是呀,我又“”長大“”了一歲(笑)!
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❤️❤️❤
可能是這一兩年,身心靈都經歷過更多更多了...我現在已經不會想要像以前那樣『 總是慶祝生日...連續慶祝一整個月 』(哈哈哈不誇張,我以前真的從9/1一直慶祝到9/30生日當天...)
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❤️❤️❤️
我跟另一半,我們都是很重視生活儀式感的人!或許,應該說,我們都蠻浪漫的,哈哈哈
所以,從我們學生時代交往以來,結婚後一直到現在都已經一起二十幾年了,我們依舊會費心替對方安排驚喜與禮物,都還是會想要好好開心地幫另一半慶生...更會安排一連串的好吃餐廳,然後,趁著彼此的生日月份,一起去大快朵頤一起開心慶祝...
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總之,往年的慶生活動,真的是滿得不得了🥰
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❤️❤️❤️
但是,這一兩年的我,只想要安安靜靜開開心心地跟著我最愛的老公&超重要的好姐妹們一起度過...
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因為擁有這些人們,我真的感覺我非常幸福!
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❤️❤️❤️
從生日凌晨0點開始,滿滿的生日祝福就陸續不斷地湧入...直到現在,我還沒全部看過,也還沒時間一一回覆,只是看到不同名字的朋友們學生們都紛紛傳送來溫暖祝福的話語,真的覺得很窩心很溫暖呀!
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在生日當天,自己能夠這樣被祝福被記得,很感謝...
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❤️❤️❤️
好姐妹親口唱著韓文版生日歌(好可愛)!還特別安排的生日聚餐與滿滿生日禮物,總是讓我覺得很窩心很開心。我呀,我是一個不能沒有好姐妹的標準天秤,能夠遇到跟我一樣,同樣都是會真心掏心掏肺的天秤好姐妹,我真的覺得好幸運好幸福!
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❤️❤️❤️
我的娘家爸媽,也早早就提前幫我過了生日,回娘家吃飯時,爸爸媽媽還給了我生日紅包,而我那不善表達情感的老爸,居然在今天生日當天,還特別傳了可愛的LINE給我,哈哈哈哈,有深愛我的爸媽在身邊,我真的超幸福!
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❤️❤️❤️
最重要的是,『我的老公』✨
我老公,更是我人生中最重要最懂我的摯友閨蜜!
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我最親愛最親愛的另一半,為了每一年要給我不同的生日驚喜,從前一陣子就在旁敲側擊,哈哈哈哈,我也是到今天才知道他前幾天就開始在偷偷規劃要怎麼樣幫我慶祝生日?!
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今天慶祝生日時,我家老公對我說:『 對他而言,真的只要我幸福開心快樂就好,對他來說,這真的是最重要的事情!』『 因為只要我開心快樂,他就會開心快樂!』
聽著他滿滿誠懇真心地這樣對我說著,天呀,我能擁有這樣超深愛我的男人,還這樣寵我愛我,我還有什麼不滿足的呢?!
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真的就是有他就足夠了呀!
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❤️❤️❤️
這個可愛的男人,從我生日的清晨天沒亮開始,就安排了秘境的看日出行程,中間還穿插了美味的生日約會,吃飽喝足之後,又帶我上山看夜景...
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只要我們兩個在一起,一切都是加倍美好的!
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❤️❤️❤️
今年千拜託萬拜託周圍的好友們與老公,千萬別買生日蛋糕給我,我已經回胖太多,真的不能再破戒一直吃甜食,哈哈哈哈,所以今年沒有生日蛋糕,但,我依舊在心裡默默許下生日願望:
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願我的身邊永遠充滿這些深愛我的人們,願我能永遠都被這樣簡單的幸福美好圍繞著...懂的知足感恩懷抱善念,我想,日子一定會一年比一年更順遂更順利更平安美好的...我是這樣深信著...
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❤️❤️❤️
另一半,緊緊牽著我的手...
『 謝謝你誕生到這個世界上來!』
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是呀,謝謝你!
我們能擁有彼此,是這一輩子最幸福最棒的事!
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❤️❤️❤️
『生日快樂,親愛的我自己!』我在心裡默默地這樣對自己說著...為了深愛我的老公與我的家人摯友們,我一定會天天過得更好更快樂的!
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Sandy Sloth,也在其Youtube影片中提到,一個人在韓國 其實很快樂 可是在韓國也會有叫媽咪的時候 最常見就是在韓國看到不知名昆蟲時 就算媽咪不在自己身邊 也會叫媽咪 我KO了昆蟲後立刻跟我媽說 炫耀一下自己的勇氣 哈哈哈 但其實我整晚也睡得很差 心理作用之下非常身痕xD 應該是看到多腳蟲蟲的後遺症 以後懶惰不想清潔時一定要回想這次大戰蟲蟲的...
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一定要幸福韓文 在 Facebook 的最佳解答
▍像照顧孩子一樣照顧自己
■ 向防彈少年團學習健康的自愛
同事帶了兩歲的女兒參加聚會。兩歲的孩子很可愛,雖然不熟練,但會自己用湯匙吃飯。大家一致稱讚:「唉呦,我們敏采好會吃飯啊!」所謂受寵的孩子,就是像這樣用個湯匙就能獲得認可。透過這種認可,孩子不僅能學會使用筷子的技巧,也學到了韓文,並逐漸成長。處於成長期的孩子,無條件的鼓勵是必要的。
如果大人們也能得到這樣的認可和鼓勵該有多好啊。「太好了,今天也自己起床了。哇,今天也上班了!今天有好好吃飯。今天一整天都安然無恙,太好了!」如果每天都可以得到這種無條件的鼓勵,大人們也能有更多成長。但在大人們的生活中,不僅沒有鼓勵,反而有許多令人感到挫折的事。即使竭盡全力也很難找到工作、就算在公司努力取得成果,升遷時仍被遺漏。另外,也有許多必須看妻子臉色的先生,或看子女臉色的父母,他們往往在家中也得不到支持。不僅如此,最常批評我們的就是自己。
特別是近幾年景氣變差,大家好像對自己更嚴苛了,許多人總是對自己說:「要做得更好!要賺更多錢!要更漂亮!要變得更苗條!不能犯錯!」卻從不鼓勵自己。
我想告訴這些人有關知名的國內偶像團體「防彈少年團」的故事。他們將上一張專輯的主題訂為Love Yourself,並與聯合國兒童基金會一起展開傳遞「真正的愛從愛自己開始」的活動。他們用藝術家能夠做到的方式展現了正面的影響力。因為他們是世界知名的團體,粉絲非常多,所以影響力迅速擴大。但是,我推測,這樣的效果並不僅僅是因為他們的人氣,也許是因為他們是真心想把這樣的訊息傳達給迫切希望得到愛,卻無法真正愛自己的多數現代人。這個訊息具有很大的力量和必要性,而且是非常具體且明確的訊息。他們總是一有機會就清楚地傳遞此訊息。以下是防彈少年團隊長RM在聯合國演講的部分內容。
「雖然我昨天犯錯了,但昨天的我還是我,即使今天我仍有不足之處,也犯錯了,我依然是我,明天的我就算變得更加明智,我仍舊是我(……)無論是今天的我、昨天的我,或是往後期望成為的我,我都愛,我愛所有模樣的自己。」
我們需要的,不就是愛自己的方法嗎?我們需要的不是那些鞭策自己的訓誡,唯有能夠接受不完整的自己,才能用健康的自我守護自己。只有這樣,在他人認為自己微不足道或毫無價值時,我們也不會倒下。該演講之所以有意義,是因為它精確地反映了心理學領域也熱議的「自我照顧」(self-care)。
美國臨床心理學家塔拉‧布萊克(Tara Brach)研究的主題與防彈少年團的專輯《Love Yourself》所要傳遞的訊息相同,都是「愛自己的方法」,她將研究結果寫成書,並在《自我照顧》(Meditation & psychotherapy,暫譯)一書中指出,因為自己現在的形象和自己制定的標準或社會的標準相差太遠,所以我們總是覺得自己不夠好,因此不斷被自我開發的信念所威脅。我們為了獲得「好媽媽」或「有能力的上班族」等標籤不斷努力。大家想必都有同樣的經驗,我們從小就為了成為「好人」付出不知多少努力,但這樣的努力似乎無窮無盡。
塔拉‧布萊克表示,重點是認知到「原本的自己就是完整」,只有接受這個觀念,才能盡情生活,盡情去愛。
這與防彈少年團的演講所要傳達的訊息不也一致嗎?犯錯且不夠完美的我,能夠變得更好的我,都是我,這才是完全接受真實的自己。我認為,防彈少年團的演講比心理學家的話更容易理解。
■ 自我照顧是從不讓自己痛苦開始
自我照顧原本是指「停止思考讓自己痛苦的想法,打起精神,觀察自己的心靈,並認識真正的自己,最終愛上自己並擁抱世界」的整個過程。第一步是停止那些折磨自己的想法,所以塔拉‧布萊克建議人們實踐有助於防止自我貶低和悲觀的「內觀式冥想」(vipassana)。
貶低自己的態度對照顧自己完全沒有幫助。因為如果不比其他人對自己寬容,就很難從別人那裡得到無條件的鼓勵。因此,「自我疼惜」(self compassion)對現代人來說是非常重要的關鍵字。尤其是筋疲力盡時,更需要對自己親切且寬容,這是為了獲得重新站起來的力量。
各種研究證實,提高自我疼惜的程度有助於降低憂鬱和壓力,因此自我疼惜是在心理諮商時經常實際運用的方法。但並不是一定要接受心理諮商才能提升自我疼惜的程度,自己也很容易實踐。
最簡單的方法,就是在與自己對話時使用自我疼惜的語言。「語言」是推動人類前進的強大武器。人可能會因為語言而死,也能因為語言而活。請回想一下,是否曾因為某人所說的一句話而受傷?相反地,是否也曾經因為他人一句溫暖的話得到安慰?就像這樣,語言在我們大腦刻劃的瞬間,必然就對我們的心靈產生強烈的影響。
因此,只具備自我疼惜的心是不夠的,必須用言語表達出來。我們可以對自己說:「做得好!辛苦了,加油!」並請盡可能地經常反覆鼓勵自己。除此之外,也可以對自己說一些必要且想從他人那裡聽到的話。如果努力之後沒有取得理想的成果,我們往往會訓誡自己。但請從現在開始說些鼓勵自己的話吧!該說些什麼好呢?
我們再次請防彈少年團登場,請他們幫助我們吧!防彈少年團的防彈大哥JIN,在某次採訪中對辛苦了一年的自己說:「你辛苦了,只要你了解自己就好。」不知道這是不是讓很多人留下了深刻的印象,這句話變得家喻戶曉。為何這句話如此深植人心?我想是因為這句話不只給人「我很清楚自己有多努力」的鼓勵,也安慰大家「即使別人不了解,也不必太失望」,是飽含自我疼惜的一句話。
對依靠大眾的喜愛、關注和認可度日的藝人來說,「自己的努力不被他人理解」可能會造成致命的打擊。但是,如果有著「自己的辛苦只要自己了解就好」的想法,即使得不到認同,也能順利度過艱難的時期。事實上,防彈少年團在初期也沒能獲得高人氣,但在那段堅持的過程中,逐漸成為實力更堅強的藝術家。我們可以推測,也許他們的成功是源於防彈大哥自我疼惜的態度。
即使不是站在大眾面前的藝人,這也是大家需要具備的心態。他人的關心和認可會影響我們。我們確實有這樣的傾向,如果自己盡了最大的努力,卻得不到別人的認可,就會認為自己很糟糕。但是,「我」卻很清楚自己的辛苦。不是別人,而是只有我知道自己的努力和辛苦,所以第一個需要理解這些的人也是「我」。請在祈求自己幸福和安寧的同時,用自我疼惜的言語獎勵自己。
你可以對自己這麼說:「你的努力只要你自己知道就好,辛苦了!」
■ 給自己無條件的鼓勵
激勵自己,並親切對待自己的態度一旦形成,就會逐漸發揮出強大的力量。這種力量並不僅僅侷限在自己,看待他人的眼光也會發生變化,我們理解他人的範圍也會更加廣闊,也會更親切且寬容。如果懂得寬容地看待自己,當然就不會隨便對待他人,令我們的心不舒服的事情也會因此減少,我們讓身邊的人更幸福且平靜的同時,也會自然而然得到他們的親切和溫暖關懷。所有的關係都是相互作用,所以這能形成良性循環,影響也會逐漸擴大。你能想像嗎?這樣的影響除了擴散到身邊人,甚至會擴及他們周遭的人。
然而,我希望大家能記住,無論影響力多廣泛,都是從自身做起。在各自求生的社會裡,唯一能稱讚自己的人就是自己。就像孩子學會用湯匙就受到稱讚一樣,也請這樣寬厚地對待自己。
我最近睡覺前會用各種方式稱讚自己。如果寫作進度沒有達到預期,我會在心裡說:「你也寫出了幾行字,辛苦了。」在什麼事都沒完成的日子,我會對自己說:「今天也平安度過了,辛苦了!」
在一天結束後躺在床上追究自己也沒有用,不可能躺在床上繼續寫作業或工作。在那段時間裡,睡得好就是最重要的事。睡個好覺,明天才能開心地開啟新的一天。為了睡好覺,要像對待孩子一樣對待自己。就像哄孩子一樣告訴自己:「做得好!你今天也很努力,辛苦了!」像這樣無條件鼓勵自己是必要的。
這些溫暖的話語累積起來,就能成為明天生活的力量,也能讓我們放心地睡覺。因為沒有人想毫無精神地展開新的一天,而是希望可以有足夠的力氣面對明天。明天再鞭策自己吧,那才是適合逼迫自己的時間。
隨著年齡的增長,我們周圍的環境可能會愈來愈嚴苛,也許是因為大家都在為自己的生活孤軍奮戰的關係。以前只要好好打招呼就會給予我們稱讚的長輩,現在變得更常鞭策我們,並要求我們更懂事。為了讓我們成為更了不起的人,他們可能會更常對我們說:「現在的你還不夠好。」但至少我們知道自己有多努力。所以,今晚睡覺前,請這樣對度過了艱難一天的自己說:「今天過得不錯,這很難能可貴。」只要在睡覺前有段像照顧孩子一樣照顧自己的時間,明天就能好好撐下去。只要累積一天天的好日子,就能有更好的人生。誠摯希望現在所有要入睡的人,都能有個可以平穩度過的明天。
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《#我的心也需要呵護》
快樂會消逝,情緒也會過去,你需要的是奪回心靈方向盤,照顧脆弱的心
내 마음을 돌보는 시간: 연약한 마음을 단단하게 지켜내는 셀프 심리학
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作者:金慧伶
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友好:
現實生活中,父母不一定能對我們慈愛。所以能好好對自己慈愛的人,最主要只有自己。
「最親近的關係,也往往最無法相互理解,因為彼此會投射更多情緒和欲望在對方身上。通常父母最容易對子女進行扭曲的投射。他們因為自己的自卑,而對子女抱持過大的期待。內心認為自己微不足道、沒什麼可驕傲的父母,把自己無法實現的欲望和期待投射到子女身上,對於子女的成績過分執著,或是操控著子女的人生,這些都是想透過子女還消除自我不足的表現,父母和子女間的衝突往往因此而發生。」
成為自己的父母,是回家的道路,也是自愛與自我疼惜的根本。放下對他人期待的乘載,先好好看清楚自己這個「人」再說,然後才是慢慢摸索如何扮演自己的「角色」,如何走向雙贏與圓滿。
祝願您,能專注投入每一天,並且安穩入睡!
一定要幸福韓文 在 A ZA A ZA Sandy老師 Facebook 的最佳貼文
【星巴克法式草莓泡芙星冰樂】
星巴克明天6月23日全門市要推出新人氣四款飲品啦👏👏👏
其中一定要和大家推薦的就是之前在韓國受到很多人歡迎的 “法式草莓泡芙星冰樂”,這次終於在台灣也能喝的到了哦!太幸福了❤
而且這次還特別有和各外送服務平台配合,宅在家也不用怕,每個人都可以輕鬆喝到,解饞肥宅家😀
“法式草莓泡芙風味星冰樂”在韓國市場開發上市,最底層是超級濃郁草莓果粒,主體是香草卡士達醬加牛奶混合而成的星冰樂,最後上面再擠上香草卡士達鮮奶油,撒上全麥餅乾碎粒,就完成啦💕💕💕
想來一杯嗎?
動動手指頭,馬上送到家🥰
맛있어 보이죠?!
내일 사러 가야징!!!
#星巴克 #法式草莓泡芙風味星冰樂 #스타벅스 #like4like #f4f #foodie #韓文Sandy老師 #한국어선생님
一定要幸福韓文 在 Sandy Sloth Youtube 的最佳解答
一個人在韓國 其實很快樂
可是在韓國也會有叫媽咪的時候
最常見就是在韓國看到不知名昆蟲時
就算媽咪不在自己身邊 也會叫媽咪
我KO了昆蟲後立刻跟我媽說 炫耀一下自己的勇氣 哈哈哈
但其實我整晚也睡得很差 心理作用之下非常身痕xD
應該是看到多腳蟲蟲的後遺症
以後懶惰不想清潔時一定要回想這次大戰蟲蟲的經歷T_T
我真的站在廁所裡面 它在門框 敵不動我不動了超久
然後我沒有眼鏡看到黑色一團 靠近看 隱約看到超多的腳 非常噁心?
但經過這次我已經練成了遠程攻擊 哈哈哈??
有事沒事在播的Louise Hay’s Affirmations
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我最近喜歡的Meditation都放在這裡??
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先放在這裡 可能你會感興趣xD
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一定要幸福韓文 在 Sandy Sloth Youtube 的精選貼文
辦韓國外國人登錄証的文件一事 移民局終於確認收到了T_T
因為之前FAX過兩次 打電話問他們 都說沒有收到
所以我決定我親自去補文件 做個了斷 哈哈
打電話去韓國移民局那邊問 說大概六個星期就會辦好
其實原本打算用旅遊簽證留在韓國也沒所謂
可是現在真的不想坐飛機 因為回到香港對身邊的人來說太危險了
就是我永遠不會知道那個人會不會是自己 還是盡量不要外出和坐飛機好了
所以有了不得不 一定要申請到外國人登錄証的想法
感動。。總算告一段落了 感激感恩???
片尾看的書 The book in this video
秘密天天練 - 朗達 拜恩
The Secret Daily Teachings - Book by Rhonda Byrne
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Music Credit:
So Long - Norma Rockwell
Matt Quentin - Home
Two of Us - Saidbysed
One Step Closer - Aakash Gandhi
Friendly Day by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100223
Artist: http://incompetech.com/
(Most of the Music come from Soundcloud/Youtube?!!)
一定要幸福韓文 在 Sandy Sloth Youtube 的最讚貼文
在韓國買了攪拌機之後真的變的很懶煮飯
很方便!? 然後很想在韓國買焗爐 但正在三思中
原本想回香港的時候順便帶一些電器過來韓國
但現在這個狀況 原本我留在韓國的旅遊免簽證只有3個月
所以一定要申請到外國人登錄証
不然回香港 回韓國也要檢疫14天
所以真的很想快點拿到外國人登錄証??
最近比較著急的事情xDD (包著樹懶皮的急性子)
有事沒事在播的Louise Hay’s Affirmations
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晚餐Vlog 韓國上班族的晚餐日常 白醬義大利麵、韓式炒豬肉、草莓拿鐵 l Cher is chercher
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vlog | 개강한 복학생의 자취로그?(통삼겹구이와 양파구이/월남쌈/달걀만두/치즈볼/닭칼국수/미역국/블루베리바나나) | 지현꿍
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A healthy mind and body can change one from being depressed to joyful and content. Hope my videos can bring a sense of joy and wellness to everyone. And take the sadness away on bad days and be grateful for the happiness on good days. ??
健康心靈+ 健康身體 = 容易憂鬱也變容易快樂滿足
希望我的影片和食譜能為大家帶來健康快樂的身心
在抑鬱時舒壓 在快樂時感恩?
希望看完影片的你像minions一樣開心??
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Music Credit:
So Long - Norma Rockwell
Beyond
Creeping Spiders - Nat Keefe & BeatMower
Little Prelude and Fugue - Sir Cubworth
Sunshine on Sand - Unicorn Heads
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一定要幸福韓文 在 Carrie 學韓文- 不管在哪裡,每個人一定都要幸福喔~ | Facebook 的推薦與評價
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因為找不到地方可以述說
就來這裡希望大家願意聽
T-ARA是自己追的第一個團體
也是自己覺得能唯一自稱是飯的團體
因為T-ARA開始了很多事情
認識了很多朋友
度過了人生中的低潮
也為了有一天能跟她們見面然後去學韓文
看著她們最火熱的時期
也看著她們最黑暗的時期
雖然不曾迷惘過
但卻也無能為力
而隨著時間一年一年的過去
不知不覺也過了5年多
總覺得也沒有機會看到了
於是轉移自己的注意力去看看其他團體
為的是不要讓自己在那天來臨時無法承受
但看著看著
卻也越來越空虛
真的沒有機會嗎?
真的要結束了嗎?
甚至在TIAMO出來時
都告訴自己她們也累了
她們也應該要追尋其他的事情了
她們為了粉絲走到這一步
已經足夠了
自己這樣想著
而看到演唱會的消息時
自己其實也覺得應該是自己最後的機會了
在這裡很感謝朋友替我弄到票
當確定成行的時候
開始做卡片想要送給她們
雖然最後並沒有很完美就是了 哈哈
當演唱會日子一天一天到來
心情越來越緊張
前一天也無法入眠
一個小時就醒來一次
怕的是自己錯過
最後還是選擇直接出門
到了現場還是先排周邊
還滿前面的也很順利買到想要的衣服 手燈 滑鼠墊
然後在進場前一小時
整個人無法鎮靜
連朋友都說是有沒有要這麼緊張
開始後
自己卻也很自然的進入應援模式
(真對不起周圍的粉絲)
也幸虧每隔幾首中間有一點空間可以休息
不然最後也沒能說出自己想說的話XD
而到最後她們說話的時候
忽然覺得自己有去學韓文真的是太好了
雖然事後想想有些不禮貌
但在她們說完時
翻譯還沒翻時
就迫不及待地回應了
(再一次對不起周圍的粉絲)
而最後進行擊掌時
終於在台下抓到一個機會狂喊寶藍的名字
她也看到了我
還跟我揮手 還不只一次QQ
(周圍的觀眾也全部把視線射向我這邊XD)
朋友也跟我說 我今天值了
而輪到自己上台時也很順利地給前四封信
也跟寶藍說了話
那四目相交的瞬間 忽然覺得好慢好慢
希望一切停在這個時候
寶藍真的好可愛好可愛
也用韓文對寶藍說一定要幸福
她的那句"內"
再一次狙擊了我的心臟
讓我覺得這一生到此為止也沒關係了
不過唯一的遺憾是沒能將剩的兩封信好好交到居麗和孝敏手上就被後面那個胖女人抽走
然後被拉走時
看到孝敏的手還朝向我這邊
趕快再跑回去跟她擊掌
才終於意識到好像要結束了
最後
搭車回家的時候
腦海裡不斷地回想起各個畫面
好怕自己忘記這一切
而原先以為會很失落
不過那也是到第二天早上的時候
才終於意識到真的結束了
也希望最美的那個畫面能不斷地在腦海裡回想起
也才終於明白自己的最愛依然是寶藍跟T-ARA
初戀啊 總是最美也最痛啊
真心覺得粉絲們太苦太苦了
這樣的等待
而自己也差一點走不出來
直到朋友說了一句
"因為有去
所以只有不完美的缺憾
如果當初沒去
就真的是遺憾了"
這樣安慰了我
才讓我能再次整理思緒寫下這篇
也許對我而言
好像畫下了一個青春篇章的句點
但這句點是結束呢?
還是為了下一章有更好的開頭呢?
即使到現在
我仍在找尋答案
謝謝大家
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