關於 ไม่หิว ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

อาหารเช้าสำคัญ​มั้ย?
อยากลดความอ้วน​ มื้อไหนสำคัญ?
ถ้ากินแค่กาแฟ, เวย์แก้วเดียวได้มั้ย ไม่หิวค่อยเลย

กิ๊ก​และโค้ช​หลวงพวกเรามีความคิดแนวทางเดียวกันค่ะว่า​ มื้อเช้า​ คือ​ มื้อที่สำคัญ​ที่สุด​และต้องได้สารอาหารที่ดีอย่างครบถ้วน

ซึ่งกิ๊กได้ทำการทดลองกับตัวเอง​ โดยการกินมื้อเช้าน้อยๆ​ ชาเขียว​ 1 แก้ว​ ปรากฎว่าตอนค่ำ​ฟุ้งซ่าน​🤣
หามาม่ากับไข่​ มาต้มกิน​ ซัดรอบดึก​ จุกอีก​ กว่าจะได้หลับได้นอน​ ดึกมากก​ เพราะต้องนั่งพักให้ย่อย

🌞แต่พอทานมื้อเช้าแน่นๆ​ มื้อเย็นเบาๆ​ ดึกคือ
หลับสบาย​ ไม่หิว​ และตื่นมาสดชื่น​ พร้อม
ออก​กำลังกาย​ ปิ๊งๆ

หลายคนอาจจะได้ยินมาว่าจะมื้อไหนก็ไม่สำคัญ
ขอให้ดูสารอาหารโดยรวม​ อันนี้ไม่เถียงค่ะ​ จริง!
แต่........ถ้ามองเรื่องสุขภาพ​ระยะยาว​ กิ๊ก​มองว่า
ยังไงมื้อเช้า😊ก็ยังมีความสำคัญ​และดีต่อสุขภาพ​ค่ะ

อาหารวันนี้​ ขอขอบคุณ​หมูแดดเดียวจาก🙏พี่ยุ
นักเรียน​เทรน​ที่น่ารักส่งมาให้ทาน​ ขอบคุณ​ผักต้มแสนอร่อยจาก🥰คุณ​แม่สุดที่รัก​ ส่วนข้าวเหนียวและลาบไก่​ เดินไปซื้อที่ตลาดแถวบ้านค่ะ

กิ๊ก​ทานอาหาร​ทั่วไป​ ไม่ได้ทำเอง100%
ไม่คลีนจ๋า​ มีความสุข​ในการกินทุกวันค่ะ
ไม่ได้​เน้นผอมแห้งบางๆ​ เน้นสัดส่วนให้เข้าที่เข้าทาง
กระชับและมีกล้าม​ท้องให้พอชื่นใจค่ะ❤️

ถ้าสนใจเทรนออนไลน์​ด้วย​กัน✨​ส่วนตัว✨
แบบ​ Exclusive พูดคุยกับกิ๊ก​และโค้ช​หลวงทางไลน์
มาแลกกันส่งการบ้านและออกก​ำ​ลัง​กาย​สนุกๆ
30 วัน​ 850​ บาท​ค่ะ

อีกซักรูปก่อนนอน จะได้หายคิดถึง เอาจริงๆชั้นก็เหงาเนี่ย 😅😅 แล้วก็คันมือไปอีก อยากถ่ายรูปมาก เลยขับรถออกไปตอน 3 ทุ่ม ไปร้านบะหมี่เกี๊ยวร้านประจำ บอกเจ๊ ไม่กินนะ ไม่หิว แต่อยากถ่ายรูป
.
จัดเต็มมาเลย เอาบะหมี่แห้งเกี๊ยวหมูกรอบ พิเศษเพิ่มขาหมู เด๋วถ่ายเสร็จแล้ว ฝากเจ๊ห่อให้ด้วย กินไม่ไหวแล้ว 🤣🤣🤣

🤔ทำไมต้อง Easy IF❓
🤔Easy IF ทำได้ง่ายจริงหรอ❓
🤔Easy IF แตกต่างจาก IF ธรรมดาอย่างไร❓
.
💁🏻‍♀️หลายคนมีคำถามเข้ามามากมาย เกี่ยวกับ "Easy IF" วันนี้โค้ชจะมาให้คำตอบค่ะ 👇🏻
.
⛔ทำไมต้อง Easy IF❓
✅เริ่มมื้อแรกที่ตอน 12.00 น. และจบมื้อสุดท้ายก่อน 20.00 น.เหมาะกับการใช้ชีวิตประจำวัน
✅ทำได้ง่าย และต่อเนื่อง ไม่เหนื่อยจนเกินไป
✅เพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกาย การดื่มมัทฉะ ซึ่งมีคาเฟอีนจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า
✅ช่วยให้ร่างกายดึงพลังงานจากไขมันไปใช้ได้ดีขึ้น
✅ช่วงอดไม่หิวจนทรมาน เพราะดื่ม MCT oil เป็นไขมันดีช่วยให้อิ่มนาน ไม่หิว
✅เหมาะสำหรับมือใหม่ เพราะไม่ได้อดนานมากเกินไป
.
⛔Easy IF แตกต่างจาก IF ธรรมดาอย่างไร❓
✅ Easy IF ช่วยให้ร่างกายดึงพลังงานจาก ไขมันไปใช้ได้ดีขึ้น เพราะสามารถทานไขมันดีจาก MCT Oil ได้ซึ่งมีส่วนช่วยในการเผาผลาญ
✅Easy IF จะได้รับไขมันดีจาก MCT oil ซึ่งทำให้ร่างกายได้รับไขมันดีเป็นพลังงานที่เพียงพอ
✅Easy IF ฟาสได้นานขึ้น เพราะได้รับพลังงานจากไขมันดี MCT oil ทำให้อิ่มนาน
✅Easy IF ช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญ เบิร์นได้เร็วกว่าเดิม เพราะเราข้ามมื้อเช้า และดื่มมัทฉะแทนกาแฟ จะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี
✅Easy IF หากเราทาน Mct oil เสริมเข้าไประหว่างที่เราทำ IF ซึ่งส่งผลดีต่อระบบฮอร์โมนของร่างกาย ช่วยให้ร่างกายเข้าสู่โหมดคีโตซิส เผาผลาญไขมันได้ไวขึ้นด้วย
.
💁🏻‍♀️โค้ชเชื่อว่าหากทุกคนได้ทำ Easy IF รับรองได้ว่าทำได้ง่าย ไม่หิวช่วงฟาสแน่นอนค่ะ และเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังเริ่มต้นอยากลองทำ IF ด้วยค่ะ‼️
👉🏻ที่สำคัญต้องอย่าลืมคำนึงถึงสารอาหาร และพลังงานที่ร่างกายควรได้รับต่อวันด้วยนะคะ
✔️หากร่างกายได้รับสารอาหารน้อยเกินไป จะส่งผลทำให้หิวจุกจิก หรืออาจะเกิดอาการผมร่วง ปวดหัว และหลุดฟาสได้เช่นกันค่า❤️
.
🥰มาตั้งใจฟิตหุ่นไปกับดาวนะคะ ตอนนี้ดาวมีชาเลนจ์ใหม่ด้วยค่ะ ซึ่งเป็นชาเลนจ์ 14 วัน EASY IF หากคุณสนใจ อยากร่วมชาเลนจ์ของดาว รีบลงทะเบียนเข้ากลุ่มด่วนๆเลยค่า 👉🏻 https://bit.ly/joineasyifchallenge

ขอบคุณที่กด like และ Subscribe และการ Donate ทุกคนครับ :)

คำถามที่เจอบ่อยๆสามารถดูได้ในนี้ครับ https://goo.gl/k2HV1r

ถ้าอยากสมัคร Member : https://www.youtube.com/channel/UCDfw94o6nonldOA-aXHSw2w/join
Donate : https://streamlabs.com/breakgate1
Donate True money : https://tipme.in.th/breakgate





Fanpage : https://www.facebook.com/BreakGatePage
Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCDfw94o6nonldOA-aXHSw2w

?กินแบบนี้ 5 วันผอมแน่ ผอมเลือกได้ กิน 100% ไม่ต้องออกกำลังกายผอมได้จริงมั้ย ดูให้จบ ไม่หิว ไม่อด ปลอดภัยชัวร์จ้า


❤️ หาอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ไลน์ : @sexyfit
??เรียนออนไลน์กับโค๊ช http://bit.ly/Sexyfit_Add_Line

?เข้ามาร่วมกลุ่มสาวๆชาวม sexyfit ใน Facebook คลิ๊กนี่เลย
http://bit.ly/2BYL9wZ

?ถ้าอยากได้สติ๊กเกอร์ของโค๊ชลิ้งค์นี้เลย
http://bit.ly/2Kbjf6d

?ติดตามเทคนิคการออกกำลังกายดีๆแบบนี้ได้ที่ Facebook: http://bit.ly/2zMQhaf

Instagram: gee_rujinun
http://bit.ly/InstagramGEE

? 090-9749741
___

Rock Angel by Joakim Karud https://soundcloud.com/joakimkarud
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported— CC BY-SA 3.0
http://creativecommons.org/licenses/b...
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/K8eRXvLL7Wo

สวัสดีค่ะเพื่อนเกษตรที่น่ารักทุกคน และ เพื่อนที่รักในสุขภาพที่แข็งแรง เนื่องจากแม่ก้อย มีนำ้หนัก ขึ้นถึง
59 กิโล ถึงสูงมาก แต่แม่ก้อยทานส่ิงนี้ #ลดความอ้วน #อาหารคลีน #ล้างพิษตับ

สูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน 3 วันเห็นผล ลดน้ำหนัก ถึง 4 กิโลแบบง่ายๆ เพียง กิน ลูกเกด คู่กับน้ำสะอาดกินลูกเกดไปเรื่อย ลดความหิว. เป็นทาน ประจำ สูตรล้างตับ ล้างสารพิษในร่างกาย ทำให้ ตับ แข็งแรง. สะอาดด้วยสูตรน้ำ ลูกเกดลูกเกด 1 กำมือ. ใส่น้ำหนึ่งแก้วกดน้ำร้อนใส่แช่ไว้ 15 ถึง 30 นาทีแล้วดื่ม ทานในช่วงเช้า เที่ยงและเย็น ก่อนนอน ทานติดต่อกัน7 วัน
จากนำ้หนัก แม่ก้อย 59 กิโล ลดน้ำหนักลง ภายใน 3 วัน ลดน้ำหนัก เหลือ 55 กิโล ดีใจมาก เลย เลยมาแชร์สูตรดี กับ เพื่อนหลายๆท่าน ลองทำกินดูนะจ๊ะ สำคัญอย่าลืม มีวินัย ในการรับ ประทานนะจ๊ะ
ถ้ามีประโยชน์อย่าลืมกดติดตามแม่ก้อยพาทำดูช่อง playground kids channel
??‍?♥️??? แม่ก้อยขอขอบคุณ เพื่อนเกษตรที่น่ารักทุกคน ที่กดติดตาม กดไลด์ กดแชร์. ให้ แม่ก้อยเสมอมา ด้วยรัก จากใจ แม่ก้อยพาทำ
♥️?เคล็ดลับความสวย ผอม สุขภาพแข็งแรง
ทานข้าวเช้าทานข้าวเที่ยงตามปกตินะคะมื้อเย็นแนะนำให้ทานผักหรือผลไม้และทานเป็นเนื้อปลาหรือโปรตีนจากเนื้อหมูนะคะไม่เยอะนะคะมื้อเย็นแนะนำให้ทานผลไม้ ประเภท สับปะรด หรือ แอปเปิล ที่มีกากนะจ๊ะ
คือ ??‍?✅?ทานข้าวเย็นได้ แต่?‼️ไม่เน้นทานข้าวขาว นะคะข้าว☺️ถ้าตัดข้าวตอนเย็นได้จะผอมเร็วมากค่ะ
สนับสนุนให้กินพวกโปรตีนจากเนื้อปลานะคะหรือเนื้อไก่ดีมากจะเป็นอกไก่นะคะเคล็ดลับผอมเลยทานอกไก่จะดีมาก
แต่ ที่แม่ก้อยทาน ในสูตรนี้คือ
ลูกเกดเลยนะจ๊ะ กับนำ้สะอาด คู่ด้วย. ถ่ายสะดวกดีเลยคะ ไม่หิว อารมณ์ดี ไม่กินจุกจิกนะจ๊ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ ผอมสวยหุ่นดี สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะจ๊ะคนสวย