關於 むきえび カロリー ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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Check‼︎ Low calorie recipe‼︎
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久々のお料理動画でこんにちは🍴💕
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今回より、ほすぴたるcookingさん
@m1.hospital でお料理動画を撮影させて頂くことになりました(*´˘`*)♡
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ほすぴたるcookingさんでは、
腎臓病や糖尿病の方向けレシピを
多数配信されておりますので、
良かったら覗いてみてくださいね❤️
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今回撮影したえびぎょうざは
1人分なんと129kcalです💕
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ダイエット中の方も、是非
マネしてみてね(●´▽`●)🎶🎶
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今までの動画は #ami動画
でチェックしてみてね🌱
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@m1.hospital さんでは
料理レシピコンテストも開催中🎶
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【材料】1人分
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ぎょうざの皮...3枚
むきえび...20g
たけのこ(水煮)...5g
エリンギ...5g
じゃがいも...15g
こしょう...少々
オイスターソース...2g
サラダ油...4g
ラディッシュ...10g
A
酢...4g
砂糖...1.5g
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【作り方】
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①ラディッシュは輪切りにし、Aを加えて混ぜ合わせる。
②むきえびは茹でてキッチンペーパーで水気を切り、半分はみじん切り、半分は粗みじんに切る。
③たけのこ、エリンギは細かく刻む。
④じゃがいもは適当な大きさに切って茹で、水気をとばし、つぶしておく。
⑤ボウルに②、③、④、こしょう、オイスターソースを入れてよく混ぜ合わせる。
⑥⑤を3等分にし、ぎょうざの皮に包む。(ひだは作らない)
⑦サラダ油を入れたフライパンで⑥の両面を焼く。
⑧⑦を器に盛り、①を添える。
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1人分
エネルギー 129kcal
タンパク質 6.1g
塩分 0.3g
カリウム157㎎
リン81㎎
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こないだのダイエット弁当にも入れた一品❣️本当に美味しくてお勧めです。
お弁当、酒の肴にも😊✨
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レシピは@calorie500 さんの管理栄養士さんが考えているので栄養バランスも💯
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@repostapp
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[ふわふわ！簡単えびはんぺん揚げ] =489kcal♪=
はんぺんを使ってお手軽にさつま揚げ風のおつまみです。
マヨネーズも入れているのでふわふわになります。
はんぺんは原材料が魚と卵白なのでたんぱく質をしっかり摂りたいときにおすすめですよ！
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【栄養価】
エネルギー：489kcal
たんぱく質：20.6g
脂質：21.1g
糖質：27.3g
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【材料】
むきえび：60g
はんぺん：60g
片栗粉：小さじ2
マヨネーズ：大さじ1/2
塩：小さじ1/4
酒：小さじ1/2
むき枝豆：小さじ1
サラダ油：大さじ1
レタス：20g
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【手順】
1：えびは尻尾を取って、背ワタがあればとって洗い、包丁でよくたたきミンチ状にします。
2：ポリ袋にはんぺんをちぎって入れ、エビ、片栗粉、塩、マヨネーズを入れ揉みこんで粘りが出るまで、混ぜます。
3：粘りが出てきたら、えだまめを入れ、混ぜ合わせます。
4：スプーンで5等分にした量をラップに乗せて、丸めていきます。
5：フライパンにサラダ油を熱し、揚げ焼きにしていきます。
6：焼き目がついたら、レタスを敷いたお皿に盛り付けて完成です。
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made by @insta.sayaka
produced by akayukin19 .
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レシピの質問、リクエストはコメント欄にお願いします( ^ω^ )
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監修:医療法人北翔会
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Today's cooking movie.
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本日撮影させて頂いた動画です
レシピは @calorie500 の管理栄養士さんが考えているので栄養バランスも💯
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他の私が作成した料理動画は
#sayaka料理動画
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調理器具は焦げ付かない10年保証の @infini_ruhru_gsw
フライパンが当たるローストビーフコンテスト終了まであと4日
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[汲み上げ湯葉のわさびあんかけ丼と塩昆布和え] =392kcal♪=
大豆たんぱく質を豊富に含む湯葉を、ぜいたくなあんかけ丼にしました。
せっかくなのでぜいたくにかつお節でだしをとることで、お店に負けない味に仕上がります。
だしのとり方は意外と簡単なので、一度覚えれば塩分控えめの和食料理に大活躍です！
ぜひ、お試し下さい(^^)/
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【栄養価】
エネルギー：392kcal
たんぱく質：30.1g
脂質：10.1g
糖質：39.9g
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【材料】
[汲み上げ湯葉のわさびあんかけ丼]
マンナンライス：120ｇ
汲み上げ湯葉（刺身湯葉でも可）：1/2枚（50ｇ）
冷凍むきえび3Ｌ（エビチリ用）：3尾（40ｇ）
塩・片栗粉・酒：少々
花かつお（かつお節）：10ｇ
水：1.5カップ
薄口しょうゆ：大さじ1/2
みりん：小さじ1
食塩：少々
片栗粉・水（水溶き片栗粉）：各小さじ1/2
三つ葉：3本
おろし生わさび（チューブ）：1cm（1ｇ）
[塩昆布和え]
小松菜：50ｇ
鶏ささみ肉：1/2本（30ｇ）
酒：少々
塩昆布：1ｇ
塩：少々
ごま油：小さじ1/2
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【手順】
1：小松菜はざく切り、鶏ささみは酒をふりかけ、一緒に500Ｗ3分レンジで蒸して、鶏ささみはほぐします。
2：汁気を軽く切り、塩昆布、ごま油、塩と和えて盛り付けて完成です。
[汲み上げ湯葉のわさびあんかけ丼]
3：むきえびは塩と片栗粉をもみこんで、一度きれいに洗い、沸騰したお湯に酒を入れて、茹でます。
4：水が沸騰したら花かつおを入れ、火を止めます。花かつおが底に沈んだらキッチンペーパーなどで静かにこします。（※しぼらない方が美味しいだしになります。） 5：鍋に1のだし汁としょうゆ、みりん、食塩を入れ、沸いたら水溶き片栗粉でとろみをつけます。
6：三つ葉をざく切りします。
7：丼にごはんを盛り、汲み上げゆば、2のえびを盛りつけて6のあんをかけます。三つ葉をちらし、わさびを添えます。わさびを溶かしながら召し上がってください。
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監修:医療法人北翔会
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2017/01/06
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食材の合計の値段
400円くらい

豆腐皮100g 200kcal
ブロッコリーライス1袋 70kcal
ミックスチーズ30g 105kcal
むきえび100g 75kcal
むきあさり100g 30kcal
にんにく　15kcal
四川豆板醤　5kcal

熱量500kcal
たんぱく質54g
脂質19g
糖質14g
食物繊維8g 最近毎日飲む様になったマナ酵素はこちら💁‍♂️
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丼物であってもビールは呑みたい。。。そんな感じです（笑）
#天丼 #DON #料理 #レシピ #ハウツー

▼今回使用した材料▼
◎丼つゆ材料◎
・醤油 大さじ1・みりん 大さじ1・砂糖 小さじ1・だしの素 少々・水 適量
◎海老天とじ丼具材◎
・玉ねぎ・むきえび・天かす・卵・みつば

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〈主に使用しているBGMサイト〉
甘茶の音楽工房
http://amachamusic.chagasi.com/

DOVA-SYNDROME
http://dova-s.jp/

音楽の卵
http://ontama-m.com/

Youtubeオーディオライブラリ


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蒸し器もお鍋も必要なしの レンジで 簡単にできる もやし シュウマイ のレシピをご紹介します。シュウマイの皮の代わりにもやしを使用しているので、コストもカロリーも抑えられて、さらにシャキシャキ食感も楽しめるので、食べ応えも抜群ですよ♩


■食材（10個分）
・豚ひき肉：150g
・むきえび：10尾
・もやし：1袋（200g）※肉ダネ用：100g/外側用：100g
・玉ねぎ：1/4個
・しょうが：1片
・片栗粉：小さじ1杯（もやし用）

＜肉ダネ用調味料＞
☆ごま油：大さじ1杯
☆砂糖：小さじ1/2杯
☆しょうゆ：小さじ1杯
☆オイスターソース：小さじ1杯
☆塩こしょう：少々
☆片栗粉：小さじ1杯

■下ごしらえ
・もやしと玉ねぎとしょうがをみじん切りにしておきます。

■つくりかた
①ボウルに豚ひき肉、玉ねぎ、もやしみじん切り半量、しょうが、☆を入れて粘りが出るまでよく混ぜ合わせ、ひと口大の大きさに丸めます。

②残りのもやし半量をバットに広げ、片栗粉をまぶします。

③丸めたお肉に②のもやしをまぶして、上にむきえびを乗せます。耐熱皿に並べてふんわりラップをし、レンジ600Wで5分加熱します。※レンジの種類によって加熱時間が変わりますので調整して下さいね。

④えびとお肉に火が通ったら完成です！お好みでからし醤油をつけて召し上がれ！


【コツ・ポイント】
もやしの食感をより楽しみたい方は外側のもやしを1cm幅くらいで切るのがオススメです！

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