今日は胸&背
胸→背→胸→背の順番で。
ダンベルフラットベンチ メイン2セット
チンニング メイン3セット
インクラインバーベルベンチ メイン2セット
ノーチラス・ローイングマシン メイン1セット
ダンベルフライ メイン2セット
ノーチラス・プルダウンメイン3セット
ノーチラス・チェストプレス 4セット
ワンハンドロー メイン2セット
スミスローイング(上背部狙い) メイン2セット
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