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#減掉體脂才是王道
💖柔媽咪重訓搭配減醣飲食四個月，從教練身上學會很多，也漸漸找出一套最適合自己的方式🏋️♀️🏋️♀️吃蛋黃酥不可怕，而是了解熱量攝取分配的原則很重要💪💪
💖體重體脂不會因為你吃了一顆蛋黃酥就爆增，偶爾小確幸沒關係，關鍵還是長期的飲食維持！健康瘦下來才能有好氣色，零修圖零美肌之素顏也不怕☺️☺️
✔️吃原型食物吃好油、多蔬菜少水果
✔️戒掉精緻澱粉、攝取適量優質澱粉
✔️每天吃足自己的基礎代謝和蛋白質
✔️喝足2000以上的水、戒掉含糖飲料
#RIZAPTaiwanライザップ台湾
#一對一私人教練重訓練的很精實
#飲食指導讓我學會怎麼吃的正確
#逃不了蛋黃酥誘惑就享受它再消耗它的熱量
💖減醣四個月我幾乎沒破戒過，減的很嚴！
最近中秋節快到，我逃不了最愛的蛋黃酥
很偶爾來一顆，但我…陸續已吃了四顆😅😅
吃完心滿意足，覺得更有動力持續減醣+重訓
（畢竟吃了就是爆醣，那就多做運動消耗卡路里）
這週體重體脂都有突破，有點意外驚喜🎉
📌5/1到現在，體重從快60公斤減到51.9
📌體脂肪也從35.1%減到24.1%多（已減11%）
現在繼續往22%努力、才可能練出腹肌💪💪
體重還是希望可以慢慢減到50左右更好！
💖之前幾乎沒吃澱粉是搭配教練的飲食指導
短期不吃澱粉是配合運動達成階段性目標
不會對身體造成什麼影響，吃足基代比較重要
我每天喝足2000以上的水，有重訓喝到3000
水果幾乎很少碰，偶爾吃奇異果或小藍莓～
現在想訓練自己可以在家自主運動(這很需要毅力)
有人和我一起努力嗎？👋👋
#RIZAPTaiwanライザップ台湾
#一對一私人教練重訓練的很精實
#飲食指導讓我學會怎麼吃的正確
