おはようございます!!2週間って早いですね🤣回り道は嫌いではないけれど、やはり時間は有限。圧倒的に質は求めていきたいと思います。
ただしその前に「量」が大事なのはこの1ヶ月でよーく分かりました。Twitterをほぼ毎日朝から晩までログインし(#ツイ廃)身に染みて分かったことなんですが、SNSもやはりまずは量。そして分析しながら質を上げる。
うっすら分かってましたけどね(笑)でもそこがなかなかできなかった。やっとTwitterができたくらい。
#Twitter見てね⇒https://twitter.com/conmoto1984
理想としていた状況とはほど遠く、FacebookもYouTubeもnoteも全く更新できてません。そんな「効率」の面で悩んでいたところ、僕のバイブルとなりそうな本に出逢えました!!!
#鴨頭嘉人 さんの「#究極の読書法」
え?!そこで読書??
そうなんです。これを読んで今俄然自分は読書モードです。
念のため最初に言っておきますが、これは自分が鴨頭さんのオンラインサロンに入っているからという点数稼ぎ的な書評ではありません。
僕がこの本を一気に読んでしまったきっかけは本文が始まってすぐ。27ページ目にあったインターネットの情報に関するこの一文です。
#ゴミとハイクオリティな情報が同じ箱に突っ込まれている
これは専門分野を扱ってきて10年近く自分自身が悩んできた問題です。(オリーブオイルの情報なんて特に進んでいません。)
もちろん本の情報が100%正しいという訳でもありませんが、インターネットより遥かに正しい情報が並んでいるのは確かです。
それはやはり情報公開(出版)するにあたってのプロセスがネットの記事よりも複雑で、何度もチェックが入るため。
アウトプットするためにはたくさんのインプットが必要ですが、「溢れている情報に判断基準を持つ作業が読書」これがこの本から教えていただいた最大の学びです。
たった1時間の読書で、書きたいことに手が追い付かない状態になっています。有益な情報をいかに速く取り込むかはアウトプットの最大の鍵だと確信しています。
本の後半には速読の練習法も書かれています。
単に目を速く動かすだけでなく「大切な情報を取捨選択する練習」なので、マインドに多く触れてあり納得感を得られるところがポイントです。
#ホリエモンがこの本は切って捨てろとか言ってる訳が分かりました
ということで、8月は今気になっている「塩」の専門書も含めて読書を3倍くらいに増やし、情報発信の量と質を高めて参りますのでどうぞよろしくお願いします。
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それでは素敵な一日をお過ごしください!!
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https://www.cambridge.org/core/journals/proceedings-of-the-nutrition-society/article/preliminary-meta-analysis-of-the-effect-of-fish-oil-on-body-weight-and-body-mass-index-in-overweight-and-obese-subjects-does-not-support-a-link/B9041C94310C128D3C1759197CC42A15
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4646500/
https://www.leibniz-lsb.de/startseite/genusswert.html
Researched by http://ch.nicovideo.jp/paleo
by メンタリストDaiGo 超回答集
タイプスタンプ
0:00 放送スタート 今回のテーマについて
1:07 1つ目 魚の油 フィッシュオイル
魚油=オメガ3は何故いい?
・脳に良い
・バストとヒップに良い
魚油を摂るためのオススメ食材
2:45 オメガ3の先行研究 上海交通大学医学院によるメタ分析
オメガ3を摂ると内臓脂肪を減らすのに役立つ
3:49【今日のメイン】2つ目:オリーブオイル
4:45 オリーブオイルなんで凄い?
・酸化に強い
・匂いを嗅ぐだけで食欲減る?
5:28 ミュンヘン工科大の研究
低脂肪ヨーグルト500g+4種のオイルで3ヶ月後に体重、満腹感などどれくらい違いが出るかを検証した実験
6:18 結果 オリーブオイルを追加した群が一番満腹感が高く、追加で摂るカロリーが減った
理由:オリーブオイルは血中セロトニン量を増やす
8:05 研究グループによるオリーブオイルの効果の追求
オリーブオイルの香りがついてるヨーグルトと香りがついてないヨーグルトで効果を検証
→オリーブオイルの香りをつけただけで176kcalも摂取しないようになる
10:16 オリーブオイルの香りを嗅ぐだけでも血中セロトニン量増える
10:44 3つ目:ココナッツオイル
スパイスと相性が良いので、スパイスと混ぜるといい。
特徴:体脂肪になりにくい
11:40 ココナッツオイルは肌や髪にも使える
13:30 続きの動画【人生を変える 体脂肪操作の化学】
13:59 オーディオブック:ダイエットにも使える超習慣術
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