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お腹にまつわるアレコレを発信📣
【便秘に良い食品】
バナナに含まれるオリゴ糖・きな粉の食物繊維とオリゴ糖で便秘を解消しよう🌱
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ダイエット中のスイーツにもなっていいね😊❣️
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#ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #筋トレ #workout #筋トレ女子 #腹筋女子 #名古屋パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #覚王山 #鶴舞 #ベストボディジャパン #フィットネススタージャパン #便秘解消メニュー #便秘対策レシピ #便秘解消レシピ #健康レシピ #ダイエットスイーツ
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こんばんは🌙
今日はちびちゃんを主人に見ていてもらって、お友達と映画を観に行ってきました😍とてもリフレッシュ出来ました🌸
毎週末ちびちゃんと遊んでくれる主人に感謝です✨✨
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ということで、4日間も連続でレシピ動画をアップしてしまってすみませんでした😅🙏今回で最後になります。
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今回ヤミーアンドディーさんの経営方針が変わりまして、インタグラマーさん達とのコラボレシピ動画の配信は終了となります。
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今まで見てくださった方や、一瞬でも目にしてくださった方々、本当にありがとうございました。
拙い動画でしたが、たくさん保存もして頂けて、とても嬉しかったです。
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他のインスタグラマーさんたちも、とても素敵な動画をたくさんアップされていますので、また、是非見てみてくださいね😊💓
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最後に @yummyandd さん、色々とバックアップして頂き、ありがとうございました✨✨ヤミーアンドディーさんでは、これからも素敵なコンテンツ盛りだくさんでアップしていくようなので、お楽しみに👀💕
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🍴バナナときなこのスムージー🍹
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いつも我が家で作っているスムージーです💗簡単なのに美味しくて、時間がない朝にもオススメです🍹お腹も満たされるのでダイエット中の方にもオススメ❤️
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今までの動画は #ami動画 で
見てみてくださいね🍴❤️
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#Repost @yummyandd (@get_repost)
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[バナナときなこのスムージー] =198kcal♪=recipe by @beautyandd
とても簡単なメニューですが、それぞれの食材の栄養価が高く美容と健康に良いスムージーです！
バナナは全体的に栄養価が高く、且つ腹持ちが良いのでダイエット中の方にもオススメです。
ただカロリー自体は決して低いものではないので、食べ過ぎには注意しましょう(*_*)！
きなこの主成分である大豆は、植物性食品として良質のたんぱく質を豊富に含んでいます。
さらに食物繊維含有量がとても高いので、便秘解消効果に期待ができ体の中からキレイを目指せますよ(*^^*)♪
produced by 戸田綾子 (管理栄養士)
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【栄養価】
エネルギー：198kcal
たんぱく質：7.1g
脂質：5.6g
糖質：30.2g
食物繊維：1.7g
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【材料】
バナナ：2/3本
きなこ：大さじ1
ヨーグルト：60㏄
牛乳：60㏄
黒砂糖：大さじ1
氷：3個
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【手順】
1：バナナは皮をむき、一口サイズにカットします。
2：バナナ、きな粉、ヨーグルト、牛乳、黒砂糖、氷を加えミキサーに滑らかになるまでかけます。
3：コップに注いで完成です。
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Special thanks!
撮影:@amikuma1219
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【祝】YUMMY&Dでご紹介しているレシピが、遂に本になります！
すべて500kcal以下、糖質40g以下のダイエットに最適なレシピです。
ぜひお楽しみに♪
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監修:医療法人北翔会
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PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
台湾カステラやシフォンケーキではない、長崎カステラのようなカステラに挑戦してみました。
本当は別のものを作っていて、それがあまりにも失敗しまくったのでこれに変更したのですが、これで良かったですね。めちゃくちゃ美味くて商品化したいレベルでした( →_→)笑
今回は米粉を使ったのですが、糖質は小麦粉よりも多いです。なのであえて米粉にする理由はあまり無かったのかな～と思いましたが、小麦粉よりもモチモチ感が強い気がしますし、大豆粉と割っているため、その食感が強く出る米粉のほうが向いているのかもしれません。
また、卵白は共立てがあまりうまくいかず、粉を入れた瞬間に消え去ってしまったので、先にメレンゲを作って卵黄を入れてみました。
粉類を混ぜるのは価格や手間の問題であまりやってこなかったのですが、ここまで美味しくなるのであればこれからも定期的にやりたいですね。あまりにも美味しすぎてテンション上がってきた！
今回カステラを作るにあたって、試作段階でいくつか参考にしたレシピがあるので貼っておきます。
パウンド型でOK!材料4つ作る米粉カステラ【グルテンフリー】
https://oceans-nadia.com/user/90062/recipe/401482
本場長崎のカステラ
https://cookpad.com/recipe/4064263
┃ 今回使った材料たち ┃
卵 2個
ラカント(甘味料) 25g
はちみつ 10g
米粉 20g
大豆粉 15g (きな粉で代用可ですが、きな粉の風味がかなり強くなります)
※粉をミックスしたくない場合は、米粉40gや、大豆粉25gでも作れます。ただし米粉の場合は糖質がかなり高くなり、大豆粉は香りが強く、食感も劣ります。
┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃
上記量全部で、約349kcal P20g F16g C30.8g(糖質28.3g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
ラカント
https://amzn.to/2UOANMR
貝印 KAI スマート コンパクト ハンド ミキサー ホイッパー
https://amzn.to/3hVCanV
富士ホーロー ベイクウェア フッ素 角型 デコレーション 底取型 12cm
https://amzn.to/2XNEsP5
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
※商品へのリンクはAmazonアソシエイトを使用しています。
┃ その他SNS ┃
2nd Channel ▶ https://www.youtube.com/channel/UCanPhfZr6RbhlLung7zKLdg
Twitter ▶ https://twitter.com/bakubaku_pan
Instagram ▶ https://www.instagram.com/bakuba_cook_dayo/
Blog ▶ https://bakubacook.com/
動画を見て作っていただけた写真をTwitterやインスタグラムで投稿して頂けると嬉しいです！タグ付けしていただけた写真については、動画内で紹介させていただくことがあります。よろしくおねがいします＼(^o^)／
┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
▼連絡先
お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。
https://www.youtube.com/channel/UCIVgnw5Se9vlscb8gKVv2pw/about
★ファンレターやグッズの送り先は、下記までお願い致します！★
〒106-6131
東京都港区六本木6-10-1六本木ヒルズ森タワー31F
AnyMind Japan株式会社
Creator Growth事業部
ばくばクック 宛
※生モノ、危険物、現金などはご遠慮ください。
[email protected]
その他僕個人宛てのご連絡はこちらまでお願いします。
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騒音のない世界：http://noiselessworld.net/
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#ばくばクック #低糖質 #カステラ
PFCやカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
材料3つで作れるお手軽シフォンケーキです。粉の量を少なくしているので、しゅわしゅわ食感です！
家にある材料だけで作れるシリーズはいくつか投稿しているのですが、今回は分かりやすいように極限まで材料を減らしました。
卵は常備してあるはず…甘味料はダイエットしてればカロリーゼロの甘味料があるだろうし、なくても砂糖はあるはず( →_→)そして粉は…家にあるのを適当に使ってみてほC
一応僕の方で試作したのは、小麦粉、片栗粉、おからパウダー、きな粉、大豆粉、粉末オートミールです。オートミールは自分でミキサーにかけて粉状にしました。
おからパウダーは水分を吸いまくってガチガチになるので、分量は減らしておきます。分量減らしても他の粉よりガチガチになるからね( →_→)どんだけ水吸うのよ( →_→)
糖質の低い粉を使えば、糖質ほぼゼロで作れます。サイコー！
┃ 今回使った材料たち ┃
卵 1個
ラカント(甘味料) 10g
好きな粉 5g (おからパウダーの場合は3g)
┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃
上記量全部(1人前分量)で104kcal P8g F6.5g C1.7g (糖質0.4g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
ラカント
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┃ ごあいさつ ┃
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#ばくばクック #低糖質 #シフォンケーキ
PFCやカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
今回はオートミールを使ってタルトを、カッテージチーズを使ってレアチーズ作りました。お米のような風味と、さっぱりしたレアチーズがめちゃくちゃ美味しいチーズケーキになってます。
今回は脂質を抑えたタルトを目指したかったので、できればノンオイルでいきたかったのですが、オイルなしだと固すぎたので最小限に抑えつつ使ってみました。
米粉は生地全体がしっかり馴染んで多少サクサク感が出てくれれば良いなという理由で入れましたが、片栗粉やきな粉でも大丈夫です。
オートミールは混ぜる際にしっかり潰していますが、粗めにしても美味しいと思います。しっかり水分を抜くことでザクザクになるので、粒感を残すのもアリですね＼(^o^)／
型も適当で大丈夫です！ココットなどを使えば1人前にも対応できます！やったぜ！
┃ 今回使った材料たち ┃
▶タルト台 18~20cmぐらい
オートミール 120g
米粉 20g
ラカント 40g
何かしらのオイル 20g
アーモンドミルク 80ml
塩 1つまみ～2つまみ
▶レアチーズ
カッテージチーズ 200g
オイコス(無脂肪のギリシャヨーグルトならなんでも◎) 30g~100g
※100gだと溢れるので30gにしていますが、味は100gでも問題なしです
ラカントホワイト 60g
レモン汁 大さじ1
ゼラチン 5g
水 大さじ2
┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃
タルト台 約728kcal P16.8g F28g C102.2g (糖質89.7g)
レアチーズ 約244kcal P32.2g F9.1g C6.8g
1/6カット(1人前)あたり、約162kcal P8.1g F6.1g C18.1g (糖質16g)
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#ばくばクック #低脂質 #レアチーズケーキ
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