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【南投】嗆辣派！中橫四辣之首｜白姑大山單日往返
#山旅照片
白姑大山位於南投與台中交界，是中橫四辣之首。
為什麼呢？沿途的各種上坡、箭竹、倒木...
如果你自認體能很好，已經有多次單日往返百岳經驗，不然不建議貿然前往，先來欣賞一下美美照片也是個止腳癢的選擇！
小提醒：單日往返為超級健腳行程，出發前請謹慎評估體能；本路線為高山百岳，短時間上升太快容易增加高山症機率。
➤想去白姑大山嗎？
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（圖／Lisa shih）
＃健行筆記
塔曼山2,130公尺，被人們貼上ㄧ個愛被炫耀「新北市第一高峰」標記。
不論人們炫耀他、欺負他、對他冷漠或事不關己的心情，他還是在那兒。「猶原是我」，ㄧ份樂天知命。
偶有坍方，流淚沉痛的傷口淹沒人命。
阿山的勞苦，不知他是怎麼回復元氣的呢？人們傷害他的累累積積，阿山只是繼續讓生命圈成一團迷霧森林，讓動物、植物們皆可獲得最善待的自然空間。
再訪山林土泥作客，是萬幸、幸福的瑣事。我不大喜歡用「攻頂」來表達對爬山完成這階段性動態的形容。
咱們去做山的朋友，怎麼用「攻」這動作呢，好兇。好比「欸， 葉超 Yeh Chao明天你有空嗎，我想ㄧ日單攻你家！」
「探頂」，對我來說，蠻符合我的體驗。
「探」這動詞有個說明解釋：看望。
例句如:「探友」、「探親」。
唐·李商隱〈無題〉詩:「蓬山此去無多路,青鳥殷勤為探看。」
如果塔曼山不是這麼知名地被人們展寶ㄧ翻，也不曉得，我會在哪ㄧ天才有機會注意到塔曼阿山真美得令我興奮不已！
近期，還有另ㄧ更甚興奮的大興奮事！！！
和 春麵樂隊ChuNoodleㄧ樣沒有大名氣的，卻令我聽了爆滿陽光爽朗、驚喜連連的 嬉班子樂團 「赤跤紳士」即將在2020/07/31全世界數位發行，立馬附上實體台灣獨立品牌 三十而立 Sincerely Music高質感傳送門：
https://www.books.com.tw/products/0020217777
身體、時間上有困難，各種困擾而無法在山裡呼吸的人們啊，來吧，邀請你柔和的輕閉雙眼，這個樂團的音樂作品，經歷更勝五年磨ㄧ劍，粹煉出盡奇招、張力全開的雲嘉南草根靈氣音樂風格，強烈帶領我們翻過好幾座山頭，飛奔到奇形怪狀的樹下，撞上蝦兵蟹將、聲東擊西走位、舞蹈、撞擊！打開我們對河洛語、南台灣、西非樂器的多重想像。
活過倦了的日夜。ㄧ連點上八首他們的新歌，不僅為腦容量探索了跨國文化那綻放那渴求那生命厚度形塑而出的波波熱浪，更令謙卑的台灣人啊，不得不動容，再度探索自身課題的「猶原是我」。
我們在這座擁有火山的島裡頭，耕耘默默、未來點點，「風吹田洋」。
#誠心推薦 #嬉班子樂團 #赤跤紳士 #三十而立
#全世界數位發行
#像塔曼山ㄧ樣開啟靈動細胞的
#屬於這個時代的音樂創作
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塔曼山，樹的國度，恣意生長的杜鵑、檜木、杉木每一株都盡情展現各自獨特的姿態，夢幻而誘人。
踩著盤根錯節的樹根、柔軟的泥土、鋪滿山徑的松針、能夠俯身穿過樹洞、各式各樣的蕈類，鮮豔的、樸實的、或附在樹幹上，或從地底冒出頭，徜徉林間著實開心。令人惋惜的是，這一路也可以看到許多盜採樹木的痕跡，但願所有人能共同守護，讓美麗能夠延續永久。
- - #健行筆記
健行筆記傳送門 https://hiking.biji.co
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這星期山竹輕輕擦過 有山友還是上山了嗎？
聽一位山友分享 本週去聖母山莊像刮颱風一樣 就讓曾經也熱血過的蓓想起我的百岳No12-13
為什麼別人都是高山美景 我的分享卻像是山難現場🤧🤧
20km的畢羊縱走一日遊 原定計劃凌晨3點起登 晚上6點天黑之前下山 最多15小時要結案 沒想到清明時節雨紛紛 凌晨3點出門看到雨勢後 唯一的選擇是回房繼續睡 直到早上7點臨時又決定：衝了！
最後變成8am-1am 怎麼又是17個小時😩😩
1. 所謂的中橫四辣真不是浪得虛名 過了8.4k的林道後就開始一連串陡上 尤其大雨讓原本就不好走的路況 又增加了困難度；大約中午時 很多摸黑出發的山友已經下山 有些已經登頂返回 有些是看到路況決定撤退 但卻有三個傻子不但這時候才準備上山 而且過了畢祿還要順便拜訪隔壁的羊頭！？
山友：上面路很難走 非常泥濘喔！
傻子蓓（微笑）：我知道
山友：上面像土石流耶！
傻子蓓（大笑）：隨便啦！
2. 千萬不要說畢祿山難走 更難走的是後面接羊頭的鉅齒連峰 短短3.8km我們花了4個多小時 雖然說蜘蛛精蓓兒已經練了一身爬上爬下的特異功能 但鉅齒連峰沒讓你有幾分鐘能好好正常走路的機會
聽說人家來爬鉅齒都是來看美景的 我們卻是來趕路的
3. 說完鉅齒連峰後 其實羊頭山的最後三公里也沒讓你有喘氣的機會 ㄧ路上我們團隊三人輪流滑倒 而且迷路到鬼打牆
4. 原本以為冬天都爬過山 以為海拔5800公尺以上的山都去過 四月的寒流能冷到哪裡 沒想到白天下雨 晚上的氣溫到了零下3度 連拉繩都結冰到硬梆梆（你有看過沒擦印度神油但拿起來會直挺挺的繩子嗎？！）
三個人只要一停下來就開始發抖 手抖到包包打不開；手套濕了 冷到手指頭已經完全失去知覺 三個人的手都泡泡麻麻的 ㄧ度擔心回家萬一要截肢怎麼辦🤮🤮
5. 這次跟白姑落難記的差別在於 羊頭山ㄧ出來就是大馬路 下山後就可以上車吹暖氣 不像白姑前不著村後不巴店
6. 推薦觀雲山莊 $500一晚的通舖含早餐 晚餐6菜一湯 一個人只要$200 房間裏有衛浴各二 裝潢很新 離登山口近 山友的最佳選擇
如果有時間也可去碧綠神木旁的餐廳喝杯咖啡 老闆人熱情有趣 看起來像工讀生的竟然說著一口外國腔的標準英文 而且有水蜜桃蜜等農產品試吃唷
#畢羊綜走 #畢祿山 #羊頭山 #中橫四辣 #ㄧ日單攻 #今日我包場 #我的百岳人生 #安全第一
#其實那是還是小嫩咖有山友聽到我不知好歹要去畢羊綜走直接說我不可能完成
#然後我還是走完了那個人也被我封鎖了
年後正式開工！過年期間大魚大肉，開心享受美食的May，肚子也開心了起來
這集影片實錄了年後三日的飲食與訓練Vlog，一日攝取大概控制在1500，蛋白質約100克，
分享飲食內容同時，也穿插一些我對「飲控」的想法--「在一定的原則下，保有彈性的空間，才能長期維持下去。」如果你是吃貨，跟我ㄧ樣無法放棄美食，就跟著我看下去吧！
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相關人氣觀念影片：
停止錯誤減肥🤚TDEE 為何?健身新手重要觀念講解💪🏻(15分鐘精華版)▶https://youtu.be/BLYQreohFLg
體重上升10kg的心態調適 | May有些話想和妳們說😌 ▶ https://youtu.be/2troFzIursI
我如何吃美食又能維持精實身材？一週飲食記錄+tips分享▶https://youtu.be/SBfLENROnoQ
May教你如何正確減脂(10分鐘精華版) ▶https://youtu.be/OEBbNCh73u4
*此影片無商業合作
Edited by May
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
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Music by Löwe - Come back - https://thmatc.co/?l=764040D5
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今天May來教學適合外宿生&租房族的簡單懶人料理！一個電鍋即搞定！
ㄧ、泰式鯛魚
食材： 鯛魚160g、板豆腐半盒、鴻禧菇半包、蔥1-2根、辣椒一條、大蒜ㄧ顆。調味料：鹽、胡椒適量，醬油一大匙、一匙魚露(tips 若無魚露也可省略)、1/8顆檸檬。
二、南瓜蒜頭燒雞
食材： 南瓜1/4顆、高麗菜1/4顆、雞腿一大片、鴻禧菇一包、洋蔥半顆
調味料：醬油2大匙、米酒1大匙、水一碗
三、薑汁馬鈴薯燉肉
食材：馬鈴薯 (中型)1-2顆、紅蘿蔔一條、洋蔥半顆、 豬里肌肉、杏鮑菇2條、 薑1-2片
調味料：醬油兩大匙 米酒一大匙 味霖一小匙 水1-2碗
Tips 醬油 : 米酒: 味霖 ＝3:2:1 (味霖=日式的糖 沒有味霖可以加糖或不加)
四、蒜蒸雞胸肉
食材：兩片手掌大小雞胸肉、兩顆雞蛋。
調味料：鹽胡椒 、橄欖油一匙、1-2瓣蒜頭 、1/8顆檸檬
*此影片無商業合作
Edited by Amanda Yeh
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May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
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Music by HOAX - Moon Moon Baby - https://thmatc.co/?l=BEB39EA9
Music by Nico Anuch - Ocean Air - https://thmatc.co/?l=6F562C87
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整理台北7間蔬食餐盒，從50元平價便當➡奢華米其林等級便當
Stella整理了幾間外帶外送的素食餐盒🌱要從菜色外觀味道，猜出它的價格...究竟猜得出來哪個才是最平價？奢華的呢？
👇店家資訊👇
❶齋之傳說
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🌱全素 / 蛋奶素
📍台北市信義區永吉路30巷157弄5號
☎️02 8780 5318
✔️外帶 ✔️外送
◆ 外送免運門檻
｜信義區滿$300
｜松山/大安滿$600
｜南港/內湖滿$1000
◆ 訂購方法｜現場、電話
☆ 各類便當 $80-$130
👨🍳 菜色豐富，素魯網上好評
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❷ 愛米菜 Amy Tsai
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🌱全素 / Vegan / 蛋奶素
📍台北市信義區忠孝東路四段553巷16弄2號
☎️0908 553 162
✔️外帶 ✔️外送
◆ 外送免運門檻
｜滿$600外送
｜信義區免運
◆ 訂購方法｜現場、電話
◆ 折扣優惠｜十份以上餐盒，提前ㄧ天訂餐每份折5元
☆ 各類定食套餐 $130-$180
👨🍳 採用可自然分解餐盒
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❸ 一禾堂 麵包餐盒
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🌱全素 / Vegan
📍台北市松山區復興北路323號
☎️02 2545 0096
✔️外帶 ✔️外送
◆ 訂購方法｜現場、電話、網路
✑ https://www.vegandaohe.com.tw/
◆ 折扣優惠｜4/30前加入網購會員，領$100宅配折抵
☆ 麵包餐盒 $300
☆ 亦有現場挑選自行組合價
👨🍳 麵包餐盒攜帶方便
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❹ 蔡老師蔬食便當
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🌱全素 / Vegan
❌外帶 ✔️外送
◆ 外送門檻
｜滿$200即享免運
◆ 訂購方法｜電話、網路
✑ http://www.vegetsai.com.tw
☆ 各類熱食&便當 $40-$100
👨🍳 上班族訂購方便第一名
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❺ 圓蔬食堂
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🌱全素 / 蛋奶素
📍台北市中山區雙城街8-1號
☎️02 2593 5169
✔️外帶 ❌外送
◆ 訂購方法｜現場、電話
☆ 各類定食套餐 $170-$200
⚠️ 原搭配戶戶送，因台灣戶戶送退出，老闆還在尋找其他外送平台
👨🍳 葷食者也愛的日式定食
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❻ 鈺善閣 ‧ 素 ‧ 養生懷石(台北店)
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🌱全素 / 蛋奶素
📍台北市中正區北平東路14號
☎️02 2394 5155
✔️外帶 ✔️外送
◆ 外送免運門檻
｜滿$2000外送
｜五公里內免運
◆ 訂購方法｜電話(需提前訂購)
☆ 4人份5道經典料理 特惠$1999
☆ $380及$500兩種健康鈺便當
👨🍳 頂級懷石料理
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❼ 梅門防空洞
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🌱全素 / 蛋奶素
📍台北市中正區延平南路87號
☎️02 2389 7788
✔️外帶 ✔️外送
◆ 外送免運門檻
｜滿$1000外送
◆ 訂購方法｜現場、電話、網路
✑ https://meimengarden.oddle.me/zh_TW/
◆ 折扣優惠｜折扣碼 NEWODDLE20，網購首次享8折優惠
☆ 各類套餐$150-$980
☆ 各類在家吃冷凍調理包 $100-$300
☆ 現場另販售超值防疫便當$100
👨🍳 五星級功夫菜
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❽ The Green Room 泰式蔬食
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🌱全素 / Vegan
📍 台北市大安區仁愛路四段300巷25弄
☎️02 2704 5208
✔️外帶 ✔️外送
◆ 訂購方法｜現場、電話、網路、各大外送平台
✑ https://thegreenroom.oddle.me/zh_TW/
◆ 折扣優惠
｜內用-打卡 hashtag健康營養餐 打9折
｜醫護人員憑證件外帶/內用皆打85折
｜外帶95折，自備餐盒9折
｜外送滿800加贈泰式炸春捲
☆ 各類風味單人精選 $165-$185
☆ 提供各類加菜熱食，另有雙人/四人套餐
👨🍳 酸辣開胃泰式料理
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❾ 果然匯
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🌱全素 / 蛋奶素
📍 明曜店/板橋店/統領店
✔️外帶 ✔️外送
◆ 外送門檻
｜$300以上外送
｜$1500免運
◆ 訂購方法｜現場、電話、網路
✑ http://www.fruitfulfood.com.tw/veggietogo.php
☆ 各類餐盒、壽司餐盒 $180-$200
☆ 提供各類加菜熱食
👨🍳 異國健康營養餐盒
#蔬食 #素食 #外送 #外帶
👇更多系列影片歡迎參考播放清單👇
素食全攻略系列：https://bit.ly/2IXADhV
IG熱門美食系列：https://bit.ly/2VOWl9D
素食大胃王系列：https://bit.ly/2EXLhBk
城市必吃素食：https://bit.ly/2Uq9d5G
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小樹頻道：https://www.youtube.com/c/GoVegan小樹
設備：
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無線麥克風、SHURE-VP83F(指向性)
攝影：
KUANG studio 光・影像工作室
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