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非常時期 全民防疫 減少外出
鍛鍊身體增強免疫力 抵抗病毒🦠
與市民朋友分享
提升免疫力的新觀念
👉規律運動每週3️⃣次、每次3️⃣0️⃣分鐘以上
👉採取中強度運動（持續從事會覺得有點累、呼吸心跳較平常快、會留一些汗💦）
👉居家無氧運動長度3️⃣0️⃣-4️⃣0️⃣分鐘最好（像是徒手動作，深蹲、硬舉、伏地挺身等）
來吧💪跟著 #ㄧ起來動一動
‼️戴口罩、勤洗手、消毒、保持社交距離‼️
邱奕勝
親愛的寶寶們
天氣冷 ㄧ起來動一動
動動你的手指頭追蹤給❤️
現在很多消息跟美照都在iG喔
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快來看看吧❤️
其實我以前是個運動選手，看的出來嗎？
但不是打籃球⛹️♀️（要來猜猜看嗎？😂）
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養成良好的運動習慣～好健康啊！
最近好想練馬甲線
但真的需要有很好的毅力才行
運動搭配自己的喜歡的運動服
讓我更有運動的動力，心情跟著好耶！
夏天很悶熱穿短衣和短褲最適合了
其實平常我大都在室內運動房運動
偶爾也會戶外運動
我身上這套戰服穿起來輕盈又舒服～
ㄧ定要分享給大家😜
這次為了帶給大家夏日陽光的感覺特別到戶外動ㄧ下，穿出去好吸睛！不管是室內或戶外運動穿都很ok！
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涼感抗菌彈力機三分外褲✅
材質是高效能纖維
就算流汗也能很快速排汗
運動起來清爽又輕盈
加上彈性布料穿起來真舒服
也不怕顯內褲痕
背面小口袋還可放卡片、鈔票、鑰匙
簡單外出運動也可以很方便！👍
涼感抗菌A字下擺運動背心✅
背面透氣網布，非常涼感又透氣不黏膩
前短後長還可以修飾大腿及臀部
肉肉女運動也可以美美der
主要是機能抗菌布料
更能盡情的流出汗水💦
品牌全品項台灣製造～真的好棒棒✌️😆
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ㄧ起來動一動吧😘
快進來看看我這套運動戰服
還有不同顏色唷～
⬇️
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【標題】蘑菇奴恩 新漢化恐怖RPG 看起來畫風很可愛呀!【Vtuber 諳石】
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大家好! 我是諳 (ㄢ) 石。
出生在與鴨一起生活的世界，
因為夥伴弄壞儀器，掉到平行時空的台灣
被夥伴要求下露臉成為Vtuber...
不過原本時空的規定還是要遵守，
我的心靈夥伴可達鴨，只能在ㄧ些地方看到它喔!
頻道主軸推廣恐怖RPG、恐怖3D遊戲、少數多人遊戲與雜談。
這裡可以看到最新中文與漢化恐怖RPG。
新企劃深夜Vtuber哄睡鬼故事，歡迎各位收聽!
我在Youtube與Twitch同時放送，剪輯放在Youtube，
過去都是個人開台，幾乎沒有合作經驗，可以說是超級邊緣人，
我會努力認識大家，如果有連動或合作意願，歡迎來DC找我唷!
如果你喜歡享受劇情與點綴的吐槽聊天，歡迎訂閱我的頻道。
⇀ 關於影片 ↼
【黑歷史】- 早期影片品質很糟，想欣賞我的過去，請做好心理準備再服用(´・ω・`)。
【紀錄檔】- 中期實況只有切影片，聲音品質稍微提升，到剪輯初期實況還是較差。
【實況剪輯】- 在不影響劇情下卡關口吃都會剪除，影片品質較好，配音學習中。
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電腦系統【2021年以後】
處理器 : AMD Ryzen 7-5800X
顯示卡 : 技嘉 AORUS RTX 2080
主機板 : 技嘉 X570 AORUS PRO WIFI
記憶體 : 芝奇 G.SKILL RipjawsV DDR4 3200 8GBx4
主風扇 : 虎徹2
電源 : be quiet E10 650W
機殼 : Antec P100
螢幕 : ViewSonic XG2401 / 副 : BENQ GW2265
鍵盤 : 海盜船 K68 紅軸
滑鼠 : Zowie EC2-A
耳機 : HyperX Cloud Revolver S
麥克風 : SHURE MOTIV MV7
實況軟體 : OBS
錄影軟體 : OBS / ACTION! / 顯卡內建錄影
剪輯軟體 : Sony Vegas
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#台灣Vtuber #蘑菇奴恩 #男Vtuber
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🌸食譜：
吃膩了炒高麗菜嗎？改個做法用涼拌菜的手法，來道低卡好吃的涼拌手撕高麗菜，真的好開胃下飯喔！我ㄧ個人吃掉一大盤也沒問題，真的是好吃到流淚的美味！重點超簡單，清爽熱量又低，又能吃到滿滿的蔬菜纖維，喜歡的趕緊動手試試看！
假期大啖烤肉之後，來點清爽低卡的清腸胃料理，雖然是低卡料理但美味度可不低喔！相信你會愛上這道涼拌菜～
一起來做涼拌手撕高麗菜吧！
📌也許有人會說淋了油怎麼能說是低卡？用好的油脂可以參與能量代謝，不會胖的，反而對身體的運作是有益處的呦！
📌詳細文字食譜🔗
https://reurl.cc/pxg72a
📌影片小撇步
1.辣椒粉基本上不太辣，取其香氣而已，生辣椒也可選不太辣的品種，不然就是不加了！
2.步驟3.完成的調料，如果不想全部淋入是可以的，尤其口味較清淡的人，可以只淋入一半的綜合醬汁。
👩🏻🍳 食材 Recipes
高麗菜小顆一顆
蒜末2大匙
辣椒粉1大匙
新鮮辣椒1大匙
乾辣椒1大匙
白芝麻1大匙
甘甜醬油1.5大匙
烏醋2-3大匙
蠔油1大匙
鹽1/4小匙
紅冰糖1小匙
自製雞精適量（也可用市售或不加）
熱油100克
☘️料理名稱＆做法不一定正統，食譜純粹以個人經驗改良分享 ，請多包涵指教。
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❤️合作事宜請聯絡Email ↓ dreamchefhome@gmail.com
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#夢幻廚房在我家 #手撕高麗菜 #高麗菜 #涼拌
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🌸食譜：
軟糯香甜、好吃不膩口的雪莓（媚）娘，其實就是做大福的外皮啦！大福是包裹紅豆沙，甚至豆沙內部包上草莓，而雪莓娘是包上鮮奶油跟水果，冷凍過後其實就是麻糬冰淇淋了！外皮的部份只要掌握來回搓揉、增加延展性的重點，外皮絕對可以做的Q彈好吃，而且冷藏過也不太會變得過硬，新手一次就能成功的雪媚娘真的很簡單，學會了就再也不用去買市售的雪莓娘啦！
快自己動手試試，吃不完冷凍起來，口感就是麻糬冰淇淋了啊！真的太喜歡了💕
📌詳細文字食譜🔗
https://reurl.cc/KAyN7n
📌影片小撇步
1.沒有片栗粉的可以將太白粉或糯米粉放鍋中小火炒熟或烤箱低溫烤熟。
2.塑型後ㄧ定要放冰箱冷藏或冷凍後再食用才能定型不軟塌，否則就是要現做現吃。
3.一定要經過拉伸搓揉的步驟，讓外皮有延展性，外皮口感才會Q糯好吃。
4.外皮可以事先做好，密封好放常溫陰涼處2天內使用不是問題！若放冰箱也是密封好，2天內使用完畢即可，使用前回溫揉一下即可。
👩🏻🍳 食材 Recipes
牛奶170克
糯米粉100克
白砂糖50克
玉米澱粉30克
奶油（油脂）20克
片栗粉適量
水蜜桃跟芒果切塊（喜歡的水果皆可）
☘️料理名稱＆做法不一定正統，食譜純粹以個人經驗改良分享 ，請多包涵指教。
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#夢幻廚房在我家 #雪莓娘 #雪媚娘 #大福
運用適合幼兒的歌曲，培養肢體動作的協調，親子一起來跳舞。 講師：陳怡蒨老師…… 顯示更多. ... <看更多>
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