夜深了! 讓大家睡前笑一下!
新一堂課的開始
依舊只有我一個男生
重點是老師是整我嗎?
編這個這麼扭捏的舞
哈哈哈
上四堂課今晚的驗收
P S，我前面的那個小女孩超會扭了，跳得非常好
#舞動人生真的很HIGH
#全身的運動到了
#但一跳完肚子餓吃了一碗麵
#熱量全沒了熱量全沒了
一碗麵熱量 在 Facebook 的最佳貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過9,250的網紅爆肝護士的玩樂記事，也在其Youtube影片中提到，會不會有人真的在月底的時候是需要吃泡麵度日？ 如果有， 也很好吃阿！ 《購買資訊》 ●農好蓬萊麵-椒麻牛肉風味碗麵 真情食品館： https://bit.ly/2W2U9NR 樂天： https://reurl.cc/gmqYON ●農好蓬萊麵-蔥香肉燥 真情食品館： https://bit.l...
一碗麵熱量 在 爆肝護士的玩樂記事 Youtube 的最佳貼文
會不會有人真的在月底的時候是需要吃泡麵度日？
如果有，
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＃爆肝護士 ＃全國農會 ＃蓬萊麵
一碗麵熱量 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
夏天是減肥的季節，但不少人在減肥期間都會經歷減肥平台期，即是減肥初期體重下跌得較快，但到某一個階段時，體重卻再無變化，令人十分沮喪及想放棄，但其實減肥平台期是一個常見的情況，以下講解減肥平台期出現的原因，大家毋須灰心，繼續堅持下去！
第一，起初體重減得快，只因水份重量被減走。當人減少熱量攝取時，身體最先動用的能量儲備，多為儲存在肌肉的糖類，以及儲存在肝臟裏的肝醣，泛稱糖原（glycogen）。每1克糖原約可儲存3至4克水，而一個健康成年人的肝臟就可儲存約400克肝醣，肌肉裏就約有100克。肝臟及肌肉裏合共約有500克，即身體裏儲到約2公斤水份，故體重於一開始下跌得快是正常的。故此我們應調整自己的心態，如體脂率每星期可減少0.5%至0.8%就很不錯，不應給自己太大壓力，尤其女生在經期時因荷爾蒙影響，水份體重波幅得更厲害，在壓力下反更易變成暴食。
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#果籽 #減肥 #瘦身 #體重 #帶氧運動 #肝臟 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
一碗麵熱量 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
想減肥但又想品嚐美食，以為快樂過後只要做運動就能完全抵銷已攝取的卡路里？未必！有健身教練解釋，做運動減肥一定要「對位」，要做相應的動作才能有效消脂，否則無論做多少運動，身形或體重都很難達標。
《果籽》栽種品味，一籽了然。
https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
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一碗麵熱量 在 高敏敏營養師- 麵麵控在哪裡 ♀️ 吃飯吃膩了換成麵條食慾又 ... 的推薦與評價
一碗麵 的澱粉量才等於半碗飯！ ... 麵條#麵控#熱量排行榜#營養師算熱量#雞絲麵#烏龍麵#蕎麥麵#米粉#冬粉#拉麵#刀削麵#油麵#意麵#通心麵#吃麵#麵食類 ... ... <看更多>
一碗麵熱量 在 Re: [討論] 關於在外吃麵食- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
先說結論： 吃兩碗麵的卡路里 ＝ 一碗飯的卡路里
說明如下： 在五穀根莖類的表格中，飯1/4碗=1份；麵條（熟）1/2碗=1份；
米粉(濕)1/2碗=1份；山東饅頭1/6個=1份；玉米1/2根=1份，
這彼此之間都是可以互換的，因為它們所含的不管是熱量或醣類等都一樣的
這意味著若你不想吃飯，你大可將飯換成麵，米粉，山東饅頭或玉米等任何
同類的食物，而只要照一份有多少量來選擇，就完全沒問題。
當然，你還可以參考自己是否會很餓，來選擇體積比較大的食物。
舉例來說1/4碗飯=1份五穀根莖類=70大卡，故一碗飯＝四份，即280大卡然而
米粉或麵一碗才兩份-140大卡，也就是吃兩碗麵或米份才等於一碗飯的卡路里
--所以，如果你肚子餓，想吃體積較大的東西，就可選擇後者；或是你想減少
卡路里，同樣吃一碗，吃麵或米粉的熱量會較吃飯低，比較合算。
主食類食物替換表
一份主食--(70大卡/份)
=1/4碗飯（或番薯、芋頭、紅豆、綠豆等
=1/2碗麵(或稀飯、冬粉、米粉等)
=1片薄土司=1個小餐包
=2片義美蘇打餅乾(大)=3片小蘇打餅乾=1/3根玉米=21個皇
帝豆=兩張春捲皮=10粒小湯圓=3平匙麥片
原則上--每餐建議攝取量為「拳頭大小」這樣的量約為一碗的量，
也就是4份主食-- 以麵條、米粉等麵食類來講一個拳頭大的量約有
兩份主食，也就是70×2＝140大卡，以飯來看，則約為4份主食，即70×4＝280大卡
想減肥者澱粉類食物可控制在7份主食間(每日)體重較重者（70公斤以上）
或是活動量較大者，主食類的量可以多增加個1~2份(也就是每天吃9份主食)
※ 引述《amos0827 (我愛大OO)》之銘言：
: 1.請問 減肥期間 建議吃麵食嗎?
: 2.麵食(大 or 小)的熱量是否會比便當(一份)低?
: 麵熱量=飯熱量? (爬文知道澱粉一定要均行攝取，但不知道外食要怎算熱量)
: 3.如果要吃 吃湯麵 or 有醬的乾麵(ex 肉燥)
: 該如何挑選 這是我對麵食的一些疑問 ^^
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