【受傷該如何吃?】#營養師杯蓋
給那個「受傷」的朋友看看‼️
最近杯蓋身邊有朋友受傷，詢問杯蓋要如何調整飲食比較好，所以杯蓋查了一些資料，最後發現有一篇文章「The Top 14 Foods and Supplements for Sports Injuries.」，分享得還不錯，所以整理了ㄧ些重點，希望可以幫助到大家🙌🏻
🔅首先🔅
當受傷時，嚴重當然是要就醫，先把傷口照顧好，再考慮後續的調整❤️
🔅飲食部分🔅
1.補充充足的蛋白質，幫助傷口組織修復
2.補充礦物質鋅，與傷口癒合有關，可以選擇海鮮類食物或是南瓜子來吃
3.補充維生素C，維生素C與膠原蛋白形成有關，幫助傷口修復，可以選擇芭樂、奇異果、木瓜、草莓或是柑橘類水果來吃。
4.避免吃油炸物，及抽菸喝酒，容易讓身體加重發炎反應，會延緩傷口癒合。
最後，生活作息調整也很重要，充足的睡眠也可以幫助傷口癒合喔!
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一個木瓜卡路里 在 [問題] 木瓜？ - 精華區FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近媽媽常買木瓜
剛剛看過精華區了
木瓜 100g 28卡
問題是 一顆木瓜 大概多重都不知道...所以
想請問板上的美眉 木瓜一顆熱量大概多少呢？
--
https://photo.taipeilink.net/tingwish2003
我們要當一輩子的好朋友喔！
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◆ From: 218.164.184.171
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作者: intelligent (^^) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 木瓜？
時間: Sat Nov 8 13:44:08 2003
※ 引述《mathy (mathy)》之銘言：
: 最近媽媽常買木瓜
: 剛剛看過精華區了
: 木瓜 100g 28卡
: 問題是 一顆木瓜 大概多重都不知道...所以
: 想請問板上的美眉 木瓜一顆熱量大概多少呢？
中型的約400-500公克
大型的600-900都有
還是請水果攤秤一下比較準啦
還有我查莉子館100公克30大卡是指可實用量
就是要扣掉果皮 籽的重量喔
所以我算過 一顆中型的木瓜熱量算低啦
有時還不到100大卡耶
我也很喜歡拿木瓜來減肥喔
--
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◆ From: 210.60.46.181
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作者: mathy (mathy) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 木瓜？
時間: Sat Nov 8 15:21:33 2003
※ 引述《intelligent (^^)》之銘言：
: ※ 引述《mathy (mathy)》之銘言：
: : 最近媽媽常買木瓜
: : 剛剛看過精華區了
: : 木瓜 100g 28卡
: : 問題是 一顆木瓜 大概多重都不知道...所以
: : 想請問板上的美眉 木瓜一顆熱量大概多少呢？
: 中型的約400-500公克
: 大型的600-900都有
: 還是請水果攤秤一下比較準啦
: 還有我查莉子館100公克30大卡是指可實用量
: 就是要扣掉果皮 籽的重量喔
: 所以我算過 一顆中型的木瓜熱量算低啦
: 有時還不到100大卡耶
真的呀！太高興了
木瓜可以通便 又有好多好處
更重要的是 現在知道熱量算低的
以後 我也要拿木瓜來減肥......
: 我也很喜歡拿木瓜來減肥喔
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作者: andyrita (愛你愛得很失望) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 木瓜？
時間: Sun Nov 9 00:22:05 2003
※ 引述《mathy (mathy)》之銘言：
: ※ 引述《intelligent (^^)》之銘言：
: : 中型的約400-500公克
: : 大型的600-900都有
: : 還是請水果攤秤一下比較準啦
: : 還有我查莉子館100公克30大卡是指可實用量
: : 就是要扣掉果皮 籽的重量喔
: : 所以我算過 一顆中型的木瓜熱量算低啦
: : 有時還不到100大卡耶
: 真的呀！太高興了
: 木瓜可以通便 又有好多好處
: 更重要的是 現在知道熱量算低的
: 以後 我也要拿木瓜來減肥......
: : 我也很喜歡拿木瓜來減肥喔
可是...我怎麼記的瓜類的水果好像熱量都很高阿??
而且木瓜好甜ㄋㄟ....
真ㄉ有效ㄇ???
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◆ From: 61.216.147.100
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作者: yorking (yorking) 站內: FITNESS
標題: Re: [問題] 木瓜？
時間: Sun Nov 9 09:48:54 2003
※ 引述《andyrita (愛你愛得很失望)》之銘言：
: ※ 引述《mathy (mathy)》之銘言：
: : 真的呀！太高興了
: : 木瓜可以通便 又有好多好處
: : 更重要的是 現在知道熱量算低的
: : 以後 我也要拿木瓜來減肥......
: 可是...我怎麼記的瓜類的水果好像熱量都很高阿??
: 而且木瓜好甜ㄋㄟ....
: 真ㄉ有效ㄇ???
我也記得瓜類的水果熱量都很高
不過想當初我在減肥時，常常把木瓜當成正餐來吃(就吃整個木瓜)
一個重約500kg有(因為我量過)...
然後..沒變胖啊....有飽足感...而且也瘦了些...
所以應該可以吧..不過前提是..要當正餐喔
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