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分享日語片假名的發音，有問題的話歡迎直接留言日本語教室～
片假名
カタカナ
ア イ ウ エ オ (あ い う え お)
カ キ ク ケ コ (か き く け こ)
サ シ ス セ ソ (さ し す せ そ)
タ チ ツ テ ト (た ち つ て と)
ナ ニ ヌ ネ ノ (な に ぬ ね の)
ハ ヒ フ ヘ ホ (は ひ ふ へ ほ)
マ ミ ム メ モ (ま み む め も)
ヤ ユ ヨ (や ゆ よ)
ラ リ ル レ ロ (ら り る れ ろ)
ワ ヲ (わ を)
ン ( ん )
片假名
カタカナ
ア イ ウ エ オ (あ い う え お)
カ キ ク ケ コ (か き く け こ)
サ シ ス セ ソ (さ し す せ そ)
タ チ ツ テ ト (た ち つ て と)
ナ ニ ヌ ネ ノ (な に ぬ ね の)
ハ ヒ フ ヘ ホ (は ひ ふ へ ほ)
マ ミ ム メ モ (ま み む め も)
ヤ ユ ヨ (や ゆ よ)
ラ リ ル レ ロ (ら り る れ ろ)
ワ ヲ (わ を)
ン ( ん )
平假名
あ い う え お
か き く け こ
さ し す せ そ
た ち つ て と
な に ぬ ね の
は ひ ふ へ ほ
ま み む め も
や ゆ よ
ら り る れ ろ
わ を ん
片假名
ア イ ウ エ オ
カ キ ク ケ コ
サ シ ス セ ソ
タ チ ツ テ ト
ナ ニ ヌ ネ ノ
ハ ヒ フ ヘ ホ
マ ミ ム メ モ
ヤ ユ ヨ
ラ リ ル レ ロ
ワ ヲ ン
a i u e o
ka ki ku ke ko
sa shi su se so
ta chi tsu te to
na ni nu ne no
ha hi hu he ho
ma mi mu me mo
ya yu yo
la li lu le lo
wa wo n
今回は腹筋のトレーニングを10種目ご紹介いたします！
これだけの種類があれば、腹筋全体を効果的に鍛えること間違いなしです！
ぜひ腹筋を割りたい！という方は試してみてください💪
オススメの動画はこちら
▶︎https://youtube.com/playlist?list=PLNS4AkhuGgZzdbf0Ad6d90YTsI3ZppcS5
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【目次】
00:00 オープニング
00:35 ①アブローラー
02:24 ②クランチ
04:23 ③インクラインリバースクランチ
06:05 ④ハンギングレッグレイズ
07:07 ⑤ボールツイストクランチ
08:41 ⑥ロシアンツイスト
10:15 ⑦ワイパー
11:16 ⑧ウインドミル
13:20 ⑨スミスマシンのクランチ
14:30 ⑩アブベンチ
16:56 エンディング
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
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■お仕事のお問い合わせ、ご依頼はこちら
oshima@lev.co.jp
MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
•https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu...
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•https://creativecommons.org/licenses/...
#腹筋
#トレーニング
#筋トレ
00:00 説明
00:10 トォトゥタッチ
01:20 ヒップリフト
02:10 ローワーレッグレイズ
03:10 クレイドルツイスト
04:10 ロシアンツイスト
05:10 ボート
06:10 ツイストトォトゥタッチ(右)
07:10 ツイストトォトゥタッチ(左)
08:10 クランチパンチ
09:10 プランクジャック
このエクササイズは、腹筋を強化し内臓を自分の力で持ち上げることで下腹を凹まし、腰回りの脂肪を燃焼させていきます。
１回目→とりあえずやってみる
２回目→エクササイズを覚えてみる
３回目→ポイントを意識してやってみる
１個の動画やエクササイズは最低3回は行ってみましょう。
パーソナルトレーナー門脇妃斗未
▶︎https://hiitmefit.com/about-me/
オンラインサロン
▶︎https://lounge.dmm.com/detail/2172/
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インスタグラム
▶︎https://www.instagram.com/hiitmefit/?hl=ja
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ブログ
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書籍
ダイエットに失敗し続けた人に教えたい やせ方の正解
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なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃えるHIIT
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お腹痩せHIIT
▶︎https://www.youtube.com/watch?v=EpvNOrfwOpw&t=1s
BGM Epidemic sound
▶︎https://www.youtube.com/user/WeAreEpidemicSound
エクササイズウエア KIT
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#下腹 #腹筋 #内臓下垂
いろんな角度で腹筋を鍛えます。最後の動きは顔痩せに効果的。やる！
今までの宅トレにはあまり使用されてこなかった音楽ですが、なかなか相性がよかったです。
トレーニング内容は
1.スターフィッシュクランチ
2.ロシアンツイスト
3.レッグレイズ
4.バイシクルクランチ
5.トゥータッチ
ご視聴ありがとうございます！
チャンネル登録をしてまた遊びに来てください！ http://urx.blue/Ltf8
サブチャンネルもよろしくお願いします。http://www.youtube.com/c/SUIの音
ダイエットがキッカケで始めたランニング！
フルマラソン タイム：02:57:36 (2020年1月26日 大阪国際女子マラソン)
オンラインランニングチームWithRUNスタートしました！
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（株）MUUSPO宛て
#チルアウト #腹筋 #宅トレ
