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昨日は身体が張り気味で内臓の状態もそこまでよくなく、、でも身体の回復のためにたんぱく質はしっかり摂りたくて魚を食べに行きましたシーバスとサーモン‼︎皆は肉食べてたけど、自分は魚オンリーでした夜に体調崩しかけたけどグルタミン、ビタミンCのツートップを寝る前、夜中に摂りました起きたら完全に回復‼︎いつも風邪引きそうになったらグルタミンとビタミンCです皆さんも試してみては？
今回はトレーニング後から寝るまでの間で、筋肉を大きくするためにやると良いことについて解説しています。
ぜひ皆様のナイトルーティンに組み入れてみてください。
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【目次】
00:00 オープニング
00:21 トレーニング直後：グルタミンを飲む
01:25 トレーニング直後：熱いシャワー
02:06 帰宅後：糖質を摂る
02:46 寝る前：半身浴
05:33 寝る前：グリシンを摂る
06:10 寝る前：テアニンを摂る
06:41 寝る前：プロテインに脂を入れる
07:34 Q&A（ディップスができない人の代替種目）
09:20 エンディング
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• Holiday by Itro & Tobu
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近々Q&Aをする予定なので質問を受け付けます❤️
どしどしコメントしてください:)
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