關於 一起囉菜單 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#台南南區 Ichiro，一起囉！文南店
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📍吃肉囉(任選3份ɴᴛ.$40只要ɴᴛ.$110)
📍吃點心囉(任選3份ɴᴛ.$20只要ɴᴛ.$50)
📍吃菜囉(任選2份只要ɴᴛ.$50)
📍冷泡茶ɴᴛ.$30
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晚餐宵夜最邪惡的非鹹酥雞莫屬了!💜大家吃過先炸再炒的鹹酥雞嗎~?在安平家樂福旁的文南路新開了一家#ichiro#一起囉!菜單滿滿的菜色可以挑選~🥳也有透明的玻璃櫥窗可以直接看!好想全部都來一份哦~~~🤩最後還可以挑選爆香的香料，蒜頭/香蔥/洋蔥/九層塔/加辣!客製也太過癮!🤤
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DOCO來推薦一些這次吃到覺得特別又好吃的🙌🏻!🔹#黑糖流沙包 熱熱吃~會留下滿滿的黑糖漿，視覺上就好療癒!🔹#米國薯片 長相超像番薯片~但吃下去驚為天人，是現炸版的洋芋片!不油膩又酥脆~🔹#脆皮肥腸 第一次在鹹酥雞店看到~雖然單價比較高一些!不過酥脆外皮搭上內圈的油脂咀嚼起來香氣十足!!🔹#招牌年糕 口味是肉桂糖霜~吃起來像Q版的吉拿棒，吃完鹹的再吃點甜的也好讚!🔹#去骨雞腿肉 店家使用新鮮的雞腿肉，加上天然香料醃製~味道很入味!調味很剛好~就算冷掉也很好吃!😋
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這次是外帶回家吃~😤用紙盒裝超澎派的拉!老闆說外帶的洋蔥沒有加入拌炒，怕出水影響酥脆的口感!現點現做可以在內用區吹冷氣等待!👏🏻裡面空間有一面文青的網美牆，很像咖啡廳的座位!也有工業風的沙發區，很適合聚餐喝啤酒配鹹酥雞呢~✨
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▪️ichiro，一起囉 文南店
▫️台南市南區文南路338號
▪️‪‪06-2649978‬
▫️週一、三、四【17:00~23:00】
▪️週五、六、日【17:00~24:00】
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🔺 #doco吃美食 🔺 #doco吃台南

含老闆下午茶又來了！
員工們又有福了
生食級干貝/蝦/牛肉
保證好吃 合情合理

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🔥🍑簡單基本的操練，加上橡皮筋的燒臀菜單！
🐣📒附贈姨嬸我自身的“超真實”漲臀經驗相談室！
關於這幾年長屁股的辛酸史，
我試著把長長的筆記，翻譯成語言，
跟姐妹們相談了～
別嫌我囉唆～
我真的很努力講重點了！（暈）

01:27 📌開始燒臀
12:43 📌開始相談
13:08 📌環狀阻力帶選擇
14:07 📌找不到臀肌感受，怎麼叫醒屁股？
15:33 📌我的飲食攝取？
16:53📌為什麼臀型不明顯？
17:45 📌停滯期怎麼讓屁股再度成長？
18:53 📌我犯過哪些錯誤....

其實練臀只有一個重點，重點就是：
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
（咒語加指印👉👈）

1.站姿臀側外展（臀大Ｇ）
2.彈力帶螃蟹走（上臀Ｇ）
3.彈力帶鴨子走（臀大Ｇ）
4.彈力帶分腿蹲（下臀Ｇ）
5.坐姿彈力外展（上臀Ｇ）
6.抬腿單腳行軍（下臀Ｇ）
7.側姿抬髖外展（上臀Ｇ）
8.側姿蛤蜊（啟動上臀Ｇ）
9.超人抬臀（啟動臀與豎脊Ｇ）
10.三秒臀橋（啟動臀大Ｇ）

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Track: LAUTRE. X N.E.B. X Tommygunnz - No Rush
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/8jwvQSYOPqQ
Free Download: https://fanlink.to/fKYn
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

Track: Julien Fade & Godmode - King
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/WvMc5_RbQNc
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Track: Godmode & RVPTR & Yunay - Blood
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/XhWDi2quvC4
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