關於 一夜好眠很重要 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

朋友們，近來宅在家，是不是追了很多劇？呵呵，咪兔！特別是Netflix #安眠指南 抓住了我的眼球！

這是一系列靠卡通詮釋，教導你 #提高睡眠品質 的醫學節目。非常有趣，配音療癒，裡面有許多資訊打破了我對睡眠的迷思，看了可以長知識喔🤓

總共七集，每集大約20幾分鐘，很容易看，內容輕鬆、生活化，用睡眠科學角度切入，幫助我了解👉🏻如何養成良好的睡眠習慣 😴 💤

舉例，每天一定要睡滿8小時？這是普遍最大迷思！通常成人其實只需要七到九個小時的睡眠時間，當然還是因人而異，特別是隨著年齡增長，有人習慣越睡越少（像我本人就是😅😆）如果每天的睡眠時間都必須超過九個小時以上才足夠，已被證實有可能與糖尿病、心臟病等疾病有關喔，這點要特別注意☝🏻

熬夜過後再補眠？偶爾幾次沒關係，但，長期睡眠不足會嚴重影響健康，規律的睡眠習慣勝過一切！

🏋🏻‍♂️睡前不可以激烈運動？這也是迷思！晚上運動可以幫助入眠，甚至獲得更深層的睡眠時間！前提是，睡前1小時，不能做高強度的激烈運動喔！

🍷睡前喝一杯更好入睡？這是假象！酒精雖然是麻醉劑，當下會讓你想睡覺，但是無法讓你睡得深又沈。貪杯的人，睡前最好預留兩個小時，多喝水幫助代謝，等酒精排出體外，再上床喔！

☕️再來，可不可以喝咖啡？嘿嘿，我不能再劇透了！以上分享只是部分精華內容，鼓勵大家自己去看，獲得更多證實資訊，實際操練，祝福各位，睡得好、睡得飽、越睡越健康喔！

🧐最後，很多人一定很好奇，咦，那這張照片是什麼東東？

這包是咱們家李沃菲的零食，剛買的時候我還沒有太注意，後來仔細一看才發現，噢，裡面有蜂蜜、洋甘菊等成分，原來這是幫助毛孩更好入睡的🐕 #晚安餅乾 哇，連狗都要這麼講究，那我們人類可更要多多重視 #優質睡眠 帶來的好處。

朋友們，你有睡不好的困擾嗎？歡迎留言分享 #快速入眠 #一覺到天亮 撇步
#一夜好眠很重要

睡覺會打呼，需要檢查嗎？有時像呼吸停止，我都會趕緊搖醒他，很恐怖。能治療嗎？請徐英碩醫師告訴您。

【一夜好眠很重要】
失眠到什麼程度該就醫？
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🎉本集來賓：臺北醫學大學附設醫院 胸腔內科主任 蕭世欣醫師
➡ 台灣肺癌發生率為亞洲第2名，也為台灣主要癌症的死亡原因之一。若年齡55歲以上、有抽菸史、肺癌家族史、常曝露於廚房油煙、高汙染環境、肺部慢性病如肺纖維化、肺結核等，可考慮健康檢查項目加入「低劑量電腦斷層檢查」。若真的罹病該如何面對？醫生不是說開刀切乾淨了嗎？為什麼術後又會復發呢？

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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/

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哈囉大家好
平常很多人會問我要怎睡比較好
其實我一直覺得
睡覺姿勢並不是真正造成脊椎變形側彎的主因
當然也不是造成疼痛的主因

只是如果不幸已經有疼痛在身上的人
我們會希望一覺好眠
不要在半夜痛醒
所以有幾個建議的睡姿

但是在睡覺前
也要先搞清楚自己是哪種脊椎變形
有些人的腰椎過度往前凸很多 像孕婦
有些人的腰椎則是過直!
所以不是所有腰痛的人都把腳墊到很高就會比較舒服喔!

一樣,這些方法都是舒緩跟小技巧
還是要去從根本解決脊椎變形喔!

為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlWHGBpMY
肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ84hYe9c&t=198s
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6lE6UtE4&t=1s
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0IzD1-PM


粉絲專業 : https://www.facebook.com/veronicareha...​
instagram : https://www.instagram.com/veronicareh​​​...

參考來源

轉季濕疹起，氣管敏感濕疹起，壓力大濕疹起 ....濕疹對港人來說，一點也不陌生，有研究指出，每五位香港人有一位患濕疹。引致的痕癢非筆墨所能形容，想抓又搔不得，半夜癢至扎醒的痛苦，很磨人。

草工 Grassoap 創辦人兼三子之母的葉媽媽 ── 淑儀來說，身同感受，最小的兒子 Benny 自小患氣管敏感，當時未能及時根治，結果誘發濕疹，眼見兒子的臉、手均被紅疹侵襲，有時抓至破損、流膿，甚至出水，心痛不已。後來發現 Benny 使用坊間的沐浴露令病情加劇，正感徬徨，得相熟中醫師愧贈治濕疹配方，才知金盞花、紫草、艾草等醫草能對濕疹起消炎作用，機緣巧合下跟朋友學做皂，學成後靈機一觸，遂以三款醫草製作治疹手工皂；做皂不易，配方試了又試，讓兒子洗澡使用，最後幾經鑽研才得出此刻三款手工皂。「金盞花與紫草具消炎作用。藥性方面，金盞花較輕，紫草較重。他用後不再痕癢、乾燥，至少能夠入睡。」她指每塊肥皂製作期長達五個月。以初榨橄欖油浸泡醫草兩個月，之後拌入棕櫚油、椰子油、甜杏仁油等材料調製成肥皂的基調，靜待兩天後變固體，接著脫模、切皂，最後花三個月晾皂，釋出皂內刺激皮膚的鹼性物質。

為了製出質素較好的艾草皂，她在天台栽種艾草，每次做皂時才收割，日曬，乾透後以臼缽磨成末再做成皂。葉媽媽認為「除了洗澡轉用手工肥皂，平日也要記得保濕，特別在秋冬乾燥季節。」她說春夏可只使用肥皂，秋冬則可使用金盞花油、金盞花膏、紫雲膏塗抹患處；膏內含乳木果脂及茶樹油，能改善皮膚發炎的狀況，同時具滋潤功效。因兒子的病而開始做手工皂，誤打誤撞有客人賞識，他們用後反映痕癢感覺減少不少，這讓淑儀最感滿足，她認為最重要能幫助人，至少讓濕疹患者得一覺好眠。

草工 Grassoap 濕疹敏感專門店
網址：https://www.grassoap.store/
電話：27089981
WhatsApp：60752689

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「疫境」見人心 九龍城小食店無得賺都用靚料：過不了自己那關
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百年傳承 屹立香港70年的雲吞麵
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