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肩トレ
バーベルショルダープレス(スタンディング)
サイドレイズ(シーテッド)
リアレイズ
フライフロントレイズ(yoshiオリジナル)
サイドレイズ(トップパーシャル系重量)
ケーブルフェイスプル
ダンベルシュラッグ
今日はバーベルショルダーは重めの4-6RM&レストポーズで。
それ以外は6-15RM
ケーブルフェイスプル以外は全てメインは1〜2セット。
ケーブルプルは4セット。
#ボディーコーディネーターyoshi
#yoshi
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#でかい肩
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【目次】
00:00 オープニング
00:36 ベンチプレスかダンベルフライ
01:01 チンニングかローイング
01:26 レッグプレスかハックスクワット
01:52 サイドレイズ かショルダープレス
02:22 クランチかリバースクランチ
02:46 上腕二頭筋か上腕三頭筋
03:31 どこか一部位トレーニングしてはいけないと言われたら？
04:08 カレーかラーメン
04:22 犬か猫
04:38 オス猫かメス猫
05:18 Q&A（スクワットの重量だけが下がる理由）
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MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
•https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu...
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•https://creativecommons.org/licenses/...
#山本義徳
#筋トレ
肩のトレーニングで三角筋全体を軽め目の重量で鍛えました。
リアレイズ、アップライトローイング、ショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズの計5種目を、フォームを重視でネチネチと追い込んでいます。
そして肩トレ時のセット間に三角筋のパンプを確認したり、よりパンプを促進するために取る3種類のポージングもご紹介しています。
各種目で意識してるフォームのポイント等を音声で解説していますので、三角筋のトレーニングのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。
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肩のトレーニングで三角筋が確実に効く練習法！中部、前部、後部の効果的な鍛え方
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▼目次▼
0:00マシン・リアレイズ
1:36ケーブル・アップライトローイング
3:12レッグプレスマシン・ショルダープレス
4:36インクラインフロントレイズ
6:29サイドレイズ
8:06今回のトレーニングメニュー
8:37セット間のポージング3種
僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A
オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w
#肩のトレーニング
#三角筋
#ポージング
シャイニーのコンテストが終わったので久しぶりにマッスルグリル二人での合トレです！
ガイアジムさん
https://gaiagym.com
※特別な許可を得て撮影をさせていただいています。
充くんが出てくる焼肉動画
https://www.youtube.com/watch?v=Irl1ft_BZyo
マイケルジャクソンさん
https://www.sonymusic.co.jp/artist/MichaelJackson/
使用した曲
https://www.youtube.com/watch?v=pZzSq8WfsKo
マッスルグリル サブチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCNZ0C1brsTykI_3BpiVKRRA
マッスルグリル オンラインサロン
https://community.camp-fire.jp/projects/view/225104
マッスルグリル インスタ
https://www.instagram.com/musclegrill...
スマイル井上 Twitter
https://twitter.com/inoyu_c5
#肩トレ #高重量 #マッスルグリル
ショルダープレス 重量 在 ダンベルショルダープレスの正しいやり方｜肩を鍛えるのに ... 的推薦與評價
動画のダンベルは以下のリンクからhttps://bit.ly/3GDhLOjダンベル ショルダープレス の正しいやり方をご紹介いたします。肩を効率的に鍛えるのに ... ... <看更多>