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今天收到艾寶學校發回來的健康檢查通知單，果然體重那欄被勾了“過重”兩個字...😂

曾幾何時我還常被長輩唸孩子都不長肉、太瘦之類的...
怎知3個月的防疫假一過，整個突然吹氣大了很多號...😅

2年級後，食量開始變得很大，但因為活動量夠多，所以總保持的很剛好的體態...

停課那段期間運動量大減，整天還一直在找東西吃，不胖也很難！
還好開學了！應該可以慢慢好一點吧？！😂

晚餐我沒有要吃，但還是得準備，應付這個一回家就瘋狂喊餓的孩子！

一人份而已，懶得開伙...
直接拿一包現在正在團購的 #養泉風味去骨雞腿排 出來，均勻沾上樹薯粉，噴點油，直接丟入 #多偉氣炸鍋 先180度氣炸10分鐘...

總要配點青菜均衡一下，所以10分鐘一到，拉出鍋子，放入準備好的花椰菜（事先有稍微燙過）+和甜椒，利用逼出來的雞油拌一拌，灑點胡椒鹽，直接再推入，繼續用190度氣炸5分鐘。
時間到後肉有了，菜也有了！

想想再來一碗湯好了！又拿 #養泉的有料雞湯煲_牛蒡雞肉口味，直接加熱。

懶人完全沒開伙的一餐就完成了！

風味去骨雞腿排真的很好吃！！你們一定要多買一些！！
直接氣炸或丟烤箱，就能解決一道菜。

雞湯煲更不用說，對繁忙的媽媽來說太方便了！省去熬煮的時間，直接加熱就可以上桌幫家人補補！

也可以用它來煮麵、煮粥、煮炊飯、煮火鍋都美味又營養！
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#養泉雞腿排_雞湯煲哪裡買：
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#多偉不鏽鋼氣炸鍋哪裡買：
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🔻必讀詳細分享心得文：
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【懶得下廚時～～舒肥即時餐七折起團購～】

搬來青埔短租，有點不習慣的應該就是「民生飲食」。

過去在台北就是每天叫外賣，鮮少開伙，雖然說當初立下宏願住到青埔就要天天開伙，但還在適應熟悉周遭環境、適應工作步調、在舊家與短租間螞蟻搬家...加上短租房的冰箱非常小，也不太能囤菜，於是有點苦惱，畢竟這兒的外送健康餐盒的食物選項沒有台北東區多。

當初談薩摩亞舒肥輕食的合作，就料到了這點於是放在這檔期，冷凍的熟食各種肉（牛豬雞毛豆都有捏）、新鮮蔬菜、五穀藜麥、紫心地瓜......變成我自己飲食與孩子飲食重點。

#今天開團的食物也十分適合孩子吃營養均衡
#想要飲控與減肥健康原型食物剛剛好
#全家都能吃到豐盛新鮮食物又省時間

【薩摩亞舒肥輕食即食包團購】
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📅 團購日期：0906-0913
💡 由檢定合格HACCP、ISO9002央廚生產
🈹️ 一週份飲食：原價1220元，團購價1088元
兩週份飲食：原價2450元，團購價2288元
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2、結帳頁可加購單品(加價購7折起)
3、單筆滿1500元免運，未滿額另收190元運費

因為還沒搬來微波爐，我用隔水加熱，大約10分鐘就能幫全家食物加熱好，蔬菜五穀各種肉通通有，調味清淡好吃，因為舒肥製程所以能吃到食物原型風味，超美味！！

#舒肥低溫嫩雞胸
一份約150克，蛋白質約33公克，鈉約281毫克（便利商店銷售的鈉都雙倍高），解凍即食。用香蒜與鹽巴調味，直接微波、隔水加熱都可以，也可以自行再調味加工料理。

#舒肥低溫豬肉菲力
一份約140克，蛋白質約31公克，鈉約206毫克。使用低脂的豬里肌，用百里香、香蒜與鹽巴調味，直接微波、隔水加熱都可以，我喜歡做成手撕豬肉，夾在麵包給孩子當早餐或者做成沙拉犒賞自己都很讚。

#舒肥低溫牛板腱
一份約120克，蛋白質約24公克，鈉約432毫克。非常嫩與好咬的料理方式，不用擔心嚼不爛，Lionel最愛這個味～～記得隔水加熱時，水溫大約60度泡個10分鐘就好，不用熱水一直滾會變得肉質太老。

#藜麥五穀米
內涵糙米、紫米、紅藜麥。一包米有兩份，記得可以多人分食～一份的碳水含量是90克、蛋白質18克，基本上這一包我們可以全家吃，自己吃可以吃兩三天哈哈哈～（因為我最近運動少，控制碳水攝取量比較少）

#藜麥毛豆
這款微辣喔～有用橄欖油與紅椒調味。一包裡面有三份，一份為蛋白質6.6克、脂肪13.4克、碳水16.4克。建議如果是低碳飲食的人用這來當成主餐，毛豆和藜麥都是很棒的植物蛋白質攝取來源；額外添加一份肉與蔬菜就很足夠。

#花椰菜
產地是台灣花椰可以安心食用，一份大約200克，以我們家的蔬菜量大概需要一人一包，沒有調味，淋點胡麻醬小孩就非常愛了。

#紫心地瓜
富含微量元素，維生素C及胡蘿蔔素等含量高，豐富的膳食纖維，有助於排便，而花青素不只抗氧化也能維持人體膠原蛋白之細胞結構完整。可惜兒子不喜歡吃地瓜，這一道只能餵飽我～

回購團｜ #常溫 #飯友秘製麻辣鍋底附鴨血
這團真的從年初談到都快中秋了，才終於 T^T…..換哥我開回購團。之前 還有想要請家人寄到海外的讀者們，真的 抱歉時間拖久了～
來 ⭕️ 請下單：https://reurl.cc/YOx1RD
✳️ 官網註冊即贈100元，可現折✳️ /香港澳門還有直送/🈵️1500免運。

不知道這幾個月下來/不～應該說全球防疫快兩年，各位有沒有煮到厭世的時候，我一度 煮到懷疑人森，因 我人不是在廚房就也還是在廚房/根本沒有移動/眼神呆，但 多虧了台灣發達的網購，哈哈哈哈～每隔一段時間，我就會把能夠快速料理的食材補好補滿，這樣 才能讓痣己擁有休息的時候啊！

我家真的備有超多鍋底，好處就是立馬可開鍋，還可以一次清冰箱一下。

下大雨那天，我們一家四口回娘家一起吃麻辣火鍋（娘家離我大約開車5分鐘路程，哈哈哈哈～），順便幫身體除濕一下，我提供飯友麻辣鴨血鍋底，陳姐提供食材以及酒類飲品////555555～怎樣說女兒我賺到！謝謝陳姐～

這飯友鍋底是中藥熬煮的麻辣香，清香溫潤，麻與辣度都很低，所以 是可以喝的麻辣湯底，鴨血無腥味也煮得入味、100%純鴨血製成，真的一口咬下又嫩又多汁，吃了會刷嘴得一塊接一塊，我們五個大人，煮一鍋放了兩包飯友，每個人至少吃到兩塊鴨血，濃郁的鍋底，配上燒酒，歐摸～ 實在 太太太美味了。

而且 我必須強調「常溫」真的很方便，在這時期我的冷凍庫，真的已放不下。30幾年的大哥級品牌，用超溫高壓的商業滅菌，產品是無菌保存，意思就是寄送不用冷凍費用，住在海外遊子們也可以吃上一口家鄉味～#可海外寄送
㊙️ 話說，中元普渡也可以拜常溫，值得買一波。

雖然飯友麻辣鍋底是一人份，但 真的很大一包，可以兩三個人吃，尤其加了火鍋料之後跟外出吃鍋差不多了，一解之前完全無法出門吃火鍋的癮。

🐞 今年，飯友推陳出新有了新品項「麻辣牛肉麵」、「紅燒牛肉麵」、「海貝粥」，也有寶寶粥呢？/但我家沒有小寶寶就沒品嚐過。/全部都可以隔水加熱哦！

🍎 牛肉麵系列｜有附麵與湯頭以及牛油包
我家依舊投「麻辣」一票/沒辦法！口味被養重惹！一樣承襲中藥鍋底，溫潤微微辣，適合愛吃微辣的你，肉真的很大塊。
🍎「海貝粥」｜一盒有兩包，熱水隔水加熱即可食用。
挺適合露營、宵夜，不開伙也行上桌，但 我家老匈與小老匈對於這海味不太能適應（畢竟來自於不靠海的國家，每次我煮海鮮我家空氣清淨機都是火力全開。）加上我家比較少吃粥類，這包只有我品嚐，裡頭有切片的木瓜鮑魚。

✳️以上都不添加防腐劑
✳️除了鴨血外還有全素鍋底可以挑選喔！
⫸去年開鍋文： http://whereistoby.com/hanyu/

疫情下總是特別珍惜全家能夠聚會的時刻，吃上一鍋火鍋聯絡一下感情，畢竟 外出用餐現在也無法坐一起，而且我特喜歡回家吃火鍋，因為我可以盡情的享用金針菇～哈哈哈哈哈～ #古龍不喜歡seeyoutommorrow

再次分享給大家「飯友」～ #我也要來下單給陳姐

「影片拍攝於2021年5月1日，疫情期間請遵守防疫規定」

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上一集帶大家走了美麗的新中橫公路，也開箱了透明帳篷的住宿。
這次我們要再次挑戰彼此的廚藝極限？一人做一道野炊料理晚餐。
製作過程還蠻多有趣的橋段，希望大家喜歡！

基路伯營區
https://goo.gl/maps/7yQshf774QZw4W1t9

合作邀約:chriskevinchannel@gmail.com

#chriskevin #新中橫 #基路伯

#病毒肆虐最恐怖的不只喪屍
#可怕的還有沒東西吃
😱老公救命啊～有喪屍!? https://youtu.be/cMOzUvzgIBA
🛡防疫封城作戰必備! https://lingmami.com/blog/post/frigidaire-freezer-260l

👧凡凡＆淇淇：「爸爸怎麼還沒回來...」
👩Ling：「家裡沒東西吃了，不知道爸爸有沒有辦法帶食物回來...」
👾病毒肆虐、喪屍橫行，窩在家裡雖然最安全，但🍗糧食卻也是最大的問題...

👨卡爾：「我帶食物回來了～這裡應該可以吃上一個月都不用出門，趕快拿去冰吧！」
👩Ling：「可...可是...冷凍庫...冰不下了怎麼辦？」
糧食的保存頓時成為了最大的癥結點😰...到底該怎麼辦？

#這不是業配文
#這是用心計較的業配微電影
#自編自導自演自拍自剪
#一人一讚一分享支持說書人

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#途中台東青年旅舍 #台東青旅 #台東住宿
這次到台東玩，感謝途中台東青年旅舍熱情邀請，讓我們體驗住一晚。這是一家青年旅館，台東火車站走路只要5-10分鐘即可到達，交通可說是非常便利。

管家非常親切，有任何問題都可以詢問，比如租車、公車時刻、最近台東有什麼好玩活動等，都可以幫助你唷！

途中台東青年旅舍官網：
https://bit.ly/2Dtrqf9
地址：台東縣台東市安和路102巷30號
電話：0965577167

旅館下午三點可以辦理入住，如果你比較早抵達台東，你可以把你的行李放在裡面，然後就可以出門跑行程了。旅館還備有四台腳踏車，可以和管家免費借來騎，可以到附近逛一逛、或者是採買一些東西。

房間樓層為二、三樓、格局一樣，六人女生房以及十人混合房，可以根據自己的需求訂購。一樓為公共空間，晚上可以坐在客廳和大家聊天，從陌生到熟悉也交了一位朋友呢！

入住的房客可以使用廚房，可以自己開伙，早餐旅館備有簡單食材，你可以DIY你自己的餐點唷。

如果想要了解台灣的哪一處景點，可以在下面留言給我知道，我有時間就會抽空到當地做一個分享。

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