้สามีคนเดิมกลับมาแล้ววววค่า😜😜
(ยาวหน่อยแต่อยากให้อ่าน เป็นกำลังใจในการลดนะคะ)
จัสตินน้ำหนักลง 6กิโล ใช้เวลา3-4เดือน
และยังทำต่อไปเป้าหมายอยู่ที่75กิโล ตอนนี้79กิโล
✅วิธีหลักๆในการลด (อ่านเพิ่มเติมได้ในรูปเลยน้า)
• กินคลีน 5วัน/สัปดาห์ (ชีทเดย์ 2 วัน)
•ไปยิม4วัน/สัปดาห์ (เล่นเวท)(คาดิโอ)
•อาหารสำคัญ80% ออกกำลังกาย20%
•กินข้าว1มื้อ(เช้า-กลางวันรวบยอด)
เย็นไม่เน้นกินข้าว เน้นพวกเสต็กปลา ไก่ เนื้อ ยำ ส้มตำ
•การปรุงอาหาร สิ่งที่ใช้ได้มี เกลือ/ พริกไทย/น้ำปลาเมกะเชฟ
•ห้ามใช้น้ำตาล❌เด็ดขาด!!
(แรกๆจะไม่ชินพอกินไปเรื่อยๆจะโอเคจ้า)
•กินเผ็ด กินมะนาว ยำได้ปกติค่ะ แต่ห้ามใส่น้ำตาล
•อย่าดื่มแอลกอฮอล์(แต่ถ้าต้องดื่ม No เบียร์ ให้เลือกเหล้า)
•เลือกกินผลไม้ ❌ขนม ❌น้ำหวาน ให้เลือกน้ำผลไม้ปั่นสด คั้นสด ไม่ใส่น้ำตาล น้ำมะพร้าวจากลูก
•ความมานะ อดทนสำคัญที่สุด
ลดช้าแต่ลงชัวร์ ใช้ความอดทน
ความพยายาม สม่ำเสมอ ถ้าหลุดแล้วกลับมาเริ่มต่อค่ะ
จัสตินไม่ได้เป็นคนอ้วนแต่กำเนิด แต่ด้วยอายุที่มากขึ้น
(ตอนนี้33ปี) ระบบเผาผลาญก็ไม่ค่อยดี กินเยอะหลังจากแต่งงาน
ก็เลยน้ำหนักขึ้นมา7กิโล จอยกับอาหารมากไปหน่อย😂
วันนึงอยากลดนน.ขึ้นมา เพราะร่างกายเหนื่อยง่าย
เริ่มมีกลิ่นตัว ทำอะไรก็เริ่มช้าลง ขนาดเวลาสะบึมละหึ่มกันแปปเดียวยังเหนื่อย🤣🤣🤣 จัสตินเลยบอกจูนไม่ไหวแล้ว ต้องลดแล้วละ และต่อมาก็ต้องเริ่มปรับ เปลี่ยน การใช้ชีวิตใหม่ทั้งหมด เปลี่ยนการกินอาหาร จูนทำอาหารให้กิน ไปยิม ออกกำลังกาย จนน้ำหนักตอนนี้ลงมา6กิโลแล้ว ไม่เคยอด หิวก็กิน แต่เลือกกินของมีประโยชน์ อาหารคลีน ผัก ปลา ไก่ เนื้อวัว ไข่ มันหวาน ผลไม้
**แตกต่างจากจูน ตอนนั้นที่จูนลดน้ำหนักจูนใช้วิธี IF
คือกิน6ชม.อด 18ชม. กินอาหารไม่คลีนเท่าตอนจัสตินลดตอนนี้ ซึ่งน้ำหนักลงจริง ลงเยอะมาก4-5โล ภายใน1เดือน แต่มีเซลลูไลท์ เพราะกินไม่ค่อยคลีน ปรุงอาหารยังใช้ซอสเยอะ พอตอนนี้จัสตินให้จูนลองปรับการปรุงให้นางกิน
จูนก็ศึกษา เครื่องปรุงต่างๆ เเละทำกินทุกวัน ไปตามได้ในไอจีจูนเลย IG : dujdarint พอกินคลีนปุ๊บอาทิตย์แรกรับรู้ได้เลยว่าสุขภาพดีขึ้นมาก ระบบขับถ่ายดีมาก จูนไม่ค่อยออกกำลังกาย แต่ตอนนี้ไม่ค่อยมีเซลลูไลท์แล้ว ผอมลง ลีนขึ้น แต่น้ำหนักไม่ลงแล้ว อย่าไปวัดที่น้ำหนักค่ะทุกคน วัดกันที่ร่างกาย
พอใจแบบไหนก็ทำไปเรื่อยๆ กินคลีน5วัน กินที่อยากกิน2วันต่ออาทิตย์ จูนกับจัสตินจะพยายามทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ เพื่อสุขภาพของเราทั้งคู่ ไม่อยากทำแล้วหยุด ทำแล้วแฮปปี้ก็ทำต่อไปจ้า ใครที่ลดน้ำหนักอยู่ลองอ่านดูนะคะ สู้ๆน้าเป็นกำลังใจให้ทุกคนค่า🤟🏻
ไก่ เบียร์ 在 Krua.co - ทำไมคนเกาหลีชอบกินไก่ทอดกับเบียร์? - Facebook 的推薦與評價
ทำไมคนเกาหลีชอบกินไก่ทอดกับเบียร์? . “หมูสามชั้นคู่กับโซจู ส่วนไก่ทอดต้องคู่กับเบียร์” นักกินสายอาหารเกาหลีมักพูดกันอย่างนั้น ประกอบกับร้านไก่ทอด... ... <看更多>