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スピードおかず！「サラダチキンともやしのラー油和え」
忙しい時にもレンジで手軽に作れる副菜レシピのご紹介です！さっとあえるだけの簡単レシピなので、料理初心者の方におすすめです！
詳しいレシピは、アプリ・WEBで♪
https://delishkitchen.tv/recipes/249832418767275230
※材料・作り方はコメント欄にも記載しています！
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アプリのダウンロードはこちら
https://bit.ly/2KHIU7g
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「浅漬けの素」でサラダチキン！？
コンビニなどで売られている人気のサラダチキン。「浅漬けの素」と鶏むね肉があれば、お家でも、しっとりおいしいサラダチキンが手軽に再現できますよ♪
鶏むね肉はフォークで数ヶ所穴をあけておくと、味がしっかりしみ込みます(*^_^*)ラップでギュッと巻いて電子レンジでチンすれば、食感もバッチリの一品が完成！
高たんぱくで、疲労回復にも効果が期待できる鶏むね肉。みなさまも、ぜひお試しあれ＾＾
＜材料 2人分＞
鶏むね肉 1枚(250～300g)
エバラ浅漬けの素レギュラー 適量（肉の半分量が目安）
レタス（一口大）、ミニトマト 適宜
＜作り方＞
【1】鶏肉の皮を下にして置き、厚みの半分のところまで包丁で切り込みを入れ、包丁を寝かせて切り開き、観音開きにします。
【2】鶏肉の両面に、フォークで数か所穴をあけ、ポリエチレン袋に入れ、「浅漬けの素」を注ぎ、軽くもんでから冷蔵庫で30分～1時間漬けます。（漬ける時間は肉の大きさで調整してください。）
【3】鶏肉の汁気をきって、皮目が外になるように、手前からしっかりと巻きます。
【4】ラップを鶏肉の長さより大きくカットして、鶏肉をラップの上に置き、ラップで鶏肉をきつく巻き、巻き終わったら、両端をキャンディーの包みのようにねじります。
【5】【4】を耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600W）で3分30秒加熱します。鶏肉を裏返し、さらに3分30秒加熱します。
【6】【5】が自然に冷めるまで休ませたら、切り分け、お皿に盛ってできあがりです。
【サラダフィッシュdeアクアパッツァ】
→http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1074790094.html
⏰調理時間：5min（砂抜き時間を除く）
❄️冷蔵保存：不可
一正蒲鉾さんのサラダフィッシュ（3種のハーブ）
を使った、お手軽アクアパッツァ。
まず、サラダフィッシュとはなんぞや...という話なんですが
これ、ダイエットの味方”サラダチキン”のかまぼこバージョン。
魚肉100%でできている上
1パックにDHAが500mg・EPAが150mg配合
そしてなんと！！カロリーは99kcal。
ヘルシーで栄養満点。
そしてお財布にもやさしい！
と、まさにいいとこ取り。
今回は、これにあさりとミニトマトを合わせて
アクアパッツァに。
しかも、レンジでできるお手軽さ♪
汁には旨味がたっぷりで
思わず飲み干す美味しさです♡
とにかくめちゃめちゃ簡単で見た目も豪華！
骨もなくて食べやすいし
お財布にもやさしいんで
機会がありましたら、ぜひ〜♪
🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
【材料：2人分】
サラダフィッシュ（3種のハーブ）...1パック
あさり...100g
ミニトマト（半分に切る）...4個
a 水...大さじ4
a 白ワイン（または酒）...大さじ2
a オリーブ油...大さじ1
a にんにく...チューブ2〜3cm
塩・こしょう...少々 ※粗挽き黒胡椒がオススメ！
【作り方】
①あさりは砂抜きし、よくこすり洗いをする。（バットに水300mlに塩10g〈小さじ2〉を溶かしたものを注ぐ〈目安はひたひた〉。新聞紙をかぶせてラップをし、冷蔵庫か冷暗所に2〜3時間おく。）
②耐熱容器に、サラダフィッシュ・あさり・ミニトマト・【a】を入れ、ふんわりラップをする。電子レンジ600wで約4分加熱する。
③あさりの口が開いたら、塩・こしょうを加えてやさしく混ぜ合わせる。
🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
★ブログの最後には
『その他のトマトレシピ』を5つ
ご紹介させて頂いております♪
こちらも合わせて
ご活用くださいませ！
#簡単 #時短 #節約 #レンジ #おもてなし #主菜
【材料】作りやすい分量
●幸せチキン
鶏むね肉・・・2枚（540ｇ）
塩麹・・・大さじ3
●サラダチキン
鶏むね肉・・・2枚（540ｇ）
（A）
おろしにんにく・・・大さじ1
塩・・・小さじ1/2強
砂糖・・・小さじ1/2
粗挽き黒こしょう・・・小さじ1/4
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【作り方】
●幸せチキン
鶏むね肉を観音開きにして塩麹をもみこみ、ラップをして1時間ほど漬ける。フライパンに鶏むね肉を入れて強火で熱し、パチパチ音がしてきたら弱めの中火にして蓋をして4分蒸し焼く。上下を返して弱火にし、同様に蓋をして4分蒸し焼いてできあがり。
●サラダチキン
鶏むね肉全体に、フォークを20ヵ所ほど刺して穴をあけ、（A）をもみこむ。ラップを2枚重ねて広げ、鶏肉を包み、耐熱皿にのせ、電子レンジ600ｗで1分30秒加熱する。一旦取り出し、上下を返してさらに1分30秒加熱する。そのまま粗熱がとれるまでおいてできあがり。
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#糖質オフ #ダイエット
サラダチキンともやしを使った無限ナムルです。
ヘルシーつまみなので家飲みにぜひ！
レシピはNadiaアプリからもご覧いただけます📲
https://oceans-nadia.com/user/11937/recipe/421138
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動画を見て参考にしていただけましたら
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🙋♂️今日のレシピ🙋♀️
ごま油香るもやしとチキンのナムル
【材料（2人分）】
・もやし：1袋（200g）※今回は小大豆もやしを使用
・サラダチキン（プレーン）：1袋（120g）
・豆苗：100g
・白ごま：適量
【A】
・ごま油/しょうゆ：各大さじ1
・砂糖：小さじ1
・すりおろしにんにく/すりおろししょうが：各小さじ1/2
・輪切りとうがらし：1本分
【作り方】
①耐熱皿にもやし、4〜5cm幅に切った豆苗を入れ、ラップをかけ、600Wの電子レンジで2分加熱する。加熱したらキッチンペーパーで包み、水分をふき取る。
②サラダチキンをぬるま湯に入れ、ぬめりをとり、粗くほぐす。
③ボウルに【A】を入れ、混ぜ合わせる。1、2、白ごまを加え、和えたら器に盛り付ける。
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#高橋善郎
#料理
#レシピ
#作り方
#切り方
#基本
電子レンジと身近な調味料で作る基本のサラダチキンのレシピです。鶏むね肉をぽん酢しょう油と日本酒を使った漬け汁に漬け込み、電子レンジ加熱で作ります。ぽん酢しょう油と日本酒の効果で加熱しても固くならず、柔らかジューシーに仕上がります。身近な調味料と電子レンジで作れるのでとっても簡単、塩分控えめにコスパ良く作れます。市販のサラダチキンをよく食べるって方に、是非、お試し頂きたいレシピです。調味料にぽん酢しょう油を使いますが、味に酸味は感じず、旨味たっぷりに感じます。テキストのレシピはブログもご覧ください。
https://foodistnote.recipe-blog.jp/article/18005/
材料 2～3人分
鶏むね肉 1枚(300g)
ぽん酢しょう油、日本酒 各大さじ1
鶏がらスープの素 小さじ1/2
砂糖 小さじ1/4
おろしにんにく 小さじ1/4
黒こしょう 適宜
付け合わせ
かいわれ大根、ミニトマト
わさび、柚子こしょう、梅肉等お好みで
低カロリー、高タンパクな サラダチキン ！ レンジ でもしっとりできちゃうよ〜♪. このチャンネルは「ソロごはんが楽しくなる簡単レシピ」を《毎週 ... ... <看更多>
2020/06/27 - 「レンジで手軽に サラダチキン風」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。電子レンジで簡単に作れる、サラダチキン風はいかが ... ... <看更多>
サラダチキン 作り方 レンジ 在 自宅でサラダチキンを作るには、電子レンジが最適 ... - YouTube 的推薦與評價
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