如題啦，目前182/78，體脂23% 想在兩個月降到至少18%，目前運動習慣是重訓一週六練，然後練完會走階梯機半小時，心律維持140-150。飲食每天吃1800大卡。 ... <看更多>
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一天 運動兩次 dcard 在 請益每天運動兩次該怎麼168斷食- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
大家好！我長話短說， 因為我的運動習慣是早晚各一次， 上班前會先去跑步30～50分鐘(我7:50會出門上班所以7:10之前會跑完) 下班後18:00～19:30這段 ... ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 你究竟需不需要一天兩次健身？ - Dcard 的推薦與評價
最近不斷有健友問我：一天二練怎麼樣？怎麼安排？效果如何？其實二練很常見，我們就這個話題講講吧！，其他有關訓練計劃、增肌減脂、補劑真假， ... ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 一日兩練的必要- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
弱弱的請教各位大神想要加大訓練量目前早晚各有時段訓練早上1.5小時，晚上2-3小時目前安排早上有氧，晚上重訓是否有幫助？還是要顛倒過來？ 或者兩次 ... ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 女孩們平時運動的時間 - Dcard 的推薦與評價
有點好奇有運動的女孩子們每天都花多久時間？最近身體狀況有點差我自己又不愛喝水，雖然喝水有在慢慢訓練了但運動增加新陳代謝這點我很困擾，雖然時間 ... ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 持續運動帶來的改變（滿兩年） - 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
運動 模式：《原本》一週5天健身房+週休二日跑步➡️《5月底到現在》一週6天，每天重訓1小時+有氧1小時以上（跳繩+慢跑3公里）. ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 運動兩個月了還是不瘦怎麼辦- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
是這樣的，以前都是瘦子人，自從兩年前車禍之後就沒辦法運動只能復健，加上年紀開始變大代謝變慢，所以體重比以往增加了七公斤，尤其是肚子很胖（但 ... ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 運動了一個月… - 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
本人160/64 之前有從68瘦到58 結果因為自己飲食跟運動沒控管好結果又胖到64 今年從6月開始到現在已經一個月了飲食沒有亂吃都吃菜蛋肉家裡煮的沒有吃外食零食就算想吃也 ... ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 #問只有氧的話 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
以前都不運動的，但最近真的太胖156/56 體脂30，想要開始運動減肥，因為身邊沒有懂健身的人，目前我也搞不太懂重訓，然後沒有預算請教練， ... ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 大家一個禮拜健身幾次？ - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
大家都一個禮拜健身幾次？一次大概多久？？小弟目前是一個禮拜4~5天，一次1小時左右，不知道這樣會不會太少...？ - 健身,減脂,增肌. ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 #分享三年來重生兩次的減肥人生 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
因為我減了兩次肥，兩次都有成功身為一個人健人要能增能減生活才有樂趣， ... 於是去年的五月疫情健身房沒辦法去運動導致我變成咯這樣子，這個20趴的醜樣子哈哈哈 ， ... ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 【微營養】運動一定要30分鐘以上才會有效嗎QQ？【我文微長】 的推薦與評價
當然，如果你能持續到40分鐘甚至更久(建議單次運動抓在45-1hr之間就好也不要太超過) 就能以高效率的燃脂率消耗更多的脂肪！ 很多人也覺得跑一小時感覺才消耗一點點 ... ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 減肥#重訓大家問到爛卻不學的問題- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
相同類似的文章每天幾乎都會來一篇但大家卻不好好思考而且重點是也不開始去做所以只好把這種觀念從我之前回過的複製貼上不然每次打完都很累看的人又不認真文章將會提 ... ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 #減肥有氧運動請問 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
運動 30分鐘以後開始燃燒脂肪請問如果運動未滿30分鐘的話減肥有效果嗎我目前是每天慢跑兩公里大概12分鐘結束 可是再長又有點跑不下去 - 有氧,減肥. ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 一個禮拜，練幾天練多久，最理想? - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
如果是剛開始的健身新手菜鳥，建議每一個禮拜至少要去幾次健身房？然後一次練多久，才會有肉眼可見的體態改善/變化，而不會白練？！？！， ... ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 看居家運動影片真的有用嗎- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
我大概一個月前開始減肥，飲食的部分就是一天吃兩餐（午餐跟晚餐），都吃健康的原型食物，然後一週大概有四天會做網路上的居家運動影片， ... ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 #更新我終於減了10%體脂！ - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
從以前就是肉肉的女生，跟纖細完全扯不上邊超級討厭運動、超愛甜食 ... 健身健身則是一個星期3次左右，大概60-75分鐘一天教練課、一天上肢、一天下肢 ... ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 75kg-59kg 心得分享 運動- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
打欸厚我是塔塔，早上的文章打完發現自己廢話太多，所以只好分成兩篇，接下來是運動篇～～～～代誌洗安餒上一篇有提到說我是因為失戀而減肥， ... ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 #問各位每次的重訓時間? - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
前面半年都有在跑步機慢跑的習慣，到後來比較不那麼排斥慢跑這項運動之後一個禮拜能跑3~4次每次7~8公里，完全沒有重訓過，今天第一次到健身房嘗試重 ... ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 有氧運動 - Dcard 的推薦與評價
減肥最重要的就是創造熱量赤字，身體消耗的熱量大於攝取的熱量自然就會消耗體脂肪，而創造熱量赤字無非兩件事，一是控制飲食，節制攝取的熱量，二是運動，透過體能活動 ... ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 居家訓練減脂27%到16%小分享- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
之後幾個月增加了運動，一天最少運動兩小時，沒有休息日，也多加了阻力訓練，但還是沒有飲食控制。體重一直沒下去，在61-62 kg 上游走。 ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 #請益減肥運動心態怎麼調整？ - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
從10月開始報健身房跟教練課，因為運動底子太差，教練課是一週兩次，一天腿一天上肢，另外會自己來快走超過半小時一週兩次以上。 ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 運動兩個月可是都沒有瘦下來- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
第一次在這個版上發文，如果有冒犯會馬上把文章下架不好意思，-，自從疫情爆發到現在待在家裡兩個多月，第一個月每天都有運動，運動時間差不多40-60 ... ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 #心得3.5個月體重減27.2kg 體脂減15.2% - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
運動 的部分就是去健身房Outdoor爬山曬太陽不是我的style 我自己是在健身工廠湳雅廠一個週最少維持5練以上有時候太閒一天會跑兩次到三次早上做重量，有 ... ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 心得Switch健身環50天減肥實測！靠運動開心吃也能瘦肚子？ 的推薦與評價
這篇文紀錄了疫情爆發後我居家運動兩個月的心路歷程 推薦給還在觀望是否 ... 大、澱粉吃不多且長期168、一天只吃兩餐但真的很愛吃甜食⋯ （玩健身環前 ... ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 五個半月的改變：70kg到56kg （加上克服障礙的小技巧） 的推薦與評價
2. 運動方式變成慢跑或快走，每天平均至少一小時在家做室內訓練久了，難免覺得有點無聊，所以隨著疫情好轉，我開始會出去活動。常跑步的地方是大安森林 ... ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
剛換學校行政的工作，整天走不到10000步，通常一天差不多都7.8000步，我的平日一日 ... 原本是個蠻少運動的人，只是偶爾會做一些有氧操讓身體活動一下，睡覺前會拉伸之 ... ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 大家一起來運動- 運動板 - Dcard 的推薦與評價
體重失控了，但沒關係，只要先每天跑步減重，瘦到自己想要的體重，然後在練重訓和核心動作，這樣就漸漸會有自己想要的身材，重點是：要願意自主訓練和用自己適合的方式 ... ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 Dcard - 每天健身後體態整個變美了！也更健康 (#西瓜編)... 的推薦與評價
10個開始運動的女生大概有8個都是為了減肥，我也不例外，我的身材是屬於扁身西洋梨型的身材，上半身偏瘦但屁股大腿胖的身材，人生沒有胖到很誇張過，但就是不算瘦，我在 ... ... <看更多>
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一天 運動兩次 dcard 在 代餐怎麼吃才正確？2023最新10款Dcard人氣減肥代餐推薦 的推薦與評價
添加了魔芋纖維以及運動乳酸菌，能幫助新陳代謝、腸胃蠕動。 一共擁有7種口味，想瘦身的女孩們不妨試試吧！ M2輕次方超能奶昔-草莓優格 ... ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 台南單次健身房Dcard. 兆品泡湯 - nevtrend.pl 的推薦與評價
房內有免費零食飲料，早餐也很好吃，連來兩次了，高CP值不推薦不行啊。 ... 台南東區健身房【進化運動空間】台南健身房推薦網友好評. ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 一年狠瘦20公斤Dcard共同創辦人林裕欽的減肥管理學 - 天下雜誌 的推薦與評價
那年，他先從「自律」做起，91公斤的他下狠心從內到外大改造，減肥、運動、捨棄愛吃的垃圾食物、大量喝水，且無論到哪，都帶著同樣一台體重計，每天 ... ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 游泳會瘦嗎. 游泳減肥Dcard 的推薦與評價
游泳是一个减肥效果比较明显的运动，它不仅能减肥，还能改变我们的身体 ... 我現在幾乎每天游泳去了兩週，兩週去了差不多10天扣掉休館或外務每次游 ... ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 骨盆枕dcard 的推薦與評價
網購. 一次躺5分鐘一天可以躺兩次~月經來的話最好不要ก. ... 骨盆. Dcard、PTT大推的人氣骨盆枕都在這～骨盆枕用法、推薦款式全收錄！. 對於沒時間去運動的久坐族而言駝背、 ... ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 台南單次健身房Dcard. [問題] 台南單次健身 的推薦與評價
全球人壽ptt · 台南醫師公會· 內湖運動中心健身房· 沙鹿張牙醫評價· 順成蛋糕永和店· 萬客什鍋台中· Minecraft java 版本· 廢死ptt · 替代役訓練班. ... <看更多>
一天 運動兩次 dcard 在 #討論大家多久運動一次？ - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
如題自從我5月確診之後到現在都沒有真正的運動過像是慢跑、重訓、打球等等的都沒有覺得最近身體機能超差肚子容易痛、容易脹氣不舒服肌肉量感覺也降 ... ... <看更多>
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一天 運動兩次 dcard 在 每天跳繩1000下減肥-Dcard與PTT討論推薦|2022年07月 的推薦與評價
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下半身肥胖dcard. 相信這一定也有人有這個困擾我想改善但上網爬文一些運動大腿屁股沒明顯改善胸部卻變小了 太悲慘了我是那種上半身下半身極度肥胖很自卑. ... <看更多>
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平常都是在家裡看影片做運動，最近兩個月跟著帕梅拉每週的課表運動，各部位的肌肉變化都很有感！！，但是體重沒有掉，所以最近想再加入有氧運動， ... ... <看更多>