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「ニューヨーカースタイル」的推薦目錄：

關於ニューヨーカースタイル在 Miki Gorai Facebook 的最佳解答
關於ニューヨーカースタイル在 Miki Gorai Facebook 的精選貼文
關於ニューヨーカースタイル在 Miki Gorai Facebook 的最讚貼文

關於ニューヨーカースタイル在『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的最讚貼文
關於ニューヨーカースタイル在『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的最佳解答
關於ニューヨーカースタイル在『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的最佳貼文

關於ニューヨーカースタイル在 S yairi NY-120 ニューヨーカースタイル - YouTube 的評價

ニューヨーカースタイル在 Miki Gorai Facebook 的最佳解答

2018-07-31 04:10:42 有 7 人按讚

【SUMMER SHARP UP WORKOUT—Full-body Routine】

みなさん、こんにちは😆ニューヨーク、パーソナルトレーナーのMikiです🏋🏻‍♀️🗽

夏の駆け込みボディーメイクで、来週のお出かけレジャーに間に合わせるぞ👙🏝🔥
時間がない、ウエイトがない。。そんな時はエクササイズをいくつかピックアップしてください😄ウエイトがない場合は自重でOKです✨
あと必要なのはモチベーションのみ！！！
ぜひ参考にしていただけたらと思います！
無理なく楽しくLet's WORKOUT🔥

✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉意識がポイントです😘

If these exercises too much for you, skip some of them and just enjoy your workout ;))

一部早送りしてます⏭
目指せAmerican Body☆
Don't give up✊🏻💕

♡Instagram⇩
https://www.instagram.com/mikigorai/

♡YouTube⇩
https://youtu.be/d5RjVYsCIvQ

#fitness #フィットネス #gym #ジム #exercise #エクササイズ #workout #ワークアウト #motivation #モチベーション #diet #ダイエット #healthy #ヘルシー #newyork #ニューヨーク #japanese #personaltrainer #パーソナルトレーナー #目指せAmericanBody #ニューヨーカースタイル #hybrid #toneitup #メリハリボディー #ヘルシーボディー #美尻 #筋トレ女子 #セクシーレッグ #ビキニボディー #夏ダイエット

Credit:Jensation - Delicious

Tags: ニューヨーカースタイル fitness フィットネス gym ジム exercise エクササイズ workout ワークアウト motivation モチベーション diet ダイエット healthy ヘルシー newyork ニューヨーク japanese personaltrainer パーソナルトレーナー目指せAmericanBody hybrid toneitup メリハリボディーヘルシーボディー美尻筋トレ女子セクシーレッグビキニボディー夏ダイエット

Miki Gorai

About author

NASM CPT / New York ''US BODY WORKOUT''さまざまなワークアウトを楽しみながらENJOY LIFE☆

ニューヨークで最高峰のパーソナルトレーニング実績3年指導歴13年目に突入！独自の経験を生かし”めざせアメリカンボディ”を考案現在は東京都内を中心に活動

ニューヨーカースタイル在 Miki Gorai Facebook 的精選貼文

By Miki Gorai

2018-04-22 19:14:19 有 7 人按讚

【Amazing Tone body に💕WORKOUT！ Focus full-body】
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みなさん、こんにちは😆ニューヨーク、パーソナルトレーナーのMikiです🏋🏻‍♀️🗽

今回は、最近のニューヨークで綺麗なボディーラインを生み出す効果抜群のエクササイズ総集編をお届けします💪😘🔥
はりきってトータル12エクササイズ😄はい✨楽しくてつい♫笑
だって綺麗になりたいもん☺️💕
ぜひ参考にしていただけたらと思います！多かったらスキップしてくださいね❤️無理なく楽しくLet's WORKOUT🔥
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✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉意識がポイントです😘
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0️⃣Warm-up Jumping Jack Squat (60sec秒)

1️⃣Pull Down(15reps×3sets)

2️⃣Dumbbell Squat(15reps×3sets)

3️⃣Dumbbell Shoulder Press(15reps×3sets)

4️⃣Dumbbell Alternating Lunge(each 8reps×3sets)

5️⃣Dumbbell Deadlift(15reps×3sets)

6️⃣Dumbbell Medial Lunge(each 15reps×3sets)

7️⃣Close Grip Push-up to Leg Raise(12reps×3sets)

8️⃣Side Plank Side Leg Raise(15reps×3sets)

9️⃣Tricep Dip OR Single-leg(15reps×3sets)

🔟Single-leg Hip Thrust(each 15reps×3sets)

⏸Mountain Climbers(each 15reps×3sets)
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If these exercises too much for you, skip some of them and just enjoy your workout ;))
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一部早送りしてます⏭
目指せAmerican Body☆
Don't give up✊🏻💕
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詳細はこちらにて👇
https://youtu.be/xGMVdVtBuhk
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♡Instagram⇩
https://www.instagram.com/mikigorai/
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#fitness #フィットネス #gym #ジム #exercise #エクササイズ #workout #ワークアウト #motivation #モチベーション #diet #ダイエット #healthy #ヘルシー #newyork #ニューヨーク #japanese #personaltrainer #パーソナルトレーナー #目指せAmericanBody #ニューヨーカースタイル #hybrid #toneitup #booty #ヘルシーボディー #美尻 #筋トレ女子 #セクシーレッグ #ストイック #dontgiveup

Tags: ニューヨーカースタイル fitness フィットネス gym ジム exercise エクササイズ workout ワークアウト motivation モチベーション diet ダイエット healthy ヘルシー newyork ニューヨーク japanese personaltrainer パーソナルトレーナー目指せAmericanBody hybrid toneitup booty ヘルシーボディー美尻筋トレ女子セクシーレッグストイック dontgiveup

Miki Gorai

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ニューヨーカースタイル在 Miki Gorai Facebook 的最讚貼文

By Miki Gorai

2017-10-19 19:30:00 有 8 人按讚

【Beautiful Tone Body Make】イケてるニューヨーカー達のストイックWORKOUT✨
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みなさん、こんにちは😆絶賛ボディーメイク中のMikiです🏋🏻‍♀️🔥

ニューヨーカーのワークアウトスタイルって？🤔💭
毎日ジムにいるほどワークアウトオタクな私の見解ですが🙏💦イケてる人は超ストイックにワークアウトをしてます💪💪💪🔥
イケてる人というのは、引き締まったホットなボディーで、そして笑顔が爽やか😄輝いている人だと思ってます✨
そんな素敵オーラが出てる人って、努力してるんですねぇ💃🕺✨
イケてるとテンションも上がりそうですね😁
そんなストイックなワークアウトでイケてるボディーになりたい😆💕
ならやるしかない🔥
ということで本日も楽しくワークアウト❤️
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✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉意識がポイントです😘
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1️⃣Kettlebell Squat into Kneel 15reps回-3setsセット
2️⃣Barbell Alternating Medial Lunge each each15reps回-3setsセット
3️⃣Kettlebell Swing 15reps回-3setsセット
4️⃣Dumbbell hip thrust on BOSU 15reps回-3setsセット
5️⃣Dumbbell Front to Lateral Raise 15reps回-3setsセット
6️⃣Mountain Climbers on BOSU each15reps回-3setsセット
7️⃣Dumbbell Pullover and Tuck Knees Crunch 15reps回-3setsセット
・
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一部早送りしてます⏭
目指せAmerican Body☆
世の変わりたい方々を応援してます✊🏻💕
・
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その他はこちら⇩
https://youtu.be/dgtOwZsg40o
・
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・
#fitness #フィットネス #gym #ジム #exercise #エクササイズ #workout #ワークアウト #motivation #モチベーション #diet ＃ダイエット #healthy #ヘルシー #newyork #ニューヨーク #personaltrainer #パーソナルトレーナー #目指せAmericanBody #イケメン #イケジョ #ニューヨーカースタイル #hybrid #tone #booty #ヘルシーボディー #美尻 #筋トレ女子 #セクシーレッグ #ストイック
Credit:
Royalty Free Music - No Copyright
https://youtu.be/t8lKHRTjPlo

Tags: ニューヨーカースタイル fitness フィットネス gym ジム exercise エクササイズ workout ワークアウト motivation モチベーション diet ダイエット healthy ヘルシー newyork ニューヨーク personaltrainer パーソナルトレーナー目指せAmericanBody イケメンイケジョ hybrid tone booty ヘルシーボディー美尻筋トレ女子セクシーレッグストイック

Miki Gorai

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ニューヨーカースタイル在『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的最讚貼文

By 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル

2018-07-31 04:03:43 有 75 人看過有 3 人喜歡

Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/

【SUMMER SHARP UP WORKOUT—Full-body Routine】

みなさん、こんにちは😆ニューヨーク、パーソナルトレーナーのMikiです🏋🏻‍♀️🗽

夏の駆け込みボディーメイクで、来週のお出かけレジャーに間に合わせるぞ👙🏝🔥
時間がない、ウエイトがない。。そんな時はエクササイズをいくつかピックアップしてください😄ウエイトがない場合は自重でOKです✨
あと必要なのはモチベーションのみ！！！
ぜひ参考にしていただけたらと思います！
無理なく楽しくLet's WORKOUT🔥

✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉意識がポイントです😘

If these exercises too much for you, skip some of them and just enjoy your workout ;))

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https://www.facebook.com/mikipersonaltrainer

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fitness フィットネス gym ジム exercise エクササイズ workout ワークアウト motivation モチベーション diet ダイエット healthy ヘルシー newyork ニューヨーク japanese personaltrainer パーソナルトレーナー目指せAmericanBody hybrid toneitup メリハリボディーヘルシーボディー美尻筋トレ女子セクシーレッグビキニボディー夏ダイエット

『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル

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ニューヨークのワークアウトをシェア?痩せたい、引き締めたい、アメリカ人のようなメリハリあるボディーを追求してさまざまなワークアウトに挑戦します?一緒にがんばりましょう??‍♀️?Enjoy WORKOUT??✨

ニューヨーカースタイル在『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的最佳解答

By 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル

2018-04-22 19:06:15 有 46 人看過有 5 人喜歡

Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/

【Amazing Tone body に💕WORKOUT！ Focus full-body】

みなさん、こんにちは😆ニューヨーク、パーソナルトレーナーのMikiです🏋🏻‍♀️🗽

今回は、最近のニューヨークで綺麗なボディーラインを生み出す効果抜群のエクササイズ総集編をお届けします💪😘🔥
はりきってトータル12エクササイズ😄はい✨楽しくてつい♫笑
だって綺麗になりたいもん☺️💕
ぜひ参考にしていただけたらと思います！多かったらスキップしてくださいね❤️無理なく楽しくLet's WORKOUT🔥

✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉意識がポイントです😘

0️⃣Warm-up Jumping Jack Squat (60sec秒)

1️⃣Pull Down(15reps×3sets)

2️⃣Dumbbell Squat(15reps×3sets)

3️⃣Dumbbell Shoulder Press(15reps×3sets)

4️⃣Dumbbell Alternating Lunge(each 8reps×3sets)

5️⃣Dumbbell Deadlift(15reps×3sets)

6️⃣Dumbbell Medial Lunge(each 15reps×3sets)

7️⃣Close Grip Push-up to Leg Raise(12reps×3sets)

8️⃣Side Plank Side Leg Raise(15reps×3sets)

9️⃣Tricep Dip OR Single-leg(15reps×3sets)

🔟Single-leg Hip Thrust(each 15reps×3sets)

⏸Mountain Climbers(each 15reps×3sets)

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ニューヨーカースタイル在『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的最佳貼文

By 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル

2017-10-19 11:47:00 有 104 人看過有 2 人喜歡

Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/

【Beautiful Tone Body Make】イケてるニューヨーカー達のストイックWORKOUT✨

みなさん、こんにちは😆絶賛ボディーメイク中のMikiです🏋🏻‍♀️🔥

ニューヨーカーのワークアウトスタイルって？🤔💭
毎日ジムにいるほどワークアウトオタクな私の見解ですが🙏💦イケてる人は超ストイックにワークアウトをしてます💪💪💪🔥
イケてる人というのは、引き締まったホットなボディーで、そして笑顔が爽やか😄輝いている人だと思ってます✨
そんな素敵オーラが出てる人って、努力してるんですねぇ💃🕺✨
イケてるとテンションも上がりそうですね😁
そんなストイックなワークアウトでイケてるボディーになりたい😆💕
ならやるしかない🔥
ということで本日も楽しくワークアウト❤️

✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉意識がポイントです😘

1️⃣Kettlebell Squat into Kneel 15reps回-3setsセット

2️⃣Barbell Alternating Medial Lunge each each15reps回-3setsセット

3️⃣Kettlebell Swing 15reps回-3setsセット

4️⃣Dumbbell hip thrust on BOSU 15reps回-3setsセット

5️⃣Dumbbell Incline Shoulder Horizontal Abduction 15reps回-3setsセット

6️⃣Dumbbell Front to Lateral Raise 15reps回-3setsセット

7️⃣Mountain Climbers on BOSU each15reps回-3setsセット

8️⃣Plank on BOSU 30 sec-3setsセット

9️⃣Dumbbell Pullover and Tuck Knees Crunch 15reps回-3setsセット

一部早送りしてます⏭
目指せAmerican Body☆
世の変わりたい方々を応援してます✊🏻💕

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#fitness #フィットネス #gym #ジム #exercise #エクササイズ #workout #ワークアウト #motivation #モチベーション #diet ＃ダイエット #healthy #ヘルシー #newyork #ニューヨーク #personaltrainer #パーソナルトレーナー #目指せAmericanBody #イケメン #イケジョ #ニューヨーカースタイル #hybrid #tone #booty #ヘルシーボディー #美尻 #筋トレ女子 #セクシーレッグ #ストイック

Credit:
Royalty Free Music - No Copyright
https://youtu.be/t8lKHRTjPlo

fitness フィットネス gym ジム exercise エクササイズ workout ワークアウト motivation モチベーション diet ダイエット healthy ヘルシー newyork ニューヨーク personaltrainer パーソナルトレーナー目指せAmericanBody イケメンイケジョ hybrid tone booty ヘルシーボディー美尻筋トレ女子セクシーレッグストイック

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綾部祐二（あやべゆうじ、1977年（昭和52年）12月13日 - ）は、日本のお笑いタレント、 ... 活動時期, 2000年 -. 同期, NON STYLE · 平成ノブシコブシ · 5GAP · オードリーなど. 現在の代表番組, なし. 過去の代表番組, にじいろジーンイケメン合衆国

#48. MEN’S CLUB 2017年2月號【日文版】 - 第 69 頁 - Google 圖書結果

「それをスマートに、都会的に着こなすのが自分のスタイル。 ... とバンドの拠点であるノルウェーを毎週のように行き来して色気を醸し出す、2人のニューヨーカー。

#49. Harper's BAZAAR 2018年10月號【日文版】 - 第 117 頁 - Google 圖書結果

... メイザー(現在は女優)は、クールなニューヨーカーとして一目置かれていた。 ... お金を持っている人なんていなかったし、皆が思い思いの格好やヘアスタイルをし ...

#50. MEN’S CLUB 2022年8．9月合刊號【日文版】

NEW YORK Cueva 洒落たニューヨーカーたちが集まる NYで話題の新ショップ ... 優しい人柄で、次トパンツ、ベルジャンシューズでクラシックにまとめたスタイルです。

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そのライティング・スタイルは変化しますか? ... アップダイクはよく「ニューヨーカー」誌に書評を書いていますが、やっぱり十枚から二十枚でしょう。

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#53. Harper's BAZAAR 2016年12月號【日文版】 - 第 117 頁 - Google 圖書結果

... ロンソンやショシャーナと親友という生粋のニューヨーカー、ダニ。 ... 「靴のトレンドはすぐに変わるので、何シーズンも同じスタイルをキープするのではなく、 ...

#54. SIMPLICITY STANDARD PLUS / TOTE トートバッグ ...

... パン-パンツ- 【セール】ナチュラルクロスワイドパンツ（その他パンツ）｜NEWYORKER（ニューヨーカー）のファッション ... スタイルを選ばないシンプルなデザイン.

#55. 【かっこよ～】水原希子さんがバイクでニューヨークを疾走 ...

キャプションには「NY Reunion」と綴られており、写真にはニューヨーカーと思われる男性とのツーショットも。楽しげにバイクで二人乗りする様子から ...

#56. キャップ WILLY CHAVARRIA（ウィリーチャバリア）の ...

... ヴィンテージライクな風合いとスケートスタイルをミックスさせた現代風のデザイン。 ... ロングスカート（スカート）｜NEWYORKER（ニューヨーカー）のファッション.

#57. 7【夏の白ワンピ】1枚でおしゃれが完結！ロマンティックな ...

「ノーカラーの襟もとのボタンを留めたややきちんと感あるスタイルでも、 ... 颯爽とタンブラーを持って街を闊歩するニューヨーカーを彷彿させます。

#58. NEWYORKER(ニューヨーカー)大きいサイズレディース

ニューヨーカー (NEWYORKER)レディスファッション通販は伊勢丹オンラインストアで。大きいサイズの婦人服(クローバー：13～19号、クローバープラス：21～25号)を幅広く ...

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