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𝒫𝒽𝑜𝓉𝑜 𝓈𝓉𝑜𝓇𝓎
胖宅最近非常認真的減肥
原因是他從國外網站上訂了一件T恤穿不下
而他又非常喜歡
所以節食+運動
#一個半月瘦了6公斤！！！
我人生中見過最有毅力的人就是他了
我在吃鹹酥雞時，他不吃就是不吃
我在吃麥當勞時、他不吃就是不吃
我在喝珍奶時，他不喝就是不喝
完全不動搖的視若無睹！
我以前都不知道原來雙魚座是這樣的嗎？！
#還是我也該去買件小一號的衣服來激勵自己😅
⋰⋰ 𝒪𝓊𝓉𝒻𝒾𝓉⋰
⭐️連帽小外套 #編號A875
⭐️背心 #編號A871
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真的要說再見了！
應該是2/23那天，在台中歌劇院的下午演出前，我坐在左舞台的椅子上，戴著假髮赤著腳等待戲開演，我突然有種對一切未知的劇烈恐懼和不安，無論我如何靜心，恐懼和緊張都沒有退卻，我知道可能有一部份是因為家人坐在台下，萌生的第一個念頭竟然是等演完這一RUN，就好好的告別，然後休息一下吧。每一場演出前，即便已經開始能好好的享受站在舞台上的片刻，但扛在肩上的壓力和責任感，依然巨大，便當從沒好好吃完過，為了確保自己的身心狀況，暖身及自律的休息，從沒偷懶，但我的確有想過饒過自己一次吧，但我沒有，沒那個膽。
2018年6月工作坊，8月正式開排，截至上週為止，外加公視錄影場，我們完成了20場的演出。已經無法細算幾次的排練，整排，合樂，合樂整排，更別提第一年我壓力大到一個半月瘦了五公斤，在演出前一週深夜訊息小豪老師說：是不是演爛也沒關係，還在排練階段突然落淚的那種沮喪。
最後一場演出，我看著柏伸導演和小豪老師還有威嘉老師，站在樂池區的正中央說話，柏伸導演像個以孩子為榮的長輩一直狂用手機錄影，我心中特別激動，這一年多他們對我的愛和包容還有莫名的相信，是，我很幸運也很幸福，你們對我的愛我收著了，謝謝你們，謝謝。
還有觀眾，每一位觀眾，每一份愛，虛心跪謝，沒有別的了。
以下直接唱名：
智暉老師，妮可老師，毛毛老師，蔡襄老師，小特老師，鈞賀老師，湯瑪士老師，歐育齊老師，小黑，智敏老師
演員第一至第三階段的
玉米，初培榕，柯辰穎，林仕鵬，
周浚鵬，老爹，初博漢，張博翔
崔台鎬，C2，萬人迷周定緯，
一直都在的：凱爾哥，買買，孟庭，佳佳，智一
永遠的辰君，永遠的奕愷，可親可愛的NINI，鐘鐘，家如，正蕾，旦旦，洋洋哥，小白哥，晃哥，朝凱哥，家真，俞伶，定聖，小花，沅沅，以淳哥，婉婷，鄧振威大師，欣怡，柏霖老師，泰迪老師，莎拉老師，趙啟運，台南人劇團辦公室...還有可能被我遺漏的你，我很抱歉，
以及莎士比亞和Viola，《第十二夜》，
梅東琴，梅春帆，
剛剛劉廷芳，大甜，
在心中把你們RUN 過一遍了，
如果我有任何值得被肯定的，
絕對是因為你們的相助，
「一期一會」是我非常喜歡的一句話，
此刻，我要讓你們走了，
謝謝你們在瘋狂世界裡用力撐住我了，
我愛你們，真心誠意，謝謝包容和愛。
未來，未來我們肯定能再相聚。
最後，這是第一次在雲門首演前，
技排時，別人幫我留下的命運巧合，
我想提醒自己回歸初次與初心，
我依然是劇場新人劉廷芳，大甜，請不要對我客氣，請多多指教。
#閒聊【不能捐血只好捐器官了】
https://www.dcard.tw/f/talk/p/512924
大家好
今天是我第二次嘗試捐血然後失敗的日子
應該是說，之前我就陸陸續續捐過幾次成功的血
然而今年過年的時候被前閃隱晦的提了分手
在失戀日夜顛倒的那陣子
我體重急劇下降
差不多一個半月瘦了6-7公斤左右
儘管現在的我努力吃努力愛自己油炸珍奶都不放過
可是體重還是不足捐血標準
而我以往就有捐血的習慣
血庫缺血這個世界需要我
沒有我不行地球會有災難
不能捐血真的是一件讓我很在意的事
前陣子我不怕死的硬是走進捐血中心
特地穿了長袖長褲掩蓋我的四肢
還是在量血壓的時候在圍壓脈帶被對方發現我的手臂沒有很多肉
被退貨成就get!!!!!! 💂
今天出門看到捐血車
想了這陣子都大魚大肉沒有運動
照片被朋友說臉圓了又圓像月亮
結果在抽血師懷疑的眼神下被迫站上體重機現場測量
ok，穿了鞋子還是不滿45kg
連續兩次
又被退貨了
既然不能捐血
我捐器官總行了吧
http://imgur.com/Tjy36Fe
-姐姐是大美人 (應該沒有人記得這篇把XD
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蒂芬泥的日文課
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全日文口說讀書會：https://tiffany.pros.is/3knxqb
影片章節：
0:00 開場
1:04 理財存錢帳號：東京上班族Kiko
2:53 日本女性雜誌：AR編輯部
4:03 職場女性實用小技巧：SHElikes
5:11 居家減肥：半年瘦了18公斤的Nooa
6:14 編髮美髮技巧：美髮師Mayu
7:01 生活儀式感、輕學習：日本OL Hayachi
◇講日文的台灣女生◇
我是Tiffany 蒂芬泥，泥巴的泥。
100%的台灣人，從2013年進入日文系開始學日文的道路。
2017年9月-2018年9月在東京交換留學一年，目前定居台灣從事口譯的工作，同時在日商金融業負責對日溝通。
這個頻道主要是分享我最近學到的日文，還有我怎麼去理解日文的各式文法和用語。
立志成為帶動大家一起學日文的勵志演說家！
這不是一個日文教學頻道，只是把我曾經搞不懂的東西爬梳一下，再用我的語言分享出來而已。目前累積的影片都是在大家的鼓勵與回饋下完成的。
這裡的分享都是我自己消化之後的產出，可能會有講錯的地方
還要麻煩大家多多跟我討論和提醒了～
大家糾正我的地方都會補充在影片的更多資訊裡
(也就是這個欄位)
那麼就請多多指教了。
一起在學日文的道路上拔腿狂奔吧！
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每週一晚上9點 上傳新影片
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今天的影片內容▶
【蒂芬泥的其他影片】
我的日文學習歷程
https://tiffany.pros.si/G8W52
跟我去工作！口譯工作的一天
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日劇「法醫女王 Unnatural」經典台詞日文解析：
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不會做菜的我跑去日本做滷肉飯 feat. 強運少女RU
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從日文程度0到在日本工作 日本就職經驗談 feat.阿倫 Alan Channel
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改掉這個發音日文變得好標準！台式發音矯正室 feat. IKU老師
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不要這樣講日文！日本人糾正台灣人的台式日語發音 feat Kyon&Ai
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變態卻有效的背單字方法 feat.王可樂老師
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本週關鍵字：
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真的不誇張，茜茜真的沒想過瘦身竟然還可以大魚大肉，而且還有「宋晏仁」醫師掛保證！
看到這支影片，茜茜已經進行「產後瘦身」兩週了，每天都遵照著營養師給的指令，吃著大魚大肉但是少澱粉及醣類的飲食（其實還是有偷偷破戒的時候啦😅），竟然就默默地瘦下來了！
這次回到診所進行第2次的身體指數測試，其實有點害怕，因為茜茜不算是很乖的學生，生活作息超不正常，而且打從一開始我就說我絕對不能靠運動瘦身（因為身為媽媽真的沒時間），再加上生產完不過半年的時間，老實說我真的沒什麼信心能夠瘦下來！
好加在「宋晏仁」醫師真的很專業，讓我真的體重有減輕，還給了我們很多除了瘦身以外，對於健康這件事有額外的見解，真的是讓我跟人夫謙無痛減重💪
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信箱 ▶️ chienchien0909@gmail.com
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
-
這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋＋地瓜＋無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食，吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品，一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條，想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽，沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重，看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
-
我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷！還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環，加油各位！
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疫情回國攻略
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蘭嶼兩天一夜自潛
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荷蘭最新Outlet開箱
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人生第一次的比基尼高空彈跳
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荷蘭必吃的六道美食
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你不知道的國家，他卻在乎你
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阿官在台灣：
全台北最難爬的山｜The hardest mountain to climb in Taipei
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疫情期間如何買機票
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歐洲返台實錄
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居家檢疫關懷包開箱
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一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行
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全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭？
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全世界最大的室內水上樂園在德國？
https://youtu.be/BYlqp_7mJhc
和阿官一起當歐洲農婦：
Drawing Easter Eggs｜歐洲人都如何畫蛋(eng)
https://youtu.be/0XCx9JLEwPk
和阿官一起健身減肥：
減脂減肥｜我的減肥歷程｜健身重訓｜如何有效減重？靠這四大點！？
https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s
Low Calorie Macaron｜低卡食譜｜製作低糖馬卡龍
https://youtu.be/gisiqVyw4oI
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和阿官一起玩台灣：
Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
https://youtu.be/r3Lz3jxDETs
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越南攻略：
去越南前你必須知道的五件事
https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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歐洲知多少：
關於荷蘭六件你不知道的事
https://youtu.be/B_jUvgjB4As
更多旅遊Vlog：
比利時
比利時布魯塞爾半日遊｜寄放行李｜必喝啤酒｜必吃美食
https://youtu.be/TyfcgK31aaI
馬爾他
一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊！
https://youtu.be/9f0OFOh8_uM
一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊！
https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s
一起來去馬爾他Comino島一日遊！
https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s
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泰國
華欣租車這麼便宜？
https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s
在泰國騎車很可怕？
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s
在泰國一個人亂晃危險嗎？
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
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西班牙、葡萄牙：
跟我一起遊巴塞隆納！
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點！
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊！
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4
