關於 もも裏 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 日本立腰協会 Japan Tategoshi Association-モモ裏女子 育成 ...

立腰体操・立腰整体で日本を元気に！ 寝腰JAPANから、立腰JAPAN!へ。

#12. 太ももの裏（ハムストリングス）の筋膜リリース方法

グリッド フォームローラー ® に太ももの裏側をのせます。両手を肩の位置に置いて体を支えてください。 次に、前後に4往復ローリングし ...

#13. 反り腰でよく起きる症状とは？原因と治し方を解説します！！

9 外反母趾や足裏の痛みは反り腰が原因！？ 10 妊娠中の反り腰が産後太りや腰痛の原因に！！ 11 反り腰の治し方1）腹横筋トレーニング; 12 反り腰の治し方2）モモ裏 ...

#14. もも裏のストレッチ動画

今回は、「もも裏のストレッチ」をご紹介させて頂こうと思います！ もも裏の筋肉（ハムストリングス）は歩行時や、起立時、座るときなどの動きで使用 ...

#15. 裏もも伸ばしでマイナス10歳! 1日1分から始める悩み別 ...

Amazonで谷けいじの裏もも伸ばしでマイナス10歳! 1日1分から始める悩み別パーソナルトレーニング。アマゾンならポイント還元本が多数。谷けいじ作品ほか、お急ぎ便対象 ...

#16. 実は姿勢に関係する【ハムストリング】太もも裏をほぐす ...

腿の裏側の筋肉は、『ハムストリング』と言いますが、『ハムストリング』とは太もも裏にある筋肉の総称です。ハムストリングは疲労しやすく固まりやすい筋肉とも言われてい ...

#17. お尻～太もも裏の痛みの原因と治療例｜新宿で整体なら代々木 ...

来院時の症状. 一か月ぐらい前から左のお尻から太腿（太もも）の裏にかけて痛みがある。特に座っている時が辛い。慢性的な腰痛に悩んでいるが、今回のような症状になっ ...

#18. 競売 モモ師匠様専用・汚れないお稽古炭・裏千家・炉

ハンドメイド モモ師匠様ご注文の特注品、汚れないお稽古炭・裏千家・炉、風炉2組セット・3名様分です。製作時間が必要な特注ハンドメイド品のため、購入ボタンは ...

#19. 太もも(大腿部)のしびれ、痛み

① ハムストリングス(太もも裏)の肉離れ; ② 大腿四頭筋の肉離れ; ③ 腸脛靭帯炎(太もも外側の痛み); ④ 内転筋の痛み(太もも内側の痛み). 神経痛によるしびれ・痛み.

#20. ストレッチ編13：太もも裏｜秋田魁新報電子版

太ももの裏はハムストリングと呼ばれ、膝を曲げる時に重要な筋肉です。椅子に浅く座り、右脚を伸ばします。右手で右脚の裏をつかんで手前に引っ張り、 ...

#21. 太もも 裏 マッサージ 器具の通販 - au PAY マーケット

太もも 裏 マッサージ 器具の商品をおトクに買うならau PAY マーケット 定番アイテムから旬なものまで嬉しいプチプラ価格！品揃え豊富でSALE、送料無料が ...

#22. 太もも裏ストレッチ - 腰痛・肩こり体操【動画】

腰痛体操～一般向け～ 「太もも裏ストレッチ」. チャプター別に再生する. 「基本姿勢」; 1「深部腹筋トレーニング-1」; 2「深部腹筋トレーニング-2」; 3「深部腹筋 ...

#23. モモ裏の写真・画像素材[2351865] - スナップマート

モモ裏 の写真・画像素材. モモ裏-[No.2351865]の写真・画像素材は、女性、20代、30代、自撮り、屋内、太もも、窓、人物、人、美脚、運動、脚、美容、ポーズ、ヨガ、 ...

#24. ハムストリングに効く！太もも裏を痩せさせる筋トレと ...

THE PERSONAL GYM錦糸町店トレーナーの荒張です！ 本日は太もも裏痩せさせるための筋トレともも裏のストレッチを紹介します。 みなさんは太ももの裏の ...

#25. 太もも裏のセルライトをなくす！ 筋膜リリースの効果的な ...

＜太もものセルライト対策 筋膜リリースのやり方＞. 【フォームローラー編】. 1．太もも裏をほぐす. セルライト 太もも裏.

#26. 姿勢別のハムストリングスストレッチ 全18種について

ハムストリングスとは太もも裏に付着する筋肉で、肉離れなど筋損傷の起こりやすい部位です。腰痛や転倒の要因もハムストリングスの柔軟性の低下が原因 ...

#27. 太もも・お尻のセルライトに効果！セルフケアの“筋膜 ...

長座位になり、右太ももの付け根にボールをおきます。両手は床につきお尻を浮かせて、ゆっくりと負荷をかけて、膝裏に向かって少しずつボールを動かしていきましょう。

#28. 長時間の座り姿勢だってへっちゃら！ 太もも裏にピタッと ...

と不安になる太もも裏やおしりの汗は、汗じみ軽減加工のペチパンツで対策。前側はメッシュで夏場も快適。フィットするので、細身パンツの下にもはけます。

#29. 【ウエスト－7.5cm】裏ももを伸ばすだけで痩せるコツって？

年齢とともに硬くなりがちな太もも裏の筋肉。ここが硬くなると老化にもつながるそうです。谷けいじ先生の裏もも伸ばしストレッチにアラフォー読者が1 ...

#30. 《狭窄症・坐骨神経痛》太もも裏の痛みやしびれを改善する ...

脊柱管狭窄症などによる坐骨神経痛に多い症状として、太ももの裏側の痛みやしびれがあります。このような症状は、太ももの裏やお尻の筋肉をストレッチ ...

#31. #裏腿の人気イラストやマンガ - pixiv

アカウントを作成 ログイン · 裏腿. 518. 作品. 「背中側から見た太腿」を指す言葉。 ピクシブ百科事典 · ふともも · 魅惑のふともも · 撫で回したい太もも.

#32. 短距離走で、太もも裏が、軽い肉離れ ｜ 横浜市在住 女性

整形外科で、超音波などの検査が必要。 今回の患者さんは、運動会に向け、朝ランニングをしていたら、お尻の付け根〜太ももの裏にピキッと、 ...

#33. 太もも内側と腰の外側を緩めると楽になる！／30秒ストレッチ⑥

このため、お尻から足に向かう末梢神経「坐骨神経」が引っ張られることで、お尻や太もも裏、ももの外側に痛みが起こることがあります。痛み取りストレッチでは、この ...

#34. 太もも裏イラスト／無料イラストなら「イラストAC」

気に入った「太もも裏」に関連したフリーイラスト素材・画像が見つかったら、イラストの画像をクリックして、無料ダウンロードページへお進み下さい。ダウンロードをする際 ...

#35. お尻や太もも裏のしびれや痛み：坐骨神経痛の原因・診断・治療

今回は、お尻から太腿の裏、そして足の裏にかけてしびれや痛みを生じる『坐骨神経痛』の原因・診断・治療についてお伝えしていきます。

#36. 太もも裏の肉離れを直す方法 - ハムストリング断裂の痛み解消 ...

走り幅跳びで筋肉がブチッと行ってしまった！盗塁で全力で走ったら太ももの裏が肉離れしてしまった！ この激痛から解放されたい…、太ももの裏が内出血 ...

#37. 太ももが痛いの原因と考えられる病気一覧

太ももが痛い · 足先が冷える · ふくらはぎが痛い · 足の指が痛い · 足の甲が痛い · 足に力が入らない · 足がだるい · 足が痛い · 足のむくみ · 足首が痛い · 足の裏に ...

#38. お尻から太腿の裏が痛い(ーー;) ～坐骨神経痛！？

お尻から太腿の裏が痛い(ーー;) ～坐骨神経痛！？～. thumb. 皆さんは『腰』と聞いてどこの部位を連想しますか？ 骨盤？ウェスト？お ...

#39. 【実践！太ももの脂肪吸引】モッズクリニック長野先生による ...

【実践！太ももの脂肪吸引】モッズクリニック長野先生による太もも裏の脂肪吸引（オペ前半） ... 脂肪吸引と脂肪注入を専門とするクリニックを銀座に開院しているMods Clinic ...

#40. 842:もも裏違和感 - 竜操整形外科病院

実は思いっきり足を伸ばした時から（疲労がたまってた）ハムストリング（もも裏の筋周り）が痛くて動きません。2日たった今でもまだ走ることもできません。

#41. その3 太ももマッサージで、脚の疲れをスッキリ。

前回のふくらはぎマッサージに続き、うつぶせに寝た人の太ももを押していきます。押す人は、左太ももの外側に立ち、足裏で包みこむように膝上からおしりの方へ3、4ヵ所に ...

#42. 太もも裏 痙攣の人気動画を探索しましょう - TikTok

TikTokで太もも裏 痙攣関連のショートムービーを探索しよう このクリエイターの人気コンテンツを見てみよう：中村 優斗(速変せんせー)(@chiro.rehabilistation), ...

#43. 裏もも伸ばしでマイナス10歳！1日1分から ... - ブックライブ

そんな悩みを解決するのが、骨盤を支える裏ももの筋肉なんです。 本書では、基本の裏もも伸ばし＋セレクトできる悩み別トレーニングで、 あなただけのパーソナル ...

#44. 横浜M、小池龍太が左太もも裏の肉離れ 全治4週 - カナロコ

J1横浜Mは19日、DF小池龍太（26）が左太もも裏の肉離れで全治4週の見込みと発表した。11日の練習中に負傷した。小池龍は今季リーグ戦14 ...

#45. 腰の悩みの原因は腰だけにあらず？太ももとおしりのダブル ...

あなたの悩みに応える充実の全身マッサージ。首肩から腰、足裏に至るまでコリの原因筋をしっかりほぐす。 NEW リアルプロ EP-MA103. > リアルプロの機能を詳しく見る.

#46. 姿勢の悪さと、ガニ股で歩くクセが原因です！固まった筋肉を ...

姿勢の悪さで硬くなったもも裏を伸ばすハムストリングスストレッチ. 次のように行います。 （1）あお向けの状態から、左足を上げ、太ももを両手で抱き ...

#47. 【楽天市場】ヒップトレーナー 内転筋トレーニング 太もも裏 ...

シェイプアップ 脚やせ お腹やせ バストアップ フィットネス 産後リハビリテーション ダイエット器具。ヒップトレーナー 内転筋トレーニング 太もも裏筋トレ 多機能 ...

#48. ちょこっと運動 太もも裏ストレッチ - フィット鍼灸整骨院

台に片脚を乗せて上半身を倒すやり方があります。 ですが、私はコレ苦手なんですよ・・・. 太もも裏でなく膝裏が一番伸ばされている感じが ...

#49. コラム：左のお尻から太もも裏への痛み - (蓬松)鍼灸治療院

コラム：左のお尻から太もも裏への痛み. 暦では二十四節気の立夏を過ぎ、夏に向かっていっていますが、新型コロナもあって、気分は今一つですね。

#50. 体と心の健康に！すぐに実践できる「太もも裏ストレッチ」

運動前にストレッチが、大事だとわかっていても、つい怠ってしまうことが多いはず。しかし、「ハムストリング」と呼ばれるもも裏のストレッチをして ...

#51. 【症例】サッカーによる太もも裏の痛み 30代男性

サッカーをしており、10年前から太もも裏の痛みの悪化と改善を繰り返している。 元々左が悪く、今回は右が痛い。 運転時や歩行時でも痛みがあり、今が痛みのピーク。

#52. りです 95cm 裏起毛トレーナーワンピース チュニック 10点 ...

ニシマツヤならラクマ momo@ by 10点まとめ売り 裏起毛トレーナーワンピース チュニックの通販 95cm - 西松屋 その他 キッズ服女の子用(90cm~) ...

#53. お尻から太腿・下腿への痛み

しかし本来、坐骨神経痛という病気ではなく腰部脊柱管狭窄症、腰椎椎間板ヘルニア、梨状筋症候群など原疾患がある場合があります。また坐骨神経の通り道にある筋肉が硬く ...

#54. 【人気トレーナー直伝】もも裏のセルライト解消！スッキリ ...

ハリがなくなりたるんだ太ももの裏。気づけば、ぼこぼことしてセルライトが浮き出てしまった下半身。もも裏のセルライトって中々取れにくい印象をお ...

#55. 肉離れ（もも裏・内転筋など）

多くは下肢に、ハムストリングス（太ももの裏）やふくらはぎ、大腿四頭筋（太ももの前）などに発症します。 競技種目により好発する部位に違いがありますが、バレエでは、 ...

#56. ハムストリングス（ふともも裏）のサポート – KT TAPE JAPAN

ハムストリング(太ももの裏)を伸ばす。 □必要枚数. 裏紙を端から3cm位引き裂いて、開始アンカーを作成する。

#57. パーフェクトストレッチ 大阪船場店のブログ「太もも裏(ハム ...

【ホットペッパービューティー】太もも裏(ハムストリングス)の役割！？｜パーフェクトストレッチ 大阪船場店の其田 トレーナーさんの2021年4月10日の ...

#58. なかなか治らない足底腱膜炎は、モモ裏やふくらはぎの固さが ...

今回は「なぜ太もも裏や、ふくらはぎをほぐすと改善が期待できるのか？」その理由と、自宅でできるほぐし方をお伝えします。 歩くと痛い足裏。その原因は ...

#59. ハムストリング損傷（太もも裏側）スポーツ障害②

太ももの後ろにはハムストリングと呼ばれている筋肉があります。 この筋肉は大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋から構成されています. 骨盤の ...

#60. 「裏もも」こそ全身シルエットの要!? 簡単“裏もも伸ばし”で ...

正そうと心がけても直らない猫背や、なかなか落ちない下腹のお肉、実は裏ももの筋肉の硬さが原因かも。体の悩みに深く関わる裏ももに着目した「裏もも ...

#61. ヒップトレーナー 内転筋トレーニング もも裏筋トレ 多機能 ...

流行 ダイエット器具-ヒップトレーナー 内転筋トレーニング もも裏筋トレ 多機能運動クリップ 太も 内股ダイエット 太もも 筋トレ シェイプアップ もも裏筋トレ ...

#62. 太もも裏のたるみを取るエクササイズ！美脚に効果的な筋トレ ...

2017/01/20 - 太ももの裏側のたるみを取るには？ 自分ではなかなか見る機会がないのが太もも裏。放っておくと、たるみ＆贅肉、さらには、セルライト化するので要注意 ...

#63. 裏もも伸ばしでマイナス10歳！1日1 ... - インプレスブックス

本書では、基本の裏もも伸ばし＋セレクトできる悩み別トレーニングで、あなただけのパーソナルトレーニングが完成。一度覚えれば一生使えて、取り戻したい ...

#64. 【太もも裏の筋トレ】アクセル筋肉とは？鍛えるメリット ...

アクセル筋肉を鍛えるメリット4. ヒップアップにつながる. アクセル筋肉を構成するハムストリングは太もも裏にあるため、お尻の大臀筋とも密接な関係にあります。

#65. 太ももが痛い | あなたの症状の原因と関連する病気をAIで無料 ...

お尻からももにかけて痛い; 左大腿骨の痛みがある; 右大腿骨の痛みがある. 上記の症状がある人は… かんたん3分（無料）. 太ももが痛いがどの病気に ...

#66. 腰痛予防に！太もも裏を伸ばす「ハムストリング・ストレッチ」

ハムストリングとは、簡単に言うと「もも裏の筋肉」のこと。おしりの付け根から太ももの裏側、太ももから膝裏周辺にある、3つの筋肉の総称です。

#67. 「左臀部から左太もも裏のつっぱる痛み」(30代男性 胚培養士)

今は左のお尻から太もも裏側にかけてつっぱって痛く、ひどくなると以前のようにしびれて歩けなくなりそう。左膝裏も押すと痛い。 初回来院時の状況. 整形外科的検査の下肢 ...

#68. 人気記事25位》「ニーイン」タイプの膝痛は、太もも裏とすね ...

緊張して動きの悪くなった太もも裏とすねの外側の筋肉を、整体師・迫田和也さんがご紹介する効果抜群のストレッチでほぐして、街を気持ちよく歩きませ ...

#69. ガチガチに固まった腿裏を伸ばす、「ハムストリング ...

あなたは、腿裏の筋肉「ハムストリング」を毎日ストレッチしていますか？ 「ハムストリングス」は腿裏にある筋肉です。 日常生活では、デスクワークなどで ...

#70. 足指先の痺れ 50代男性の患者さん（岡山県倉敷市在住）

こんにちは！ 天城整骨院の今行です。 太もも裏、ふくらはぎにかけての痛み、足先痺れにお悩みだった50代の男性の患者さんから、治療のご感想をいただきましたのでご ...

#71. 足・太もも・膝によく起こる皮膚トラブルの原因と対処法

お悩みから調べる · 足（足の甲、足首、太ももなど）がかゆい、ぶつぶつ · 足の裏がかゆい、湿疹やぶつぶつ · 足、足の指や足裏の水ぶくれ · 足がムズムズする時 · 足（足首、足 ...

#72. 〝過密日程〟控えるDeNAに朗報！！ 田中健が右太もも裏 ...

イースタン・リーグ、DeNA0―1楽天、20日、横須賀）右太もも裏の肉離れのため戦列を離れていたDeNA・田中健二朗投手（32）が実戦復帰。

#73. 肉離れ | 札幌市豊平区の福住整形外科クリニック

太もも前面（ハムストリング）と太ももの裏（大腿四頭筋）の肉離れ. 筋肉をストレッチした時の痛み（ストレッチ痛）がでる角度で、重傷度がある程度わかります。 太もも ...

#74. 太もも裏ストレッチ【腰痛・姿勢が気になる方へ】

以前に「両膝を曲げてから伸ばしていく太ももの裏のストレッチ」を紹介しましたが、今回は別のストレッチ方法です。 目次.

#75. 【動画解説】ハムストリングス（腰痛/膝痛/肉離れの予防）

今回は、「裏もも、ハムストリングス」についてご説明します。 ... とは、おしりの付け根から太ももの裏側、太ももから膝裏周辺にある、3つの筋肉（ ...

#76. 腿の裏の痛み、ツッパリについて | 仙骨調整院東京世田谷セイ ...

腰痛持ちの方で、腰も痛いけど他の部分も気になる、で多いのが 腿裏（ハムストリングス）の痛みやツッパリ感を訴える方です。 座っていても動いたりし ...

#77. 4年程前に他院で、太もも裏、太もも内側 - 湘南美容外科

4年程前に他院で、太もも裏、太もも内側（膝上のみ）、お尻の下側の脂肪吸引を受けました。立っている状態では気にならないのですが、太もも裏を伸ばした状態（前屈 ...

#78. 太ももやふくらはぎが痛む「末梢動脈疾患（閉塞性動脈硬化症 ...

このふくらはぎ、太もも、骨盤の中を通る太い血管そのものが狭くなったり詰まったりすると、血流が途絶えて酸素や栄養が送られなくなり、さまざまな症状を ...

#79. 仰向けの姿勢で行うもも裏（ハムストリングス）とお尻（大殿 ...

お尻ともも裏の筋肉が伸びているところで10~15秒キープ. もも裏（ハムストリングス）のストレッチで伸びる場所. お尻（大殿筋）ともも裏 ...

#80. トレンド : 背中・お尻・モモ裏／腕・胸・肩・お腹のストレッチ

カラダの後ろ（背中・お尻・モモ裏）のストレッチ. 1. 足を肩幅に開いて立ち、両腕を水平に広げ、上半身を前傾させる。 2. 右手が左足のつまさきに ...

#81. 園子トレーナーに聞く！ぽっちゃりさんの体質改善の道vol.10 ...

ヒップリフトは、寝そべって両膝を立て、お腹を入れたまま腰を持ち上げるエクササイズ。 お尻の筋肉と太もも裏の筋肉（ハムストリング）を鍛えて、骨盤の傾きを整えます。

#82. お尻から太もも・下腿（かたい）の症状（お悩みから探す）

下肢の痛み、しびれなどを訴えられ、よそで治療を受けたがよくならないと来院される方が多く見受けられます。 整形外科で多いのは中高年の方にみられる腰部脊柱管 ...

#83. 太もも裏をストレッチで緩めることで腰痛がよくなった50代 ...

北九州市八幡西区折尾の「肩こり・腰痛ケア専門」整体院tete、理学療法士のイチケンです。1ヶ月続く朝起きるときの腰の痛み、太もも裏の筋肉を緩める ...

#84. バンダナ TWICE 裏メセ おまけ付きの通販 by はますし

TWICE ハイタッチ モモ 裏メセ おまけ付き（K-POP/アジア）が通販できます。Candypopバンダナ付きシリアルコードも バンダナ エンタメ/ホビー,CD,K-POP/アジア 取出し ...

#85. 1日2～5分で美脚に！パンパンに張った前ももに効く ...

前ももの張りや脂肪、むくみの日常対策. 4-1.お尻・裏もも・内ももの筋肉を鍛える; 4-2.歩き方や不良姿勢に気をつける; 4-3.軽い運動を取り入れる.

#86. 1日1分で「太もも・裏もも」に効く！下半身集中脚やせ動画 ...

1日1分で「太もも・裏もも」に効く！下半身集中脚やせ動画3選今回は太もも周りを集中的に鍛えて下半身の全体やせに効果的なエクササイズをFYTTE ...

#87. 太もも裏のセルフエクササイズ・予防ストレッチ

浜松市浜北区のかがやき鍼灸整骨院では、肉離れ、足の痛み、もも裏の痛み、ふくらはぎの痛みなどのスポーツ外傷・障害(ケガ)を得意としています。肉離れなどでお悩みの ...

#88. もも裏のハムストリングを足で圧迫して緩めます。腰部のお ...

もも裏 のハムストリングを足で圧迫して緩めます。腰部のお疲れの解消に良い手技です。｜タイ古式リラクゼーションりらっくすらいふ所属・水野 真司の ...

#89. 中年の凝り固まった”もも裏”は伸びるのか!? 「ストレッチ器具 ...

もも裏 の柔軟性に悩む筆者が「ストレッチングボード マルチSPギグ」「前屈クッション」2つの器具で2週間ストレッチを続けた結果をレポートします。

#90. テニスボールで簡単 太もも裏の筋肉ほぐしでヒップアップ！

太ももの裏の筋膜が硬くなってると、ヒップまで下に引っ張られてタレ尻に⁉ テニスボールで太もも裏をほぐしてヒップアップ。ミニスカもパンツもカッコ ...

#91. オリックス吉田正尚外野手が登録抹消、左太もも裏筋損傷

オリックスは5月21日、福井県出身の吉田正尚外野手（敦賀気比高校出身）が兵庫県内の病院で左太もも裏の軽度筋損傷と診断されたと発表した。

#92. 張りをほぐしてすっきり「痩せ」を狙う、太ももマッサージ ...

太もも裏にある筋肉「ハムストリングス」をほぐす · ＜STEP1＞圧をかける場所はこの8カ所 · ＜STEP2＞テニスボールを太もも裏に置き、膝を曲げ伸ばしする.

#93. 太もも前(大四頭筋)を伸ばすストレッチ

太もも裏（ハムストリングス）を伸ばすストレッチ. いすの座面に片足のか. かとを乗せて立ちつま. 先を上げる。 おしりを突き出すよう. に上体を前に倒して伸.

#94. 12.太もも裏と内転筋のストレッチ - アガーラ三宮

太もも裏と内転筋のストレッチ. 更新日：2016年12月23日. ハムストリング よく「伸脚」とも呼ばれるストレッチです。 太ももの裏と太ももの内側の筋肉を伸ばすことが ...

#95. 太もも裏が痩せる簡単ダイエット方法7選で美脚を目指す！お ...

まずは太もも裏痩せするにあたって欠かせない以下の2点を押さえておきましょう。 筋トレで筋肉量を増やす →基礎代謝が上がる; ストレッチで老廃物を流す

#96. ハムストリング(裏もも)を気持ちよく伸ばすと、ハトにもなれる

ハムストリング(裏もも)を気持ちよく伸ばすと、ハトにもなれる♪. カラダのヨガ 更新日 2020/6/29. Anna. Hello、ミック。元気？大股で歩いてたら、上司に「元気そうだ ...

#97. 成長痛には太もも裏の筋肉伸ばすストレッチを - 日刊スポーツ

太もも裏の筋肉が伸びると、太ももの前側も緩む。そうすると膝の下の引っ張られていた腱（けん）にかかる力が弱まり、痛みが軽減される。 先日、足が ...

#98. 太もも裏の肉離れで走れなくなった方の回復事例 - 堺市

「太もも裏の肉離れ」でお悩みの方は、肉離れの改善に強い「かやま整骨院」へご ... フットサルで太もも裏の肉離れを起こし、走れなくなった方が来院され、当院独自 ...