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📣免費為新竹市社區大樓消毒服務
今天下午完成了「一品博觀」、「金澤21」兩大社區的消毒作業，希望大家的生活空間能夠更安全，期待解除第三級警戒後，我們可以盡快恢復正常的生活，大家一起加油！
守護健康，守護新竹！
✅社區主委總幹事請您填寫表單：https://forms.gle/niKDE3JCczBRhAgt9
#新竹市議員李國璋
#免費消毒服務 #齊心抗疫
#守護新竹 #守護市民
#新竹市社區大樓
#歡迎主委總幹事為社區報名
#會勘日記
我真的不是故意對交通處同仁咬牙切齒，是冷到牙齒撞在一起，今天也太太太冷了吧！🥶配上新竹的風，真的不是開玩笑，希望大家一定要注意保暖，別受寒了！
美娟接到位於食品路 #一品博觀社區 的反應，這個路段因為接近轉彎處，車流量多且快，就讀 #東園國小 上下課經過這裡的學童以及附近居民， 因該路段目前尚未規劃人行道，行人行經於此為了要避開停車格，就會走在車道上，相當的危險⚠️
謝謝交通處同仁在寒風中，仔細的站在市民及行人的角度研議辦法，換位思考，最後我們得到了結論，未來會暫時先將停車格換位置設置，保持原來食品路停車格總量，而原本3個停車格的地方，就先讓學童能有相對安全的空間行走。
#安全第一
#注意保暖
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7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練：最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維，利用大重量(足夠的重量刺激)，或是高速度爆發力訓練，才能避免流失。
➤ 老化退化，主要流失是快縮肌纖維。(快縮肌纖維主要負責高速度)
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➤ 壺鈴的證照化分門別類，不同門派，動作標準化：壺鈴警察/壺鈴糾察隊？
➤ 蹲式Swing，RDL式Swing：髖主導/膝主導，屈膝/屈髖的幅度不是一個定數。
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➤ 是否可以利用彈力繩來練最大肌力？他的缺點是？
➤ 彈力繩高點阻力的特性，使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩，相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短，最大肌力適應窗口較大。
➤ 彈力繩爆發式臥推，划船拉，引體向上。
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