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Q: 一起來認識動物吧 在Facebook 的評價

「#蝌蚪老師動物日常 -三角枯葉蛙」晚上要準備睡覺了嗎？ 今晚....我想來點.....枯葉蛙的超級拍節奏！和蝌蚪老師一起跟著三角枯葉蛙訓練節拍吧！今晚保證輾轉難眠！這種外型超酷的青蛙是來自馬來西亞雨林的三角枯葉蛙，他們屬於角蟾這個大家族，角蟾屬就將近40個種類。雨季來臨時，三角枯葉蛙的雄蛙會移動到水邊，鼓起勇氣，喔...不是。 「鼓起鳴囊」來場求偶派對🎉雄蛙會深深的吸入一大口氣鼓脹身體，然後再將空氣擠壓至鳴囊，並釋放出超級帥氣的渾厚聲音🔊 很像麥克風突然爆音。聽一個小時，我就快耳鳴了#蝌蚪老師每天都要練肖喂#一起來認識動物吧

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一起來認識動物吧在 Facebook 的最讚貼文

2021-06-03 18:58:18 有 531 人按讚

【 #蝌蚪老師動物日常 -動物與我】

今天要跟大家分享的是蝌蚪老師一系列很有趣的動物照片，
疫情讓我們該怎麼思考轉型跟改變，也希望用更多元的方式讓大家認識動物。知道動物並不可怕，也有很多有趣的地方
這也是蝌蚪老師擔任動物星球頻道活動主持人時，常常跟台下小朋友宣導的。
這是蝌蚪老師與米米團拍之前合作的動物課程+小人瘋攝影
哈哈現在看起來真的好有趣啊！
這好像也很適合動物梗圖ＸＤ

＃宅家看動物
在家該怎麼認識動物呢~蝌蚪老師提供給大家幾個好方式
1. 🕷️🐯鎖定蝌蚪老師粉絲頁～每天更新動物大小事照片
呂軍逸（蝌蚪老師）昆蟲＆生態講師
鎖定蝌蚪老師ＩＧ👉: aldabrantu

2.🐸 蝌蚪老師的線上動物課一次搜集五十種動物，保證大滿足！
🐒在家開一座動物園>> http://bit.ly/38pkBb3 🐍🐊🐢

3.＃宅家看動物星球免費內容提供大小朋友安心在家！
🐘《動物檢定》線上學習平台: https://bit.ly/3ysphYW
🐰看動物學英文˙：https://bit.ly/3yRwX7y
🦧YouTube頻道: https://bit.ly/3bCVfZ2

4. 🦁️動物梗圖星球　全台最大動物專門梗圖社團https://www.facebook.com/groups/animalmeme
🐢LINE上也有動物梗圖喔～↓
https://line.me/ti/g2/dm11m7bTfSdp0PplcIO9Ew......

＃一起來認識動物吧
＃蝌蚪老師動物日常

Tags: 一起來認識動物吧蝌蚪老師動物日常宅家看動物宅家看動物星球蝌蚪老師動物日常

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一起來認識動物吧在 Facebook 的精選貼文

2021-05-27 23:54:21 有 47 人按讚

「#蝌蚪老師動物日常 -三角枯葉蛙」
晚上要準備睡覺了嗎？
今晚....我想來點.....枯葉蛙的超級拍節奏！
和蝌蚪老師一起跟著三角枯葉蛙訓練節拍吧！今晚保證輾轉難眠！

這種外型超酷的青蛙是來自馬來西亞雨林的三角枯葉蛙，他們屬於角蟾這個大家族，角蟾屬就將近40個種類。

雨季來臨時，三角枯葉蛙的雄蛙會移動到水邊，鼓起勇氣，喔...不是。「鼓起鳴囊」來場求偶派對🎉
雄蛙會深深的吸入一大口氣鼓脹身體，然後再將空氣擠壓至鳴囊，並釋放出超級帥氣的渾厚聲音🔊 很像麥克風突然爆音。

聽一個小時，我就快耳鳴了

#蝌蚪老師每天都要練肖喂
#一起來認識動物吧

Tags: 一起來認識動物吧蝌蚪老師動物日常蝌蚪老師每天都要練肖喂

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一起來認識動物吧在羅寶鴻老師 Facebook 的最佳解答

By 羅寶鴻老師

2020-12-22 22:00:00 有 728 人按讚

⋯⋯活動已截止⋯⋯

[好書推薦+送書]- 蒙特梭利寶寶啟蒙繪本組-全套4本

《蒙特梭利寶寶啟蒙繪本：跟我來！》、《蒙特梭利寶寶啟蒙繪本：花園》、《蒙特梭利寶寶啟蒙繪本：動物》、《蒙特梭利寶寶啟蒙繪本：是大？還是小？》

★全新開發的《蒙特梭利寶寶啟蒙繪本》系列，利用黑、白、紅三色圖形，激發嬰兒在識別形狀與特徵的能力。

　　這套獨特的幼兒啟蒙書，結合了新生兒視覺發育的科學和蒙特梭利教育理論，依照一歲前寶寶感官特性，0到12個月的幼童對黑、白、紅三色的視覺反應最好，而創造一系列培養圖像感知的精美插畫，以黑白對比界定事物的外型，配上最能吸引寶寶注意的紅色，引導幼兒的視覺與心智發展。

　　本系列特別針對0到12個月大的幼兒設計，讓寶寶認識動物和植物的形狀，了解大小的概念，並透過循跡觸摸建立手眼的協調性，是寶寶第一次接觸世界以及親子共讀的絕佳讀物。

1.《蒙特梭利寶寶啟蒙繪本：跟我來！》

眼睛帶小手，跟著小路走~

書中插畫帶有紅色細節，能吸引寶寶的注意力，而黑白對比明顯的曲折路線能同時刺激觸覺和視覺，讓小朋友的手與眼球同步移動，培養手眼協調能力。現在就和寶寶一起，用手指觸摸書中凸起的路線，從起點的圖走到終點的圖，開始探索世界吧！

2.《蒙特梭利寶寶啟蒙繪本：花園》

樹木、花草、昆蟲……奇妙的自然！

走到花園裡會看見那些東西呢？書中有許多能刺激視覺印象的黑白圖形，紅色細節特別能引起寶寶的注意。現在就和寶寶一起欣賞美麗的花園吧！

3.《蒙特梭利寶寶啟蒙繪本：動物》

這是什麼動物呢？

這裡有好多動物啊！書中輪廓鮮明的動物圖形，都帶有能吸引寶寶的紅色細節。那些紅紅的地方是什麼呢？現在就和寶寶一起來認識動物吧！

4. 《蒙特梭利寶寶啟蒙繪本：是大？還是小？》

西瓜和草莓，鱷魚和老鼠……哪個大，哪個小？

什麼是大？什麼是小？書中輪廓鮮明的黑白圖形，都帶有能吸引寶寶注意的紅色細節。現在就和寶寶一起來認識大小吧！

★本書特色

以蒙特梭利教育法為基礎
專為0-1歲小朋友設計的蒙特梭利三色學習書！

　　實踐幼兒視覺研究與蒙特梭利理論的腦部開發繪本：小孩出生後的第三個月開始會辨識紅色，本書以黑、白、紅三色作為主視覺，有效引導寶寶的視覺發展

★各式各樣的主題：動物、水果、蔬菜，讓小朋友從圖畫認識這個世界
★結合蒙特梭利以兒童為中心的教育精神，因應兒童天賦自由發展，開創潛力
的無限可能
★硬頁紙板印製，不易撕破也耐摔，安全圓角設計

………………………………

『送書活動來囉』！

我們這次將會抽出四位幸運者，每人可以得到《蒙特梭利寶寶啟蒙繪本》套裝書的其中一本喔！

方法：

1.「按讚」替「Henry羅寶鴻老師」專頁按讚＋追蹤＋設定搶先看。

2.「分享」在此po文按讚及分享到您臉書上。

3. 看完上面連結的「書本詳細介紹」後，請在這篇po文留言區上留言:『我想要得到這本書，因為⋯』，並tag兩位好朋友，就有機會抽到這本書囉！

4. 請注意！沒有替本粉專按讚＋留言＋留言內容不符＋沒tag朋友，及沒公開分享，都沒辦法參加抽獎的噢！

截止時間：2020/12/22 - 2020/12/24晚上11:59止

購書連結：https://www.books.com.tw/products/0010875217?loc=P_br_60nq68yhb_D_2aabdc_B_1

Tags: 一起來認識動物吧

羅寶鴻老師

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AMI國際蒙特梭利協會0～3歲、3～6歲認證專業導師，有近20年幼兒教育經驗，在台灣北、中、南等地區舉行過數百場演講、家長講座、及師資訓練課程。多年來在幼兒教育的耕耘獲得許多家長的信賴，面對家長教養煩惱的諮詢，以最親切又專業的態度回覆，其堅定而溫和的文字，總是能療癒每個因為教養而焦躁不安的爸爸媽媽。著作： 1. 【羅寶鴻的安定教養學】 -榮獲2020年金石堂親子教養書藉年度暢銷榜第一名 -榮獲2020年博客來親子教養書藉年度暢銷榜第二名 2. 【蒙特梭利專家親授：教孩子學規矩一點也不難】

羅寶鴻老師 - "For the Love of the Child."

一起來認識動物吧在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過有 309 人喜歡

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跟著居家開始運動（做什麼、怎麼做，都準備好了）
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大家敲碗很久的一週減肥挑戰素人版來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係醫院工作變得很忙碌
加上輪班讓Terry的體重達到歷史新高衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的一週減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「減肥減到肌肉量 OK嗎？」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
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有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週減肥挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週減肥挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【一週減肥挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降怎麼辦？｜疫情忙碌醫院輪班的工作體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
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▼ 相關影片 ▼

【一週減肥挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_ IG
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內容大補帖_ 全新官網
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跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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一週減肥一週減脂挑戰室醫檢師素人破百體重輪班

營養師Ricky's Time

About author

* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

一起來認識動物吧在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-09-25 19:00:13 有 29,769 人看過有 643 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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減肥減脂減重要注意！
五款SUBWAY地雷品項大公開

雖然SUBWAY對於減肥的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害其實熱量超高的地雷！

甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現大！地！雷！啊！

所以今天幫大家研究出五款不推薦 SUBWAY 地雷潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出「 SUBWAY 挑選攻略」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在減肥減脂減重都可以多多注意
趕快看影片吧～～～

對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA

減肥注意！SUBWAY 營養師不推薦地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

好市多營養師推薦點心｜2021好市多必買零食點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY

好市多營養師不推薦點心｜你以為健康的好市多點心其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA

營養師開箱9款早餐漢堡大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
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https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
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快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
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https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

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✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
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可參考：
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適合哪些人？
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⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

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外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
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超商飲食一日搭配
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
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營養師帶你買
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10道減醣料理
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蛋料理
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⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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一起來認識動物吧在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

By 營養師Ricky's Time

2021-09-11 19:00:13 有 19,334 人看過有 468 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

經歷辛苦的減肥復胖絕對是每個人都很害怕的兩個字！
但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥不復胖四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣

主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變！
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
分享給我吧～

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
01:00 減肥復胖好可怕【不復胖四要素】－認知
02:12 減肥復胖好可怕【不復胖四要素】－心態轉變
03:33 減肥復胖好可怕【不復胖四要素】－環境
04:44 減肥復胖好可怕【不復胖四要素】－習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥復胖好可怕【不復胖四要素】－總結
06:27 結尾

減肥復胖好可怕！營養師教你【不復胖四要素】輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
#減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則營養師多年心得經驗這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【一週減肥挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

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書中仿刷牙抽拉設計，讓孩子透過真實體驗，不再害怕或排斥刷牙,透過幫動物們刷牙的遊戲橋段， ... 五味太郎幼幼精選: 一起來玩吧+我說過了啊+是誰在那裡呢?

#65. 10/15(六)2022博物館闖關趣-生態保育週 - 台灣黑熊保育協會

「2022博物館闖關趣-生態保育週」，將由保育大使為觀眾解說生態保育觀念，一起到臺博館尋找動物們的身影吧! 活動資訊. 日期：2022.10.15(六)13:00-16:30 (活動免費，但 ...

#66. 禾流文創Listen！找到了！世界各地的動物

另外還收錄了2個場景環境音「叢林」及「農場」，讓孩子在家就能體驗外面的世界，彷彿「聲」歷其境，一起來學會分辨動物們的聲音吧！ ✓邊聽邊找，打開折頁尋找樂無窮！

#67. 一起到動物森林玩耍吧！除了貓咪跟狗，你還認識哪幾種動物的 ...

不過，不光是用眼睛看而已，你知道各種動物日文怎麼說嗎？快跟著「樂吃購！日本」一起來學習！一起到動物森林玩耍吧！除了貓咪跟狗，你還認識哪 ...

#68. 帮助娃认识动物的游戏 - 知乎专栏

这个算是我们日常生活中碰到的最常见，宝贝们最喜欢的主题啦。一起来看看怎么跟孩子互动吧。 01认识动物. 首先我们可以带着孩子一起认识常见的动物词汇, ...

#69. 康軒國語三下︱第九課臺灣的山椒魚：運用QA和桌遊

和孩子在家一起學習時，發現了第九課正在講述冰河時期的動物-山椒魚是也， ... 三下︱第九課臺灣的山椒魚：運用QA和桌遊，一起來認識冰河時期的動物吧.

#70. 【活動】我愛和你在一起—尊重生命、負責任

您家中的孩子好想養動物嗎？讓我們一起來看看小女孩和哈利的故事吧！ *此活動將手作狗狗書籤 *預留 ...

#71. 动物认知，经典动物儿歌，小朋友一起来认识各种动物吧

宝宝巴士儿歌合集儿歌— 动物认知，经典动物儿歌，小朋友一起来认识各种动物吧. 8.6. 内容简介. 内地 0-3岁儿童益智儿童教育儿童音乐. 宝宝巴士儿歌合集.

#72. 未來兒童2020年09月號(第78期)

人類看到牠們總有一種親切和熟悉感，或許就是因為我們也是哺乳動物吧。一起來認識一些與眾不同的哺乳動物，看看牠們靠着哪些特殊能力，成為生物世界的 ...

#73. 新書介紹 - 國立臺灣圖書館

媽媽受傷了嗎？還是生病了呢？喔，原來媽媽只是「月經」來了。到底什麼是「月經」呀？啊，原來月經是聯繫生命的寶物呢！一起來認識月經的故事、生命的起源吧！

#74. 動物上班了11.01~11.24城市內找出7位動物來拍照唷+大同108 ...

到「大同108新竹舊城再生基地」索取#動物上班了城市暖暖身地圖。 ... 標本展找答案吧。跟著動物園裡的保育員動動手，一起認識動物朋友長知識！

#75. 【保育】台灣黑熊小常識 - 健行筆記

讓我們一起來認識牠吧！ ... 實際上為雜食性動物，且以植物為主食，但偶蹄類動物也是黑熊的重要食物，尤其在植物性食物供應不足時，牠們會增加獵捕山 ...

#76. 急著要收到不要下(風車都是7-15天出貨)有聲書觸摸書布偶書下 ...

一起進入奇幻的動物世界，和那些有著魔法、亮閃閃的動物做朋友吧！ □ 商品特色 ... 快讓孩子觸摸、閱讀有趣的矽膠書，開啟豐富的想像力，一起認識有趣的交通工具吧！

#77. 埃及旅遊｜一起認識複雜的埃及神吧！九柱神與重要神祇們

另外英雄人物被神化後也大多是人型，伊西絲（Isis）、普塔（Ptah）、俄賽里斯（Osiris）⋯⋯等都是代表性的例子。 02 - 動物形態的神. 源於埃及人對動物 ...

#78. 集合吧！動物之友 - 香港教育城

根據國際自然保護聯盟2012年的《瀕危物種紅色名錄》，全球有超過3000種的瀕危動物。閱讀本期書單，一起認識更多有關動物的知識，成為保護牠們的動物之友吧 ...

#79. 人類是怎麼進化而來的呢? - 永康國小

跟人類最接近的動物是侏儒. 黑猩猩嗎？大家都聽過侏儒黑猩猩 ... 索來認識植物的花花世界吧！內容提供：國立臺灣科學教育館NTSEC ... 一起來保護動物吧！

#80. 一起来认识小动物吧拼多多新电商开创者拼多多官方APP免费下载

一起来认识小动物吧. 每隔一段时间就忍不住更新一下小朋友的图书架为他增加一些新鲜的读物。看到这本书的时候是被它好看的外观和内页所吸引的127807大开页读起来 ...

#81. 小小人兒探索世界：動物觀察幼幼班（ 2 - 3 歲） - Niceday

... 很少接觸到大自然，現在你可以讓孩子透過近距離認識動物！進一步同理動物、愛護動物。從動物的有趣行為談起，書本到講堂再到觀察，一起來認識許多動物的小知識吧！

#82. 透過漫畫繪圖認識動物公園協會

推廣教育我們針對小朋友做設計，我們從漫畫、故事認識流浪動物及收容所 ... 今天的任務到了尾聲,我們一起溫馨合影，我們工作人員不知道，透過這次活動 ...

#83. 国际生物多样性日| 一起来认识盈江这些会说段子的小动物吧

国际生物多样性日| 一起来认识盈江这些会说段子的小动物吧 · 盈江县孕育着丰富的野生动植物资源 · 有全中国保存最好的热带季雨林 · 被誉为中国亚马逊.

#84. 三年級學習單｜中華白海豚｜方格子vocus

你知道在臺灣西部沿岸，也有中華白海豚嗎？就讓我們一起來認識牠吧！中華白海豚, 白海豚, 中華白, 動物, 鯊魚, 減少, 臺灣, 台灣.

#85. 燦爛耀眼303 - 臺北市興隆國小

每月製作一部全新的繪本動畫，五日更新。） 2021/8/16, 語文 ... 臺灣動物平權促進會, 2021/8/16, 綜合活動 ... 小朋友們,一起來認識我們的美麗家鄉-臺灣吧!

#86. 這裡頭不只有數字，還是本可愛動物有趣又好玩的數數書

不得不說，這本繪本的畫，也太可愛太仔細啦～手指翻下來，還能看到指甲耶～一起來認識這本有趣又好玩的數數書吧！ Photo／尛媽. 13245從1開始數，大象有一根長長 ...

#87. 田董米腦闆｜父親節快樂！一起來認識臺灣動物界的超級老爸

網路查一查，不難發現海馬、皇帝企鵝等經典案例。那在臺灣，有誰是「好爸爸代表」呢？父親節要到了，一起來認識認識吧。文章圖片彩鷸喜歡在水稻田裡 ...

#88. 動物的家(臺灣麥克)【互動遊戲繪本：厚紙板翻頁+挖洞軋型 ...

快一起來認識各種動物的家吧！ ○ 本書特色：. ◎ 前所未見的高品質互動繪本：. 鮮豔色彩、優美插圖，文句清晰易懂、知識極具內涵，加上不割手不易損壞的設計，兼具 ...

#89. 認識動物溝通的第一本書︰在那些愛與療癒的背後（新書、二手書

優惠價： 79 折， NT$ 237 NT$ 300. 現金回饋：7% (活動詳情) 回饋金可全額折抵商品. 優惠截止日：至2023年06月30日. 運送方式：超商取貨、宅配取貨. 銷售地區：全球.

#90. [埃及] 一起來認識複雜的埃及神祇吧！ (下)——動物神篇

[埃及] 一起來認識複雜的埃及神祇吧！ ... 開間動物園沒問題吧！不過也因為這些神基本上都是某種動物的化身，所以跟上篇比起來，這些神應該好辨認很多 ...

#91. 中文繪本- 麵包超人台灣官方網站

陪孩子們朝生活認知起步走吧。跟著麵包超人一起認識動物、水中生物、鳥類等……自然界的生物。

#92. #世界地圖 hashtag on Instagram • Photos and videos

《一起來認識各國的代表性動物吧》 #地球儀開團 · 新發現好市多新品 - 「世界拼圖」，新品上市， · 《原來世界是這樣子啊！》作者/村田弘子繪者.

#93. Download 幼儿科普| 认识动物| 为什么猫头鹰眯着一只眼睡觉 ...

跟随艾米咕噜的脚步, 我们去和大自然里的勤劳的小动物们一起庆祝劳动节吧! 00:00 松鼠总是会藏匿食物, 但是它们又总会忘记藏在哪里? 02:46 小蜜蜂在采蜜的时候 ...

#94. 認識動物英文

建議大朋友小朋友觀看教學影片，學習效率會大大加倍哦～一起來認識動物吧！. Animals-Insects_watermark-1. Animals-Insects-2. Animals-Insects-3. Animals-Insects-4.

#95. 最美的森林...｛需要我們一起來保護｝ - 讀書共和國

認識超過100種陸生動物╳10大雨林、森林危機╳10個保護陸地生態小方法. 探索全球10大環境保護區，從看見森林裡的動物開始，一起認識大自然之美.

#96. 動物小知識翻翻書：這是誰的家？

認識 30種動物的家、6種巢穴的形式，翻開這本來自捷克的動物知識科普翻翻書，到動物們的「家」來作客吧！一隻小蝸牛 ... 一起探訪動物巢穴，看看他們是怎麼住在裡面吧！

#97. 動物迷宮- 親子工作坊

動物迷宮工作坊，是由綿羊犬藝術團隊「迷宮達人」大熊老師所設計，帶領喜愛迷宮的親子 ... 孩子除了認識動物、進行立體迷宮創作，還有親子闖關遊戲，歡迎一起來體驗！

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